Метка : Психика

ЖизньЗдоровье и красотаПраздникиПсихика

Забота о своём психическом здоровье во время новогодних праздников: как правильно определить приоритеты

Ирина Милютина
Не забывайте об уходе за своим психическим благополучием в этот праздничный сезон. Иногда оказывается ироничным, насколько напряжённым период праздников может стать для многих людей. Даже...
Здоровье и красотаПсихикаТехнологии

Освободитесь от смартфона! Тайны интоксикации дофамина и поиска баланса в жизни

Ирина Милютина
Что такое детоксикация дофамина и стоит ли вам попробовать? Хэштег #dopaminedetox набрал более 87 миллионов просмотров на TikTok. Иронический тренд на здоровый образ жизни стремится...
Здоровье и красотаМотивацияПсихикаСаморазвитие

Разгадка психической устойчивости: 4 сильных урока для достижения непоколебимости

Ирина Милютина
Как сохранить непоколебимость в любой ситуации Готовы ли вы услышать жёсткую правду о жизни? Вы не можете контролировать ничего, кроме своего собственного разума. Всё, что...
ИнтернетТехнологии

Социальные сети: как они влияют на нашу жизнь и поведение

Ирина Милютина
Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей современной жизни. Мы проводим в них много времени, общаясь с друзьями, создавая новые знакомства и получая информацию. Однако задумывались...
Здоровье и красотаПсихика

Как справиться с беспокойством относительно меню

Ирина Милютина
Не редкость испытывать разочарование, когда смотрите на меню ресторана Когда дело доходит до выбора блюд из меню, не удивительно, что некоторые из нас чувствуют себя...
Здоровье и красотаПсихикаРабота и карьераСаморазвитие

Как преодолеть стресс и подавленность: 3 эффективных метода

Ирина Милютина
Когда мы находимся в состоянии осознанности, внимательности и гармонии с нашим телом, мы способны почти мгновенно преобразить чувства стресса и подавленности У вас бывали дни,...
Здоровье и красотаПсихикаСаморазвитие

Как начать эффективно управлять стрессом

Ирина Милютина
Вам следует начать изменять своё отношение к стрессу и рассматривать его как возможность для личного роста — вот как это сделать. Когда мы обычно думаем...
ЖизньОтношения

Признаки токсичных отношений: как их распознать в своей жизни

Ирина Милютина
Игнорирование точки зрения партнёра и принятие всех решений самостоятельно — является серьёзным индикатором токсичного поведения Когда вы чувствуете неудовлетворённость в своих отношениях, легко обвинять в...
Здоровье и красотаПсихика

Музыкальная терапия: психическое здоровье и единение благодаря грустным композициям

Ирина Милютина
Ваш плейлист с блюзовыми композициями может оказать более благотворное влияние, чем вы думали Ничто не может помочь нам более глубоко проникнуться нашими эмоциями и даже...
Здоровье и красотаПсихика

Высокофункциональная депрессия: что это и как понять, что вы страдаете от этого

Ирина Милютина
Риски высокофункциональной депрессии у мужчин Приближающиеся праздники (день рождения, годовщины и другие) в разных людях вызывают различные чувства. Для многих это время веселья, прекрасный момент...
Здоровье и красотаПравильное питание

7 продуктов, которые станут вашими лучшими друзьями в борьбе с плохим настроением

Ирина Милютина
Если вам нужна ещё одна причина, чтобы есть шоколад — вот она. Мы всегда готовы поддержать вас Первая часть: https://dzen.ru/media/ideaway/7-produktov-kotorye-uluchshat-vashe-nastroenie-soglasno-nauke-6345756583535362171a9aa3 Хорошее настроение — ключевой элемент...
Здоровье и красотаПсихика

Как преодолеть порочный круг беспокойства и улучшить свою жизнь: 8 полезных советов

Ирина Милютина
Беспокойство — это нормальная часть человеческого опыта, но иногда оно может стать чрезмерным и начать оказывать отрицательное влияние на нашу жизнь. Порочный круг беспокойства может...
Здоровье и красотаПсихология

Как дружба влияет на наше эмоциональное состояние: психологические аспекты

Ирина Милютина
Дружба — это один из важнейших аспектов нашей жизни, который оказывает значительное влияние на наше эмоциональное состояние и психическое здоровье. Каждый человек хочет иметь настоящих...
Здоровье и красотаПсихика

Как глицин может помочь улучшить психическое здоровье

Ирина Милютина
Эта статья содержит только информационный материал и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если у вас возникли вопросы относительно пищевых добавок,...
Здоровье и красотаМузыкаПсихологияХобби

Почему музыка вызывает у нас мурашки: научное объяснение

Ирина Милютина
Почему некоторая музыка вызывает мурашки по коже и как это происходит? Музыка — это удивительное явление, которое может вызывать в нас сильные эмоции и чувства....
Здоровье и красотаПсихикаПсихология

Как уменьшить беспокойство по поводу своей внешности

Ирина Милютина
Бывало ли у вас такое, что вы видите своё отражение в блестящем офисном здании и задаётесь вопросом, заметили ли вас другие люди? Или это только...
Здоровье и красотаПсихикаРабота и карьераСаморазвитие

