Не просто поднимать тяжёлое, а нести тяжёлое
На днях я помогал одному парню переезжать. Мы перевозили тяжёлые вещи, такие как пианино, комоды и даже старую корпусную стереосистему Hi—Fi. Когда я помогал ему грузить эти вещи в грузовик, я подумал:...
Рубрика : Фитнес и упражнения
Почему каждый мужчина должен быть сильным
Раньше я не придавал большого значения физической силе как важному компоненту мужественности. Сила характера — да, но физическая сила была скорее вторичной целью. Однако за последние пару лет тренировки, и в частности...
Нет времени на медитацию, потому что жизнь мешает?
Если вы обнаружили, что слишком заняты для медитации, возможно, она нужна вам больше, чем вы думаете Жить целенаправленной жизнью нелегко. Работа требует времени, учёба всегда поджимает, а поддержание...
Преимущества тренировок на выносливость
4 ключевых преимущества тренировок на выносливость вместо силовых упражнений Большинство мужчин начинают поднимать тяжести, потому что хотят нарастить мышцы. Средняя программа силовых тренировок поможет вам...
Когда не стоит прислушиваться к своему телу
Ощущения и эмоции могут дать ценную обратную связь во время тренировки, но иногда они просто лгут Важно прислушиваться к своему телу. В целом, вы должны...
Тренировки для охотников: эти 3 упражнения помогут как обычным парням, так и спортсменам
Откажитесь от абонемента в спортзал и оставайтесь в форме, превратив свой задний двор в домашний спортзал Во время разгара пандемии COVID-19 спортивные залы, которые охотники использовали для поддержания формы, были вынуждены...
Всего 10 минут занятий спортом могут продлить вашу жизнь
Это проще, чем вы думаете Нам не нужно говорить вам, что физические упражнения очень важны. Тем не менее найти время для тренировки может быть непросто,...
Укрепляют ли физические упражнения вашу иммунную систему?
Вот как вы можете использовать фитнес в интересах своей иммунной системы Вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью борьбы со стрессом и сбалансированного питания....
Действительно ли короткие тренировки работают?
Вот почему короткие тренировки и занятия фитнесом так же эффективны, как и более длительные занятия Действительно ли короткие тренировки работают? Если коротко, то да. Когда...
Сжигаете ли вы больше калорий в холодное время года?
Выход на улицу в холодное время года может быть одним из лучших способов повысить результаты тренировок Если прохладная погода является для вас сигналом к тому,...
8 упражнений пилатеса для укрепления мышц тазового дна
Поддерживайте функцию тазового дна с помощью этой целенаправленной тренировки по пилатесу Если мышцы кора — это фундамент вашей силы, то тазовое дно — это первый...
Выносливость сердечно-сосудистой системы является важной частью любой тренировки
Совсем не обязательно быть марафонцем, чтобы улучшить эту часть тренировки Если вы хотите пробежать свои первые 5 километров, воспользоваться местным бассейном или просто доехать на...
Что делать, если вы не чувствуете, как работает мышца
Действительно ли важно чувствовать мышцы? Мы занимаемся спортом для роста и укрепления наших мышц, поэтому вполне естественно, что многим из нас нравится сосредотачиваться на конкретной...
3 щадящих упражнения для снятия боли в верхней части спины и шеи, вызванной многочасовым сидением (и стрессом)
Попрощайтесь со скованной шеей, ноющими плечами и напряжённой верхней частью спины Боль в верхней части спины — обычное недомогание для многих людей, независимо от того,...
Считается ли уборка снега физическим упражнением?
Эта зимняя работа может быть очень напряжённой Если вы разгребаете много снега, возможно, вам стоит снизить интенсивность других тренировок, чтобы не переусердствовать. Каждый, кто расчищал...
Как делать приседания (и почему они так полезны для вас)
Приседания разгоняют ягодичные, четырёхглавые и икроножные мышцы Хотите добавить в свою тренировочную программу силовое упражнение, которое принесёт большую пользу? Попробуйте приседания. Регулярное выполнение приседаний поможет...
Почему ваши колени хрустят, когда вы приседаете?
