Рубрика : Фитнес и упражнения

Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Взгляните на фитнес по-новому: изометрические тренировки

Ирина Милютина
Вдохновляющиеся физической активностью, но ещё не готовые к интенсивным тренировкам, могут обратить внимание на прекрасный мир изометрических упражнений. Этот тип тренировок прекрасно подходит для тех,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Быстрее ветра: разгоняемся к новым достижениям

Ирина Милютина
Загадка времени: как всего за 30 секунд приучить себя бегать немного быстрее? Ответ прост и изящен, а вот путь к ускорению требует стальной воли и...
Здоровье и красотаСпортФитнес и упражнения

Кто сказал, что успех ждёт только в конце «семидневки»? Новый ритм вашего тела

Ирина Милютина
Кто сказал, что наша неделя обязательно должна быть семидневной? Почему мы должны следовать такой жёсткой структуре, когда речь идёт об организации наших тренировок? Время —...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Начало пути: план и расписание пеших прогулок для начинающих

Ирина Милютина
Итак, вы определились с желанием поддерживать тонус и здоровье, выбрав ходьбу в качестве физической активности. Для начала вашему стремлению понадобится стратегия укрепления выносливости и ускорения...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Пресс вашей мечты: самые эффективные упражнения

Ирина Милютина
Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Философия фитнеса Кейт Хадсон: как перестать стремиться к совершенству и начать наслаждаться тренировками

Ирина Милютина
Секреты Кейт Хадсон: как она обрела блеск и гармонию в своей жизни Представьте себе 44-летнюю мать троих детей, которая никогда ранее не выглядела и не...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Как изменить свою физическую форму, если ты худой и толстый… одновременно!

Ирина Милютина
Может быть, это описывает тебя? У тебя тонкие руки, ноги, практически отсутствующая грудная мускулатура… и «пивной» живот. Возможно, он не очень большой, но всё же...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Увеличьте свою силу: эффективная программа тренировок для многократных подтягиваний

Ирина Милютина
Мои воспоминания о занятиях физкультурой в 6-м классе до сих пор не отпускают меня. В начале года все ученики проходили тест по физической подготовке. В...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

11 лучших видов спорта для осени

Ирина Милютина
Осень — прекрасное время года, когда листья меняют свой цвет, а погода становится прохладной. Однако это не значит, что нужно прекращать заниматься физической активностью. В...
Здоровье и красотаПравильное питаниеСпортФитнес и упражнения

Зачем физическая активность осенью?

Ирина Милютина
Осень — прекрасное время года, чтобы заниматься спортом и физической активностью. В этой статье мы хотим подчеркнуть, как важно поддерживать активный образ жизни в осенний...
ЖизньЗдоровье и красотаОтношенияФитнес и упражнения

Почему важно заниматься физическими упражнениями после расставания

Ирина Милютина
Испытываете грусть, тревогу или одиночество после разрыва отношений? Вот почему тренировки могут быть именно тем, что вам нужно Когда дело доходит до процесса исцеления после...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Не дайте избыточному весу помешать вам заняться велоспортом

Ирина Милютина
Не дайте избыточному весу стать преградой на пути к велосипедной прогулке Если у вас есть лишний вес, на велосипеде можно стать активным и вернуть себя...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как узнать, достаточно ли вы тренируетесь? Открываем новый подход!

Ирина Милютина
Чтобы оценить свой прогресс, можно добавить силовые тренировки в свою еженедельную тренировочную программу Рекомендации по физической активности для людей в развитых странах призывают здоровых взрослых...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как накачать пресс в домашних условиях: советы от тренеров

Ирина Милютина
Хотите иметь идеальное тело для пляжа без посещения тренажёрного зала? Вот как достичь этого Поддерживать хорошую форму, а также быть подтянутым и здоровым — цель,...
Здоровье и красотаМотивацияСаморазвитиеФитнес и упражнения

Как преодолеть лень и начать заниматься спортом

Ирина Милютина
Сегодня, когда я зашёл в свой гараж, чтобы потренироваться, я почувствовал, что у меня нет никакого желания заниматься спортом. Но я решил начать с разминки...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

6 упражнений, которые помогут вам улучшить свой баланс

Ирина Милютина
Заботитесь ли вы о своём балансе? Вероятно, нет. Однако ваш баланс постоянно работает, чтобы поддерживать вертикальное положение и предотвращать повреждения. Сегодня мы расскажем вам, как...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Влияют ли физические упражнения на иммунную систему и могут ли они вызвать тошноту?

