Пресс вашей мечты: самые эффективные упражнения
Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы...
Рубрика : Фитнес и упражнения
Философия фитнеса Кейт Хадсон: как перестать стремиться к совершенству и начать наслаждаться тренировками
Секреты Кейт Хадсон: как она обрела блеск и гармонию в своей жизни Представьте себе 44-летнюю мать троих детей, которая никогда ранее не выглядела и не...
Как изменить свою физическую форму, если ты худой и толстый… одновременно!
Может быть, это описывает тебя? У тебя тонкие руки, ноги, практически отсутствующая грудная мускулатура… и «пивной» живот. Возможно, он не очень большой, но всё же...
Увеличьте свою силу: эффективная программа тренировок для многократных подтягиваний
Мои воспоминания о занятиях физкультурой в 6-м классе до сих пор не отпускают меня. В начале года все ученики проходили тест по физической подготовке. В...
11 лучших видов спорта для осени
Осень — прекрасное время года, когда листья меняют свой цвет, а погода становится прохладной. Однако это не значит, что нужно прекращать заниматься физической активностью. В...
Зачем физическая активность осенью?
Осень — прекрасное время года, чтобы заниматься спортом и физической активностью. В этой статье мы хотим подчеркнуть, как важно поддерживать активный образ жизни в осенний...
Почему важно заниматься физическими упражнениями после расставания
Испытываете грусть, тревогу или одиночество после разрыва отношений? Вот почему тренировки могут быть именно тем, что вам нужно Когда дело доходит до процесса исцеления после...
Не дайте избыточному весу помешать вам заняться велоспортом
Не дайте избыточному весу стать преградой на пути к велосипедной прогулке Если у вас есть лишний вес, на велосипеде можно стать активным и вернуть себя...
Как узнать, достаточно ли вы тренируетесь? Открываем новый подход!
Чтобы оценить свой прогресс, можно добавить силовые тренировки в свою еженедельную тренировочную программу Рекомендации по физической активности для людей в развитых странах призывают здоровых взрослых...
Как накачать пресс в домашних условиях: советы от тренеров
Хотите иметь идеальное тело для пляжа без посещения тренажёрного зала? Вот как достичь этого Поддерживать хорошую форму, а также быть подтянутым и здоровым — цель,...
Как преодолеть лень и начать заниматься спортом
Сегодня, когда я зашёл в свой гараж, чтобы потренироваться, я почувствовал, что у меня нет никакого желания заниматься спортом. Но я решил начать с разминки...
6 упражнений, которые помогут вам улучшить свой баланс
Заботитесь ли вы о своём балансе? Вероятно, нет. Однако ваш баланс постоянно работает, чтобы поддерживать вертикальное положение и предотвращать повреждения. Сегодня мы расскажем вам, как...
Влияют ли физические упражнения на иммунную систему и могут ли они вызвать тошноту?
Вы испытываете тошноту при каждом кашле или простуде? Хотя физические упражнения могут быть полезны для укрепления иммунитета, не всегда больше означает лучше. Диетолог Кристин Бейли...
Тренировки в жаркую погоду: как выбрать наиболее эффективные
Следите за уровнем гидратации, не переусердствуйте и не занимайтесь слишком интенсивными упражнениями, а также выбирайте правильные виды тренировок — вот основные правила для эффективной тренировки...
Почему перед тренировкой полезно освободить кишечник?
Недавнее исследование доказало, что освобождение кишечника перед интенсивными физическими упражнениями может значительно повысить эффективность тренировки Если вы обычный бегун или велосипедист, то вы, возможно, сталкивались...
Колебания веса: причины и возможные решения
Скорее всего, нет необходимости в ремонте ваших весов Вы испытывали желание выбросить ваши весы в окно? Появление новых цифр на весах может вызвать бурю эмоций....
Откройте для себя новые грани фитнеса: всё, что нужно знать о занятиях спортом в горах
Нет более эффективного способа подготовиться к физической нагрузке, чем совершать походы с рюкзаком За последние годы «бэккантри-охота» стала популярнее, и всё больше людей отправляется в...
