Бег как медитация: почему осознанный бег меняет не только тело, но и голову
Кроссовки — лучший антидепрессант без рецепта Вы когда-нибудь замечали, что после пробежки мир выглядит немного иначе? Не потому, что вы потеряли очки, а потому что...
Метка : Психика
После отпуска в депрессию? 5 лайфхаков, которые спасут вашу психику
Стресс после отпуска — не ваша вина, а закономерная реакция организма. Вы вернулись из отпуска, но вместо радостного предвкушения новых свершений вас накрывает волна апатии...
Мозг-супергерой изменит вашу жизнь: почему Илон Маск и Опра Уинфри медитируют каждый день
Суперсила медитации: превращаем нейроны в союзников против хаоса Вы когда-нибудь задумывались, почему успешные предприниматели, спортсмены и даже нейробиологи посвящают медитации минимум 10 минут в день?...
Ещё одна серия… Как сериалы превратили вас в зомби с пультом вместо мозга
Вы — главный герой сериала под названием «Зависимость». И это не метафора! Вы залипали в экран до рассвета, обещая себе: «Ещё одна серия — и...
Как вернуть мотивацию, когда всё валится из рук: советы, которые помогут вновь почувствовать вкус к жизни
Мотивация на нуле? Не беда! Вот как это исправить Каждому из нас порой не хватает мотивации. И это совершенно нормально! В такие моменты вы можете...
Счастье — это выбор, или не всегда?
Если бы я получала хотя бы один рубль каждый раз, когда слышу фразу «Счастье — это выбор», я была бы миллионершей! Уверена, вы не раз...
Сонный паралич: как выбраться из ловушки между сном и явью
Сонный паралич — это загадочное состояние, когда вы лежите в постели, не в силах пошевелиться, а ваш мозг словно застрял между сном и явью. В...
О чём говорит сон, в котором вы убегаете от преследования?
И почему такие сновидения возникают так часто? Представьте себе: вы просыпаетесь в холодном поту, сердце бешено колотится, а дыхание сбивается. Это не просто кошмар, это...
5 важных тем, которые стоит обсуждать с вашим психотерапевтом
Наверняка вам знакомо клише об образе психотерапевтов, подобных «белым страницам»: они сидят в тени за вашей спиной, в то время как вы, удобно устроившись на...
Забота о своём психическом здоровье во время новогодних праздников: как правильно определить приоритеты
Не забывайте об уходе за своим психическим благополучием в этот праздничный сезон. Иногда оказывается ироничным, насколько напряжённым период праздников может стать для многих людей. Даже...
Освободитесь от смартфона! Тайны интоксикации дофамина и поиска баланса в жизни
Что такое детоксикация дофамина и стоит ли вам попробовать? Хэштег #dopaminedetox набрал более 87 миллионов просмотров на TikTok. Иронический тренд на здоровый образ жизни стремится...
Разгадка психической устойчивости: 4 сильных урока для достижения непоколебимости
Как сохранить непоколебимость в любой ситуации Готовы ли вы услышать жёсткую правду о жизни? Вы не можете контролировать ничего, кроме своего собственного разума. Всё, что...
Социальные сети: как они влияют на нашу жизнь и поведение
Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей современной жизни. Мы проводим в них много времени, общаясь с друзьями, создавая новые знакомства и получая информацию. Однако задумывались...
Как справиться с беспокойством относительно меню
Не редкость испытывать разочарование, когда смотрите на меню ресторана Когда дело доходит до выбора блюд из меню, не удивительно, что некоторые из нас чувствуют себя...
Как преодолеть стресс и подавленность: 3 эффективных метода
Когда мы находимся в состоянии осознанности, внимательности и гармонии с нашим телом, мы способны почти мгновенно преобразить чувства стресса и подавленности У вас бывали дни,...
Как начать эффективно управлять стрессом
Вам следует начать изменять своё отношение к стрессу и рассматривать его как возможность для личного роста — вот как это сделать. Когда мы обычно думаем...
Признаки токсичных отношений: как их распознать в своей жизни
Игнорирование точки зрения партнёра и принятие всех решений самостоятельно — является серьёзным индикатором токсичного поведения Когда вы чувствуете неудовлетворённость в своих отношениях, легко обвинять в...
