13 способов обмануть усталость: без кофе и сахара, но с огоньком
Позвольте себе вдохновиться этими идеями, которые наполнят вас жизненной энергией. 15:00 — и вы проигрываете битву с усталостью. Совсем не важно, боретесь ли вы с сонливостью...
Рубрика : Здоровье и красота
От гантелей — к тарелке: что есть после спортзала
Не просто поесть, а заправить организм: как питаться после тренировки, чтобы тело сказало «спасибо» Совсем не важно, качаете ли вы железо, бегаете марафоны или танцуете...
Фитнес-браслет врёт тебе в лицо: правда о подсчёте калорий
Гаджет-искуситель: обещает точность, а сам путает диванный марафон с реальным В те далёкие времена, когда фитнес-браслеты были ещё не более чем фантазией, люди жили в...
Застряли в рутине? 7 неочевидных лайфхаков, чтобы осознать свой жизненный путь
Твоя жизнь — холст. Выбери краски вместо серости. Вы когда-нибудь замечали, что одни люди горят как маяки — их глаза искрятся, а каждое утро начинается...
Мозг-супергерой изменит вашу жизнь: почему Илон Маск и Опра Уинфри медитируют каждый день
Суперсила медитации: превращаем нейроны в союзников против хаоса Вы когда-нибудь задумывались, почему успешные предприниматели, спортсмены и даже нейробиологи посвящают медитации минимум 10 минут в день?...
Как прокачать уверенность в себе: 9 рабочих стратегий, которые перевернут вашу жизнь
Или почему вера в себя — это не дар свыше, а навык, который можно натренировать Мы живём в мире, где уверенность стала валютой. Её требуют...
Тайный код общения: 6 способов привлечения людей и построения крепких дружеских связей
Каждый человек — вселенная. Готовы к путешествию? Гарвардские учёные провели масштабное исследование, которое продолжалось целых 85 лет. Они наблюдали за жизнью 724 человек и пришли...
Не станьте заложником собственных ожиданий: путь к свободе от разочарований
Как управлять своими ожиданиями и не потерять себя Ожидания — это удивительное явление, наполненное противоречиями. С одной стороны, они служат нам верными ориентирами, направляя к...
Еда для хорошего настроения: какие продукты помогут поднять боевой дух?
Суперпродукты, которые поднимут настроение: от греческого йогурта до дикой черники Хотя у продуктов нет сверхъестественных способностей, некоторые из них по праву можно назвать «суперпродуктами». По...
Ещё одна серия… Как сериалы превратили вас в зомби с пультом вместо мозга
Вы — главный герой сериала под названием «Зависимость». И это не метафора! Вы залипали в экран до рассвета, обещая себе: «Ещё одна серия — и...
Начните свой день правильно: топ-14 продуктов для завтрака (часть 3)
Действительно ли завтрак так важен? «Завтрак — это не просто топливо для организма, это настоящий заряд бодрости и энергии на весь день», — утверждает наш...
Преодолейте ненависть к сестре или брату и наладьте ваши отношения уже сегодня
Как справиться с ненавистью к близкому человеку Некоторым людям повезло: у них есть братья и сёстры, которые не только поддерживают их, но и дарят любовь,...
От мечты к реальности: достигните поставленных целей
От идеи к результату: как достичь своих целей Цели могут быть как краткосрочными, так и долгосрочными, а также касаться различных сфер жизни: учёбы, работы, здоровья...
16 плодов с низким содержанием сахара, которые стоит включить в рацион
Самые низкосахарные плоды, которые стоит включить в рацион Не зря нам постоянно напоминают о важности употребления большого количества фруктов и овощей каждый день. Однако стоит...
Начните свой день правильно: топ-14 продуктов для завтрака (часть 2)
8. Авокадо Авокадо — это не просто модный тренд, это настоящий суперфуд, который заслуживает самого почётного места на вашем столе. Только представьте: просыпаясь утром, вы...
Начните свой день правильно: топ-14 продуктов для завтрака (часть 1)
Завтрак — залог успешного дня: какие продукты выбрать для идеального утра Как мы начнём утро, так и пройдёт весь день. Завтрак — это не просто...
Как пережить послеотпускную депрессию и вернуться к работе в хорошем настроении
Хаос после отпуска: как преодолеть послеотпускную депрессию и снова полюбить работу Однажды руководитель отдела развития в компании, в которой я работал пару лет назад, отправился...
Почему запоры в путешествиях — не просто неудобство
Прежде чем мы перейдём к практическим рекомендациям, давайте разберёмся, почему так важно решить эту проблему. Запоры — это не просто дискомфорт. Они могут привести к...
Спасение в каждом вдохе: как защитить себя от загрязнённого воздуха и дыма
Огонь и дым не причинят вреда вашему здоровью, если вы знаете, что делать. Введение в эту тему звучит подобно сценарию голливудского блокбастера. Смог, налетевший на...