Избавляемся от эмоционального выгорания на рабочем месте: 5 красных флажков

Андрей Гулин
Роль корпоративной культуры в профессиональном выгорании сотрудников Общеизвестно, что длительная усталость и стресс могут негативно влиять на работоспособность человека. Если люди выходят за рамки своих...
Здоровье и красотаПсихика

Борьба с «микрострессом» в вашей работе и жизни

Арсен Каримов
Я всегда был заинтересован в работах Роба Кросса о совместной перегрузке. Было интересно узнать о новой книге, написанной Кроссом и Карен Диллон, где они говорят...
ЗаболеванияЗдоровье и красотаПсихика

Здоровье кишечника и психическое здоровье тесно связаны — вот как их можно улучшить

Наталья Ишутина
Исследователи только нащупали поверхность связи между разумом и микробиомом Вы когда-нибудь чувствовали «бабочек в животе»? Ощущали мгновенную яму, когда вот-вот должно было произойти что-то плохое?...
Здоровье и красотаПсихикаПсихология

5 типов токсичных личностей, которые могут разрушить вашу самооценку

Андрей Гулин
Мы все знаем, что некоторые люди могут оказывать негативное влияние на нашу жизнь, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что некоторые люди могут быть...
Здоровье и красотаПсихика

Как отличить грусть от депрессии

Арсен Каримов
Это как сравнивать одну звезду с созвездием В повседневной жизни и в поп-культуре мы часто используем слова «грусть» и «депрессия» как синонимы, но на самом...
Здоровье и красотаПсихика

Как обозначение своих границ может предотвратить эмоциональное выгорание

Арсен Каримов
Умение устанавливать ограничения на работе может защитить вас от стресса на работе Эмоциональное выгорание проявляется у людей с высокой нагрузкой в работе и постоянным стрессом....
Здоровье и красотаПсихика

Влияние социальной изоляции на психическое здоровье

Наталья Ишутина
Взаимосвязь между социальной изоляцией и психическим здоровьем Социальная изоляция подразумевает отсутствие контакта с другими людьми. Это может включать физическую изоляцию, но также относится к эмоциональному...
Здоровье и красотаИнтернетПсихикаТехнологии

Руководство по информационной перегрузке и как её преодолеть?

Арсен Каримов
Простыми словами, перегрузка вашего мозга информацией по теме, которую вы ищете, называется информационной перегрузкой. Хотя получение всё большего количества информации о чём-либо — неплохая идея,...
Здоровье и красотаПсихика

Успокойте свой ум с помощью этих приёмов самоуспокоения для взрослых

Арсен Каримов
Способы борьбы со стрессом и беспокойством в повседневной жизни Родители непоседливых детей, возможно, знакомы с техниками самоуспокоения — способами, с помощью которых их дети могут...
Здоровье и красотаПсихикаРабота и карьераСаморазвитие

5 мощных упражнений, которые помогут вам избавиться от стресса после работы (менее чем за 10 минут)

Арсен Каримов
Верните своё тело и разум в расслабленное состояние Балансировать между работой и жизнью очень сложно. Когда вы возвращаетесь домой после долгого дня, наполненного встречами, цифрами...
Здоровье и красотаПсихикаРабота и карьераСаморазвитие

Почему прогулки по сельской местности «усмиряют» наш мозг

Арсен Каримов
На выходные я поеду в деревню, чтобы «отключиться» Это распространённая фраза среди людей, которые, будучи подавленными большим городом, стремятся провести несколько дней на природе в...
Работа и карьераСаморазвитие

Сотрудники, доступные 24/7, и другие токсичные ожидания

Арсен Каримов
Нереалистичные ожидания могут вызвать у работников чувство выгорания В прошлом веке на фабриках, фермах и других рабочих местах по всему миру у большинства работников было мало прав. Работодатели могли заставить их работать...
Здоровье и красота

Как сауна может помочь спасти ваше тело, разум и дух

Арсен Каримов
Сегодня мы поговорим о практических аспектах посещения сауны, в том числе о том, как выбрать подходящий для вас тип. Как часто ходить в сауну и...
Здоровье и красотаПсихика

Используйте эти шесть шагов для спасения плохого дня

Арсен Каримов
Плохое утро не означает, что весь день должен быть испорчен У плохого настроения могут быть разные причины, но общая характеристика — это наличие стрессовой реакции....
Здоровье и красотаПсихика

Пять лучших способов повысить устойчивость к стрессу

Арсен Каримов
Полностью избежать стресса невозможно. Повысить свою способность справляться со стрессом — необходимо. Вы можете фантазировать о жизни без стресса, но реальность такова, что стресс стоит в одном ряду с необходимостью...
Здоровье и красотаПсихика

7 эффективных способов быстрого снятия стресса

Наталья Ишутина
Стресс? Приведите себя в порядок с помощью этих быстрых стратегий снятия стресса Все мы в той или иной форме сталкиваемся со стрессом. Хотя он обычно...
Здоровье и красотаСпорт

Вы занимаетесь спортом для своего психического здоровья или просто для того, чтобы избежать своих проблем?