Как составить собственную практику йоги в домашних условиях
Самостоятельная практика йоги — это один из лучших способов углубить свой опыт, но как разработать свои собственные последовательности? Мы проанализировали подходы опытного эксперта йоги Есим...
Преимущества и недостатки тренировок на беговой дорожке
Определите, что лучше для вас: занятия на беговой дорожке или на улице Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни — она полезна для...
Как улучшить свой образ жизни: здоровое питание и фитнес
Постоянно поддерживать правильное питание и регулярно заниматься фитнесом — это идеальный способ улучшить свой образ жизни и достичь желаемых результатов В современном мире всё больше...
Как избежать необходимости покупки новой одежды после потери веса
Ты выглядишь превосходно и чувствуешь себя уверенно, но что делать с одеждой, которая стала тебе слишком большой? Уменьшение веса и достижение желаемого телосложения может быть...
Когда виртуальная реальность встречается с фитнесом: новый тренд
Виртуальные тренировки могут включать в себя медитацию, йогу, танцевальные классы или даже прогулки на природе. «Бестелесные» занятия не требуют специальной экипировки или тренажёров, а концентрируются...
Как использовать мозг для похудения и удержания веса: научный подход
CDC опубликовал отчёт, который раскрывает шокирующие данные о том, что половина взрослого населения США с 2013 по 2016 годы пыталась сбросить вес. Однако, как выяснилось,...
Какое количество времени требуется для развития мышц?
Начав заниматься тяжёлой атлетикой и потреблять больше белка, вы можете задаться вопросом, когда начнёте чувствовать прогресс. Хотя занятия тяжёлой атлетикой в первую очередь должны быть...
Почему вы не видите результатов своих тренировок?
Попали на плато? Персональные тренеры рассказывают, почему ваши тренировки стагнируют Нет ничего более обескураживающего и откровенно душераздирающего, чем проводить эти часы в тренажёрном зале только...
Вы можете выполнять эти 7 простых поз йоги, не вставая со стула
Застряли в офисе или сидите дома? Эти упражнения на растяжку идеально подходят для сидячего положения Вы знаете, что для здоровья необходимо меньше сидеть и больше...
Крути педали на пути к успеху: 8 важных советов по подготовке к велосипедному сезону
Велосипедный сезон — захватывающее время для велосипедистов всего мира. Вы чувствуете ветер в волосах, солнце на лице и свободу открытой дороги. Независимо от того, опытный...
Настройте телефон так, чтобы не отвлекаться во время тренировок
Менее известный режим фокусировки «фитнес» может превратить ваш телефон в специальный инструмент для тренировок В нашей культуре существует распространённый стереотип о том, что люди, занятые...
Почему 11 минут в день — ваша новая цель в физических упражнениях
Новое исследование показывает, что ежедневная быстрая прогулка гораздо лучше, чем ничего Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья и физической формы, необходимо еженедельно уделять 150 минут физическим...
Доводы против того, чтобы слушать музыку во время занятий спортом
Вы можете нажать на кнопку «выключить» на вашем аудиоплеере или смартфоне Почти все, кто занимается спортом, в 95% случаев используют наушники. Это объясняется широким распространением...
Нет, знаменитостям не нужно съедать 8000 калорий, чтобы набрать мышечную массу
Давайте поговорим о том, как на самом деле работает увеличение массы тела Недавно Хью Джекман опубликовал фотографию, на которой изображена порция еды более 8000 калорий,...
Привычки здорового образа жизни, которые работают
Практически на каждом шагу можно услышать мнения о советах по здоровому образу жизни. К сожалению, большая часть этой информации основана на диетах и модных тренировках,...
Что такое «грипп от упражнений»?
Грипп от упражнений — это не настоящий грипп, а скорее симптомы утомления и слабости, которые возникают из-за недостатка углеводов в организме. Это часто происходит из-за...
Аргумент в пользу того, чтобы сделать физические упражнения (а не диету) основой управления весом
Диета является решающим фактором в управлении весом Десятилетия назад общество больше верило в важность физических упражнений для контроля веса. Просто бегайте несколько раз в неделю,...