Если при приседании ваши колени хрустят, скорее всего, вам не о чем беспокоиться. Хруст в коленях при приседании — обычное и, как правило, безобидное явление....
Можно ли заниматься спортом во время месячных? Преимущества и чего следует избегать
А также лучшие упражнения для облегчения спазмов и то, каких упражнений следует избегать Все мы бывали в такой ситуации: вы только собираетесь отправиться на занятия...
10 способов избежать травм при беге этой зимой
Вот как уберечь себя от травм при беге в зимнее время Эксперты призывают бегунов принять дополнительные меры предосторожности и убедиться, что они делают всё возможное,...
Как избежать обезвоживания зимой
Как распознать и избежать обезвоживания зимой Возможно, вы не задыхаетесь и не потеете во время зимних тренировок, но всё равно важно обращать внимание на то,...
Не позволяйте SMART-целям в фитнесе помешать вам мечтать о большем
SMART-цели — это здорово, если вы используете их в качестве ориентиров, но не останавливайтесь на этом Если у вас большие планы на 2023 год —...
Как помочь новичкам в тренажёрном зале, не проявляя снисходительности
Спортзал может быть пугающим, подавляющим местом, когда вы новичок Новый год, вы всё тот же, но теперь ваш спортзал переполнен людьми, впервые открывающими для себя...
Как начать тренироваться и найти подходящую программу тренировок
Вот лучшие способы начать заниматься спортом и сделать это привычкой на всю жизнь Сколько раз вы говорили себе: «Мне нужно начать заниматься спортом», но ничего...
Йога при ПМС: лучшие позы для уменьшения симптомов
Узнайте, как облегчить болезненные и неприятные симптомы ПМС естественным путём с помощью этих поз и упражнений йоги Слезоточивость, спазмы, ноющая боль в пояснице — все...
5 видов физических упражнений, которые укрепляют здоровье мозга
Все физические упражнения способствуют здоровью мозга, но эти виды тренировок особенно полезны Нет ничего удивительного в том, что физические упражнения поддерживают здоровье мозга. Тренировки не...
У вас есть только 15 минут, чтобы потренироваться? Вот что вы должны делать
Что делать, когда у вас нет часа на тренировку? Вы установили режим тренировок, в соответствии с которым вы занимаетесь 60 минут в день. Отличная работа!...
Как безопасно заниматься спортом зимой во время беременности
Советы о том, как безопасно заниматься спортом в холодные зимние месяцы во время беременности Если вы беременны, возможно, вы испытываете некоторую боязнь выходить на улицу...
Почему вы должны начать свой новый фитнес-процесс до наступления Нового года
Только неудачники ждут нового года. Вы же умнее Если вы хотите начать или возобновить фитнес-привычки в новом году, вот лучший совет: начните сейчас. Да, сейчас,...
Программа тренировок для активного восстановления, которую можно попробовать в день отдыха
Позаботьтесь о своих измученных тренировками мышцах в день отдыха, выполнив эту последовательность активных восстановительных упражнений от тренера Nuffield Health Захры Сефиани Чувствуете напряжение и усталость...
Лучшие эфирные масла для восстановления после тренировки
Не мучайтесь от боли в мышцах после тяжёлой тренировки! Ароматические эфирные масла — это всё, что вам нужно, чтобы ускорить восстановление после тренировки и успокоить...
Что делать в дни отдыха между тренировками, чтобы они не казались пустой тратой времени
Необязательно в эти дни просто лежать на диване — у вас есть варианты Программы тренировок обычно составляются по неделям. Например, вы можете поднимать тяжести по...
Лучшие способы поддержать члена семьи, занимающегося бегом
Не волнуйтесь, вам не нужно буквально бежать с ними, чтобы они чувствовали поддержку Бег — это полезное хобби, но оно может быть и тяжёлым. Если...
Идеи для фитнес-свиданий: почему вы должны заниматься спортом на свидании
Лучшие идеи для фитнес-свиданий, которые стоит попробовать Всё большее число одиночек меняют рестораны с закусками на занятия чечёткой, но пойдёте ли вы на фитнес-свидание? Вот...