Музыкальная терапия: психическое здоровье и единение благодаря грустным композициям
Ваш плейлист с блюзовыми композициями может оказать более благотворное влияние, чем вы думали Ничто не может помочь нам более глубоко проникнуться нашими эмоциями и даже...
Высокофункциональная депрессия: что это и как понять, что вы страдаете от этого
Риски высокофункциональной депрессии у мужчин Приближающиеся праздники (день рождения, годовщины и другие) в разных людях вызывают различные чувства. Для многих это время веселья, прекрасный момент...
7 продуктов, которые станут вашими лучшими друзьями в борьбе с плохим настроением
Если вам нужна ещё одна причина, чтобы есть шоколад — вот она. Мы всегда готовы поддержать вас Первая часть: https://dzen.ru/media/ideaway/7-produktov-kotorye-uluchshat-vashe-nastroenie-soglasno-nauke-6345756583535362171a9aa3 Хорошее настроение — ключевой элемент...
Как преодолеть порочный круг беспокойства и улучшить свою жизнь: 8 полезных советов
Беспокойство — это нормальная часть человеческого опыта, но иногда оно может стать чрезмерным и начать оказывать отрицательное влияние на нашу жизнь. Порочный круг беспокойства может...
Как дружба влияет на наше эмоциональное состояние: психологические аспекты
Дружба — это один из важнейших аспектов нашей жизни, который оказывает значительное влияние на наше эмоциональное состояние и психическое здоровье. Каждый человек хочет иметь настоящих...
Как глицин может помочь улучшить психическое здоровье
Эта статья содержит только информационный материал и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если у вас возникли вопросы относительно пищевых добавок,...
Почему музыка вызывает у нас мурашки: научное объяснение
Почему некоторая музыка вызывает мурашки по коже и как это происходит? Музыка — это удивительное явление, которое может вызывать в нас сильные эмоции и чувства....
Как уменьшить беспокойство по поводу своей внешности
Бывало ли у вас такое, что вы видите своё отражение в блестящем офисном здании и задаётесь вопросом, заметили ли вас другие люди? Или это только...
Избавляемся от эмоционального выгорания на рабочем месте: 5 красных флажков
Роль корпоративной культуры в профессиональном выгорании сотрудников Общеизвестно, что длительная усталость и стресс могут негативно влиять на работоспособность человека. Если люди выходят за рамки своих...
Борьба с «микрострессом» в вашей работе и жизни
Я всегда был заинтересован в работах Роба Кросса о совместной перегрузке. Было интересно узнать о новой книге, написанной Кроссом и Карен Диллон, где они говорят...
Здоровье кишечника и психическое здоровье тесно связаны — вот как их можно улучшить
Исследователи только нащупали поверхность связи между разумом и микробиомом Вы когда-нибудь чувствовали «бабочек в животе»? Ощущали мгновенную яму, когда вот-вот должно было произойти что-то плохое?...
5 типов токсичных личностей, которые могут разрушить вашу самооценку
Мы все знаем, что некоторые люди могут оказывать негативное влияние на нашу жизнь, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что некоторые люди могут быть...
Как отличить грусть от депрессии
Это как сравнивать одну звезду с созвездием В повседневной жизни и в поп-культуре мы часто используем слова «грусть» и «депрессия» как синонимы, но на самом...
Как обозначение своих границ может предотвратить эмоциональное выгорание
Умение устанавливать ограничения на работе может защитить вас от стресса на работе Эмоциональное выгорание проявляется у людей с высокой нагрузкой в работе и постоянным стрессом....
Влияние социальной изоляции на психическое здоровье
Взаимосвязь между социальной изоляцией и психическим здоровьем Социальная изоляция подразумевает отсутствие контакта с другими людьми. Это может включать физическую изоляцию, но также относится к эмоциональному...
Руководство по информационной перегрузке и как её преодолеть?
Простыми словами, перегрузка вашего мозга информацией по теме, которую вы ищете, называется информационной перегрузкой. Хотя получение всё большего количества информации о чём-либо — неплохая идея,...