Невидимые плюсы регулярных физических упражнений
Если вы активный амбициозный человек, стремящийся максимально продлить своё пребывание во плоти, вы должны постоянно концентрироваться на поддержании постоянной силы, как ментальной, так и физической, на протяжении всего вашего пребывания на земле....
8 обязательных упражнений для развития мышц рук
Если вы стремитесь к росту, вам нужно научиться правильно выполнять эти базовые упражнения Сбалансированный режим питания, тренировок и сна является основой вашего успеха на пути...
3 правила для тренировок при травме
Травма — это плохо, но это не значит, что вы не можете продолжать тренировки. Вот как вы можете (безопасно) продолжать добиваться успехов Травмы — это...
Как часто нужно тренировать ноги?
Как оптимизировать тренировки для роста мышц ног Есть причина, по которой люди склонны пропускать день ног, но находят любой предлог, чтобы сделать серию разгибаний на...
Силовые тренировки: руководство для начинающих
Всё, что вам нужно знать, чтобы начать набирать мышечную массу Вы решили, что пришло время набрать мышечную массу и получить тело супергероя, о котором всегда...
Каждый мужчина должен выполнять этот комплекс упражнений каждый день
Сегодня мужчины заняты как никогда. Наше общество создало культуру безостановочной работы, которая часто не оставляет времени на физические упражнения. К счастью, Чарльз Атлас поделился простым...
Каждый мужчина должен уметь спасать свою жизнь: 5 упражнений, которые для этого необходимы
В 1926 году силач и энтузиаст физической культуры Эрл Лидерман написал книгу под названием «Выносливость». В ней Лидерман обосновывает необходимость развития всесторонней силы и физической...
4 правила жима лёжа без страховки
Из всех основных видов подъёмов штанги жим лёжа является самым опасным. Фактически, он может убить вас. Если штанга выскользнет из ваших рук во время подъёма, нагруженная штанга может упасть...
Ошибки восстановления после тренировки, о которых вы, возможно, даже не подозреваете
Отложите бутылку с водой, а также другие проверенные наукой секреты, которые помогут вашим мышцам лучше восстанавливаться Многие думают, что способ стать сильнее и быстрее заключается...
Не просто поднимать тяжёлое, а нести тяжёлое
На днях я помогал одному парню переезжать. Мы перевозили тяжёлые вещи, такие как пианино, комоды и даже старую корпусную стереосистему Hi–Fi. Когда я помогал ему грузить эти вещи в грузовик, я подумал:...
Почему каждый мужчина должен быть сильным
Раньше я не придавал большого значения физической силе как важному компоненту мужественности. Сила характера — да, но физическая сила была скорее вторичной целью. Однако за последние пару лет тренировки, и в частности...
Нет времени на медитацию, потому что жизнь мешает?
Если вы обнаружили, что слишком заняты для медитации, возможно, она нужна вам больше, чем вы думаете Жить целенаправленной жизнью нелегко. Работа требует времени, учёба всегда поджимает, а поддержание...
Преимущества тренировок на выносливость
4 ключевых преимущества тренировок на выносливость вместо силовых упражнений Большинство мужчин начинают поднимать тяжести, потому что хотят нарастить мышцы. Средняя программа силовых тренировок поможет вам...
Когда не стоит прислушиваться к своему телу
Ощущения и эмоции могут дать ценную обратную связь во время тренировки, но иногда они просто лгут Важно прислушиваться к своему телу. В целом, вы должны...
Тренировки для охотников: эти 3 упражнения помогут как обычным парням, так и спортсменам
Откажитесь от абонемента в спортзал и оставайтесь в форме, превратив свой задний двор в домашний спортзал Во время разгара пандемии COVID-19 спортивные залы, которые охотники использовали для поддержания формы, были вынуждены...
Всего 10 минут занятий спортом могут продлить вашу жизнь
Это проще, чем вы думаете Нам не нужно говорить вам, что физические упражнения очень важны. Тем не менее найти время для тренировки может быть непросто,...