Вы можете отслеживать время отдыха с помощью сегментов Apple Watch
Эта недооценённая функция подходит не только для беговых тренировок — вы можете использовать её и при поднятии тяжестей Когда мы проводим силовые тренировки, обычно мы...
Антивозрастной фитнес: преимущества физических упражнений с возрастом
Регулярные физические упражнения не только поддерживают вас в тонусе и заряжают энергией, последние исследования показывают, что они также сохраняют молодость вашего тела. Узнайте о преимуществах...
Как предотвратить спортивные травмы: валик, растяжка и многое другое
Надоело постоянно отвлекаться от занятий спортом из-за недомогания? Более 1 миллиона человек в одной только Великобритании ежегодно обращаются в скорую помощь со спортивными травмами. Убедитесь,...
4 весёлых способа привести себя в форму: самокат, хула-хуп и многое другое!
Не в восторге от бега или езды на велосипеде? Вот четыре весёлых и часто упускаемых из виду вида кардиоупражнений, которые помогут вам привести себя в...
Вот как часто вы должны чистить своё личное оборудование для тренировок
Вам нужно чистить оборудование для домашнего спортзала чаще, чем «никогда» Тренировки дома всегда были и необходимостью, и роскошью, но в последние годы все привыкли делать...
Что такое устойчивая обувь, и действительно ли она имеет значение?
Если вы склонны к гиперпронации, обувь для устойчивости может стать для вас правильным выбором При огромном количестве функций, рекламируемых в рекламе различных кроссовок, трудно разобраться,...
Стоит ли приобретать гребной тренажёр?
Даже у Peloton теперь есть гребной тренажёр, но действительно ли гребля лучше, чем велосипед или беговая дорожка? Гребные тренажёры переживают небывалый всплеск популярности. Hydrow, кажется,...
Вы можете выполнить эту тренировку на лестнице за 15 минут
Если вы ищете способ заниматься спортом дома, попробуйте тренировку на лестнице Когда речь идёт о лёгких домашних тренировках, некоторые упражнения не так просты, как кажется....
6 продуктов с высоким содержанием витамина E для здоровой кожи, волос, иммунитета и многого другого
В этих питательных растительных продуктах много витамина E, необходимого вашему организму Когда речь заходит о здоровом образе жизни, такие питательные вещества, как витамин C и...
Когда лучше пить кофе: до или после тренировки? Ответ может вас удивить
Давайте ответим на насущный вопрос, который вы задаёте себе во время каждой тренировки Мы знаем, что кофе (в умеренных количествах) полезен для нас. Доказано, что...
Вот почему ваше лицо краснеет после тренировки — и как это предотвратить
А также узнайте, когда покрасневшее лицо нужно лечить у дерматолога Ничто не сравнится с ощущением, когда ты весь горячий и потный после силовой тренировки, а...
Действительно ли безопасно тренироваться босиком?
Некоторые атлеты любят заниматься спортом с босыми ногами: в этом есть плюсы и минусы Много лет назад идея о том, что можно бегать босиком, а...
Почему вы чувствуете себя раздражительным в дни отдыха (и что с этим делать)
При составлении графика тренировок необходимо учитывать ваше психическое здоровье Дни отдыха — это широко используемый инструмент для управления нагрузкой при выполнении упражнений. Технически они не...
Во время каких упражнений следует (и не следует) сводить лопатки
Этот часто повторяемый совет является хорошей идеей только в определённых видах упражнений Наши лопатки могут двигаться в разных направлениях. Они могут скользить вверх и вниз,...
6 неожиданных преимуществ ходьбы для здоровья
Пройдите свой путь к лучшему сну, силе, настроению и другим невероятным преимуществам Ежедневная ходьба в течение 30 минут может улучшить ваше здоровье гораздо больше, чем...
Что делать, если вы не можете бегать даже медленно
Если даже самая медленная пробежка утомила вас, есть ещё другие варианты Медленный, лёгкий бег является основой любой беговой программы, независимо от того, стремитесь ли вы...
Почему тренажёрный зал не исправит ваши проблемы с телом
Никто никогда не избавлялся от ненависти к своему телу исключительно с помощью физических упражнений Некоторые люди занимаются спортом ради здоровья. Другие занимаются из чувства соперничества...