Успокойте свой ум с помощью этих приёмов самоуспокоения для взрослых
Способы борьбы со стрессом и беспокойством в повседневной жизни Родители непоседливых детей, возможно, знакомы с техниками самоуспокоения — способами, с помощью которых их дети могут...
5 мощных упражнений, которые помогут вам избавиться от стресса после работы (менее чем за 10 минут)
Верните своё тело и разум в расслабленное состояние Балансировать между работой и жизнью очень сложно. Когда вы возвращаетесь домой после долгого дня, наполненного встречами, цифрами...
Почему прогулки по сельской местности «усмиряют» наш мозг
На выходные я поеду в деревню, чтобы «отключиться» Это распространённая фраза среди людей, которые, будучи подавленными большим городом, стремятся провести несколько дней на природе в...
Сотрудники, доступные 24/7, и другие токсичные ожидания
Нереалистичные ожидания могут вызвать у работников чувство выгорания В прошлом веке на фабриках, фермах и других рабочих местах по всему миру у большинства работников было мало прав. Работодатели могли заставить их работать...
Как сауна может помочь спасти ваше тело, разум и дух
Сегодня мы поговорим о практических аспектах посещения сауны, в том числе о том, как выбрать подходящий для вас тип. Как часто ходить в сауну и...
Используйте эти шесть шагов для спасения плохого дня
Плохое утро не означает, что весь день должен быть испорчен У плохого настроения могут быть разные причины, но общая характеристика — это наличие стрессовой реакции....
Пять лучших способов повысить устойчивость к стрессу
Полностью избежать стресса невозможно. Повысить свою способность справляться со стрессом — необходимо. Вы можете фантазировать о жизни без стресса, но реальность такова, что стресс стоит в одном ряду с необходимостью...
7 эффективных способов быстрого снятия стресса
Стресс? Приведите себя в порядок с помощью этих быстрых стратегий снятия стресса Все мы в той или иной форме сталкиваемся со стрессом. Хотя он обычно...
Вы занимаетесь спортом для своего психического здоровья или просто для того, чтобы избежать своих проблем?
Новое исследование предполагает, что бег может действовать как эскапизм — и это необязательно хорошо Физические упражнения могут быть эффективным способом решения проблем психического здоровья. В...
Как бороться с тревогой во время публичных выступлений
Стратегии, которые помогут вам подготовиться к уверенному выступлению перед аудиторией Вреден ли стресс для человека? Распространено мнение, что стресс вреден, но неврологические исследования показывают более...
Вы испытываете тревогу на работе?
Примите следующие меры, чтобы снизить уровень тревожности и вернуть себе спокойствие Нередко мы приносим на работу эмоциональный багаж. В некоторых случаях этот багаж лёгкий и...
Как использовать стресс для повышения продуктивности
Вы можете узнать, как извлечь пользу из стресса с помощью конкретных целенаправленных мыслей Кажется, что нельзя взять в руки смартфон или открыть ноутбук, чтобы не...
Управление расстройствами пищевого поведения на рабочем месте
Как информированные рабочие места могут способствовать выздоровлению Почти треть нашей взрослой жизни мы проводим на работе, и поэтому вполне логично, что многие женщины, борющиеся с...
12 советов по декорированию дома для укрепления психического здоровья
Что общего между похоронными бюро, тюремными камерами и залами суда? Помимо того, что это места, которых вам, скорее всего, лучше избегать, все они являются примерами...
Почему мы перестаём дышать, когда удивлены или встревожены
Если вас застал врасплох внезапный удар, неожиданный толчок в плечо или паук, пролетевший по полу душевой кабины, велика вероятность того, что вы издадите громкий вздох....
Почему я чувствую зависимость от своего бывшего?
Возможно, вы использовали своего бывшего в качестве Я-объекта, чтобы справиться со своими эмоциями Есть множество причин, по которым вы можете скучать по бывшему, которого больше...
Усталость от принятия решений и что с этим делать
Вот что происходит, когда вам приходится принимать слишком много решений На днях я испытал усталость от принятия решений. После того как я провёл три недели...