Некоторым детям трудно приспособиться к плотному расписанию занятий
Вы оцениваете каждый день, просматривая все невыполненные дела и задаваясь вопросом, как их включить в список на следующий день? Если список занятий вашего ребёнка не соответствует его энергетическому профилю, он может испытывать ту же подавленность. Культура достижений и бесконечные списки дел порождают чрезмерное расписание даже для самых маленьких детей.
«Так как это стало нашей нормой, у многих детей дни заканчиваются переживаниями, а также у них остаётся слишком мало времени и энергии для отдыха, размышлений и неограниченного (нецелевого) исследования», — пишет академический консультант и эксперт по развитию карьеры Ана Хомаюн в своей новой книге «Стирая финишную черту: новый план достижения успеха за пределами оценок и поступления в колледж».
Энергетический профиль человека — это уникальный набор занятий, которые придают ему энергию, занятия, которые истощают его энергию, и способы, с помощью которых он может регулярно её пополнять.
Узнайте энергетический профиль вашего ребёнка
Чтобы понять, как устроен энергетический профиль вашего ребёнка (или ваш собственный), обратите внимание на следующие три фактора:
- Какие виды деятельности, впечатления и ежедневные события заряжают энергией?
- Какие виды деятельности, переживания и ежедневные события истощают энергию?
- Какими способами можно наилучшим образом восполнять энергию каждый день или каждую неделю, а также какими способами справляться с особенно тяжёлыми ситуациями?
Вспомните, как ваш ребёнок проявлялся в возрасте до двух лет. Вы, скорее всего, замечали, как его энергия менялась в течение дня. Легко было адаптировать его расписание, учитывая его потребности в питании, отдыхе и активности. И вот сюрприз! Подросткам также требуется внимание к управлению своей энергией, только родителям сложнее распознать их сигналы, поскольку они становятся более независимыми.
Как изменение расписания негативно влияет на детей
Избыток забот может истощить энергию ребёнка, испортить его настроение и оказать влияние на его способность справляться с разочарованиями. Другими словами, нарушение расписания может превратить вашего ребёнка в уставшего, непокорного и недовольного.
«У многих есть недостаток энергии, будь то для преследования других интересов или просто для существования, может подорвать их самооценку — в конце концов, у людей всегда есть ощущение, что они никогда не делают достаточно и всегда должны быть и делать больше», — пишет Хомаюн.
Изменение расписания также может привести к нарушению сна.
«Исследование, проведённое в 2018 году, анализировало данные о физической активности, сне и экранного времени у 4520 детей и обнаружило, что почти треть из них не соответствовали ни одному из рекомендаций по физической активности, продолжительности сна или ограничениям экранного времени», — отмечает Хомаюн.
Почему родители испытывают давление, вынуждающее их перепланировать?
Когда ваш ребёнок стал старше, вы начали записывать его на занятия только потому, что это казалось нормальным? Хомаюн говорит, что наша культура перфекционизма, основанного на достижении результатов, может сделать перевыполнение расписания не подлежащим обсуждению, как будто это просто факт жизни.
«Социальные сети заваливают нас картинами «идеальной жизни» — они вводят нас в заблуждение, заставляя думать, что совершенство — это наша «Полярная звезда». Мы постоянно стремимся стать достаточно хорошими», — сказала она.
Бесконечные списки дел вызывают у всех стресс, эмоциональное выгорание, страх, подавленность и стыд. Люди испытывают тревогу и депрессию во всё более молодом возрасте.
Советы по настройке на энергетический профиль вашего ребёнка
Какой бы занятой человек ни был, взрослый или ребёнок, с перепланированием можно справиться, сосредоточившись на управлении временем. Однако Хомаюн предлагает сосредоточиться на управлении энергией.
Обратите внимание на то, как энергетический профиль вашего ребёнка может меняться со временем. Помните, что у детей очень много изменений — от физических до занятий и обязанностей.
Примите факт, что интерес вашего ребёнка к общению и его способность к нему могут проходить через различные стадии.
Поймите, что не существует «правильного» количества энергии, в котором дети могли бы общаться и участвовать в мероприятиях.
Осознайте свою собственную неуверенность и потребности, которые вы, возможно, проецируете на своего ребёнка.
Позвольте разным членам семьи иметь разные энергетические профили и не оказывайте одинакового давления на всех, требуя выполнения всех действий.
«Нет ничего плохого в том, если ваш ребёнок-интроверт не общается так, как это делают его братья, сёстры или родители, являющиеся экстравертами», — отмечает Хомаюн.
Общайтесь с другими родителями и семьями, которые также пытаются противостоять токсичной культуре перфекционизма и делают больше.
Ознакомьтесь с книгой Томаса Бойса «Дети-одуванчики и дети-орхидеи», чтобы узнать больше об уникальном энергетическом профиле вашего ребёнка.
Заключение
Важно понимать, что каждый ребёнок имеет свой уникальный энергетический профиль, который может меняться со временем. Наблюдайте за своим ребёнком, обратите внимание на его интересы, способности и потребности. Управление энергией, а не только управление временем, поможет создать стабильное расписание и обеспечить гармонию в жизни вашего ребёнка.
А как вы понимаете энергетический режим своего ребёнка? Какие методы и стратегии вы используете, чтобы сохранить стабильное расписание? Какие преимущества вы заметили, следуя индивидуальному энергетическому режиму вашего ребёнка? Какие трудности вы можете столкнуться при этом? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже. Давайте обмениваться идеями и помогать друг другу создавать гармоничное окружение для наших детей.