Наталья Ишутина
Новое исследование предполагает, что бег может действовать как эскапизм — и это необязательно хорошо Физические упражнения могут быть эффективным способом решения проблем психического здоровья. В...
Здоровье и красотаПсихика

Как бороться с тревогой во время публичных выступлений

Арсен Каримов
Стратегии, которые помогут вам подготовиться к уверенному выступлению перед аудиторией Вреден ли стресс для человека? Распространено мнение, что стресс вреден, но неврологические исследования показывают более...
Здоровье и красотаПсихикаРабота и карьераСаморазвитие

Вы испытываете тревогу на работе?

Арсен Каримов
Примите следующие меры, чтобы снизить уровень тревожности и вернуть себе спокойствие Нередко мы приносим на работу эмоциональный багаж. В некоторых случаях этот багаж лёгкий и...
СаморазвитиеЭффективность

Как использовать стресс для повышения продуктивности

Арсен Каримов
Вы можете узнать, как извлечь пользу из стресса с помощью конкретных целенаправленных мыслей Кажется, что нельзя взять в руки смартфон или открыть ноутбук, чтобы не...
Здоровье и красотаПравильное питание

Управление расстройствами пищевого поведения на рабочем месте

Арсен Каримов
Как информированные рабочие места могут способствовать выздоровлению Почти треть нашей взрослой жизни мы проводим на работе, и поэтому вполне логично, что многие женщины, борющиеся с...
ДомЗдоровье и красотаИнтерьерПсихика

12 советов по декорированию дома для укрепления психического здоровья

Арсен Каримов
Что общего между похоронными бюро, тюремными камерами и залами суда? Помимо того, что это места, которых вам, скорее всего, лучше избегать, все они являются примерами...
Здоровье и красотаПсихика

Почему мы перестаём дышать, когда удивлены или встревожены

Арсен Каримов
Если вас застал врасплох внезапный удар, неожиданный толчок в плечо или паук, пролетевший по полу душевой кабины, велика вероятность того, что вы издадите громкий вздох....
ЖизньОтношения

Почему я чувствую зависимость от своего бывшего?

Наталья Ишутина
Возможно, вы использовали своего бывшего в качестве Я-объекта, чтобы справиться со своими эмоциями Есть множество причин, по которым вы можете скучать по бывшему, которого больше...
Здоровье и красотаПсихика

Усталость от принятия решений и что с этим делать

Арсен Каримов
Вот что происходит, когда вам приходится принимать слишком много решений На днях я испытал усталость от принятия решений. После того как я провёл три недели...
Здоровье и красотаПсихика

Как успокоить агрессивного человека

Арсен Каримов
Каждый из нас, вероятно, сталкивался с человеком, который ведёт себя сердито или истерично. Клиент набрасывается на вас, потому, что не получил свой заказ именно таким,...
Здоровье и красотаПсихика

7 вещей, которые вы должны знать, прежде чем принимать антидепрессанты

Наталья Ишутина
Их использование — это нечто большее, чем вы можете себе представить Сочетание стресса и беспокойства способствуют рецидиву депрессии. После назначения антидепрессантов, в начале их приёма,...
Здоровье и красотаПсихика

Есть ли у вас склонность к выгоранию?

Арсен Каримов
Отдых, или отстранение от работы, может отсрочить выгорание, но не предотвратить его Выгорание — это не просто ненависть к своей работе. Это многомерная конструкция, состоящая...
ЖизньОтношения

Как жить с неряшливым человеком и сохранять спокойствие

Наталья Ишутина
Так как же найти компромисс, и научить своего супруга убирать за собой свои вещи? Порой вы можете сталкиваться с проблемами, связанными с неряшливостью вашего супруга....
Здоровье и красотаПсихика

Признаки того, что вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком

Наталья Ишутина
Или что вы сами проявляете пассивно-агрессивные тенденции Все мы иногда становимся свидетелями пассивно-агрессивного поведения, а может быть, даже сами иногда проявляем его. Вы знаете таких...
Здоровье и красотаПсихикаРабота и карьераСаморазвитие

Как переосмыслить свою работу, чтобы победить выгорание

Арсен Каримов
Сосредоточьтесь на преимуществах работы, а не на нагрузках Если вы боитесь утра понедельника, вы не одиноки. Многие люди испытывают воскресный «блюз», когда после блаженно расслабленной...
Здоровье и красотаПсихика

Выгорание — это не конец

Арсен Каримов
При наличии поддержки сотрудники могут преодолеть выгорание на работе Во время вопросов и ответов после недавнего выступления одна моя знакомая опытная руководительница подняла руку и...
Здоровье и красотаПсихика

Что делать, если вам снятся повторяющиеся кошмары

Наталья Ишутина
Кошмарное расстройство реально, и лечение может вас удивить Один кошмар — это достаточно страшно, но если вам постоянно снятся кошмары, возможно, даже один и тот...