Ирина Милютина
Вы испытываете тошноту при каждом кашле или простуде? Хотя физические упражнения могут быть полезны для укрепления иммунитета, не всегда больше означает лучше. Диетолог Кристин Бейли...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Тренировки в жаркую погоду: как выбрать наиболее эффективные

Ирина Милютина
Следите за уровнем гидратации, не переусердствуйте и не занимайтесь слишком интенсивными упражнениями, а также выбирайте правильные виды тренировок — вот основные правила для эффективной тренировки...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему перед тренировкой полезно освободить кишечник?

Ирина Милютина
Недавнее исследование доказало, что освобождение кишечника перед интенсивными физическими упражнениями может значительно повысить эффективность тренировки Если вы обычный бегун или велосипедист, то вы, возможно, сталкивались...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Колебания веса: причины и возможные решения

Ирина Милютина
Скорее всего, нет необходимости в ремонте ваших весов Вы испытывали желание выбросить ваши весы в окно? Появление новых цифр на весах может вызвать бурю эмоций....
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Откройте для себя новые грани фитнеса: всё, что нужно знать о занятиях спортом в горах

Ирина Милютина
Нет более эффективного способа подготовиться к физической нагрузке, чем совершать походы с рюкзаком За последние годы «бэккантри-охота» стала популярнее, и всё больше людей отправляется в...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как составить собственную практику йоги в домашних условиях

Ирина Милютина
Самостоятельная практика йоги — это один из лучших способов углубить свой опыт, но как разработать свои собственные последовательности? Мы проанализировали подходы опытного эксперта йоги Есим...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Преимущества и недостатки тренировок на беговой дорожке

Ирина Милютина
Определите, что лучше для вас: занятия на беговой дорожке или на улице Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни — она полезна для...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Как улучшить свой образ жизни: здоровое питание и фитнес

Ирина Милютина
Постоянно поддерживать правильное питание и регулярно заниматься фитнесом — это идеальный способ улучшить свой образ жизни и достичь желаемых результатов В современном мире всё больше...
Здоровье и красотаМодаФитнес и упражненияХобби

Как избежать необходимости покупки новой одежды после потери веса

Ирина Милютина
Ты выглядишь превосходно и чувствуешь себя уверенно, но что делать с одеждой, которая стала тебе слишком большой? Уменьшение веса и достижение желаемого телосложения может быть...
Дополненная реальностьЗдоровье и красотаТехнологииФитнес и упражнения

Когда виртуальная реальность встречается с фитнесом: новый тренд

Андрей Гулин
Виртуальные тренировки могут включать в себя медитацию, йогу, танцевальные классы или даже прогулки на природе. «Бестелесные» занятия не требуют специальной экипировки или тренажёров, а концентрируются...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как использовать мозг для похудения и удержания веса: научный подход

Андрей Гулин
CDC опубликовал отчёт, который раскрывает шокирующие данные о том, что половина взрослого населения США с 2013 по 2016 годы пыталась сбросить вес. Однако, как выяснилось,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Какое количество времени требуется для развития мышц?

Андрей Гулин
Начав заниматься тяжёлой атлетикой и потреблять больше белка, вы можете задаться вопросом, когда начнёте чувствовать прогресс. Хотя занятия тяжёлой атлетикой в первую очередь должны быть...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему вы не видите результатов своих тренировок?

Арсен Каримов
Попали на плато? Персональные тренеры рассказывают, почему ваши тренировки стагнируют Нет ничего более обескураживающего и откровенно душераздирающего, чем проводить эти часы в тренажёрном зале только...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Вы можете выполнять эти 7 простых поз йоги, не вставая со стула

Наталья Ишутина
Застряли в офисе или сидите дома? Эти упражнения на растяжку идеально подходят для сидячего положения Вы знаете, что для здоровья необходимо меньше сидеть и больше...
Здоровье и красотаСпортФитнес и упражнения

Крути педали на пути к успеху: 8 важных советов по подготовке к велосипедному сезону

Андрей Гулин
Велосипедный сезон — захватывающее время для велосипедистов всего мира. Вы чувствуете ветер в волосах, солнце на лице и свободу открытой дороги. Независимо от того, опытный...
iOSЗдоровье и красотаТехнологииФитнес и упражнения

Настройте телефон так, чтобы не отвлекаться во время тренировок

Наталья Ишутина
Менее известный режим фокусировки «фитнес» может превратить ваш телефон в специальный инструмент для тренировок В нашей культуре существует распространённый стереотип о том, что люди, занятые...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему 11 минут в день — ваша новая цель в физических упражнениях

Наталья Ишутина
Новое исследование показывает, что ежедневная быстрая прогулка гораздо лучше, чем ничего Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья и физической формы, необходимо еженедельно уделять 150 минут физическим...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Доводы против того, чтобы слушать музыку во время занятий спортом

Наталья Ишутина
Вы можете нажать на кнопку «выключить» на вашем аудиоплеере или смартфоне Почти все, кто занимается спортом, в 95% случаев используют наушники. Это объясняется широким распространением...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Нет, знаменитостям не нужно съедать 8000 калорий, чтобы набрать мышечную массу

Наталья Ишутина
Давайте поговорим о том, как на самом деле работает увеличение массы тела Недавно Хью Джекман опубликовал фотографию, на которой изображена порция еды более 8000 калорий,...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Привычки здорового образа жизни, которые работают

Арсен Каримов
Практически на каждом шагу можно услышать мнения о советах по здоровому образу жизни. К сожалению, большая часть этой информации основана на диетах и модных тренировках,...
ЗаболеванияЗдоровье и красотаФитнес и упражнения

Что такое «грипп от упражнений»?

Арсен Каримов
Грипп от упражнений — это не настоящий грипп, а скорее симптомы утомления и слабости, которые возникают из-за недостатка углеводов в организме. Это часто происходит из-за...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Аргумент в пользу того, чтобы сделать физические упражнения (а не диету) основой управления весом

Наталья Ишутина
Диета является решающим фактором в управлении весом Десятилетия назад общество больше верило в важность физических упражнений для контроля веса. Просто бегайте несколько раз в неделю,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Невидимые плюсы регулярных физических упражнений

Арсен Каримов
Если вы активный амбициозный человек, стремящийся максимально продлить своё пребывание во плоти, вы должны постоянно концентрироваться на поддержании постоянной силы, как ментальной, так и физической, на протяжении всего вашего пребывания на земле....
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

8 обязательных упражнений для развития мышц рук

Арсен Каримов
Если вы стремитесь к росту, вам нужно научиться правильно выполнять эти базовые упражнения Сбалансированный режим питания, тренировок и сна является основой вашего успеха на пути...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

3 правила для тренировок при травме

Наталья Ишутина
Травма — это плохо, но это не значит, что вы не можете продолжать тренировки. Вот как вы можете (безопасно) продолжать добиваться успехов Травмы — это...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как часто нужно тренировать ноги?

Арсен Каримов
Как оптимизировать тренировки для роста мышц ног Есть причина, по которой люди склонны пропускать день ног, но находят любой предлог, чтобы сделать серию разгибаний на...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Силовые тренировки: руководство для начинающих

Наталья Ишутина
Всё, что вам нужно знать, чтобы начать набирать мышечную массу Вы решили, что пришло время набрать мышечную массу и получить тело супергероя, о котором всегда...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Каждый мужчина должен выполнять этот комплекс упражнений каждый день

Арсен Каримов
Сегодня мужчины заняты как никогда. Наше общество создало культуру безостановочной работы, которая часто не оставляет времени на физические упражнения. К счастью, Чарльз Атлас поделился простым...
ВыживаниеЖизньЗдоровье и красотаФитнес и упражнения

Каждый мужчина должен уметь спасать свою жизнь: 5 упражнений, которые для этого необходимы

Арсен Каримов
В 1926 году силач и энтузиаст физической культуры Эрл Лидерман написал книгу под названием «Выносливость». В ней Лидерман обосновывает необходимость развития всесторонней силы и физической...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

4 правила жима лёжа без страховки

Арсен Каримов
Из всех основных видов подъёмов штанги жим лёжа является самым опасным. Фактически, он может убить вас. Если штанга выскользнет из ваших рук во время подъёма, нагруженная штанга может упасть...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Ошибки восстановления после тренировки, о которых вы, возможно, даже не подозреваете

Наталья Ишутина
Отложите бутылку с водой, а также другие проверенные наукой секреты, которые помогут вашим мышцам лучше восстанавливаться Многие думают, что способ стать сильнее и быстрее заключается...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Не просто поднимать тяжёлое, а нести тяжёлое

Арсен Каримов
На днях я помогал одному парню переезжать. Мы перевозили тяжёлые вещи, такие как пианино, комоды и даже старую корпусную стереосистему Hi–Fi. Когда я помогал ему грузить эти вещи в грузовик, я подумал:...