Почему «отпуск в стиле лагом» может стать вашим лучшим путешествием
Эта скандинавская концепция приносит уют и гармонию в ваш отдых Если вы часто чувствуете, что после отпуска вам нужен ещё один отпуск, возможно, вы делаете...
Отражение в зеркале: почему современные женщины склонны переоценивать свою внешность
Женщины часто видят себя иначе. Кто-то — излишне самокритично, но другие — запредельно переоценивают свои внешние данные. В мире, где изображение часто воспринимается за реальность,...
75 рабочих лайфхаков для мгновенного поднятия настроения
Эти лёгкие шаги, которые не забирают много сил, являются значительной опорой. Иногда дни оборачиваются испытаниями, или же ты оказываешься в затруднительном положении, из которого непросто...
5 важных тем, которые стоит обсуждать с вашим психотерапевтом
Наверняка вам знакомо клише об образе психотерапевтов, подобных «белым страницам»: они сидят в тени за вашей спиной, в то время как вы, удобно устроившись на...
Когда кардиотренировки натощак действительно имеют смысл?
Конечно же, мы все знаем, что физическая активность имеет положительное влияние на здоровье. Известно, что регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний...
Как наш сон меняется с возрастом: советы для качественного отдыха в 20, 30, 40 и 50 лет
Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, он играет огромную роль в нашем здоровье и благополучии. Исследования показывают, что наши потребности во сне меняются по...
Невероятные преобразования мозга: наука о нейропластичности и влиянии сознательности
Вам когда-нибудь говорили, что сознательность может перекроить ваше мышление, изменить ваше отношение к миру и перепрограммировать ваше поведение? И это не просто философские рассуждения или...
8 ночных угощений, которые помогут вам быстрее отплыть в страну снов
Вы когда-нибудь чувствовали непреодолимое желание перекусить поздно вечером, когда все домашние обязанности выполнены, а телевизор манит приятной музыкой передачи о путешествиях? Но вот беда: ночные...
Взгляните на фитнес по-новому: изометрические тренировки
Вдохновляющиеся физической активностью, но ещё не готовые к интенсивным тренировкам, могут обратить внимание на прекрасный мир изометрических упражнений. Этот тип тренировок прекрасно подходит для тех,...
Кто ходит какать по утрам, тот поступает мудро!
Одна из самых естественных и необходимых функций нашего организма часто остаётся областью глубочайшей тайны. Да, мы говорим о том, когда же самое подходящее время чтобы...
Быстрее ветра: разгоняемся к новым достижениям
Загадка времени: как всего за 30 секунд приучить себя бегать немного быстрее? Ответ прост и изящен, а вот путь к ускорению требует стальной воли и...
Свет, питание, дисциплина — триумвират совершенного сна!
Проснитесь и поймите, что сон начинается не с закрытия глаз, а с их открытия на рассвете. Считается, что качество вашего ночного сна определяется вечерними привычками...
Кто сказал, что успех ждёт только в конце «семидневки»? Новый ритм вашего тела
Кто сказал, что наша неделя обязательно должна быть семидневной? Почему мы должны следовать такой жёсткой структуре, когда речь идёт об организации наших тренировок? Время —...
Каждый глоток — полёт в неизвестность: почему не стоит пить воду из-под крана в самолёте?
Представьте себе следующую ситуацию: вы находитесь на борту самолёта, паря над облаками и разнообразной местностью под вами. В вашей руке пустая бутылка, жажда мучает вас,...
Скрытая угроза в общественных туалетах: сушилки – друзья или враги?
Возможно, вы уже прекрасно осознаёте важность тщательного мытья рук после посещения общественного туалета — это простое, но эффективное действие для поддержания гигиены и предотвращения распространения...
Когда спорт заставляет замёрзнуть: почему озноб сопровождает вашу тренировку
Ощущаете ли вы неожиданную дрожь в мышцах во время упражнений? Или испытываете ли вы внезапные озноб и мурашки, даже когда температура на улице зашкаливает за...
Умные часы грязнее туалета! Неожиданные обитатели гаджетов
Несомненно, ваши заботы о своём здоровье находят отражение в абсолютно разных аспектах вашей жизни. Одним из них является использование умных гаджетов, таких как Apple Watch,...
«Выходной для вас, но не для меня!». Кишечник в режиме нон-стоп
Встать, привести себя в порядок, выпить кофе, пойти на работу, возможно, где-то посреди дня съесть обед, вечером вернуться домой, ужинать, посмотреть телевизор или почитать книгу,...
Начало пути: план и расписание пеших прогулок для начинающих
Итак, вы определились с желанием поддерживать тонус и здоровье, выбрав ходьбу в качестве физической активности. Для начала вашему стремлению понадобится стратегия укрепления выносливости и ускорения...
Бегу и ем! Питаться во время пробежек — реально ли?
Добро пожаловать в мир бега длинной дистанции, где энергетические гели и спортивные напитки становятся вашими лучшими друзьями, а мармеладные мишки — неотъемлемым спутником. Забудьте о быстро...
Почему болит голова от красного вина?
Один из самых интригующих и в то же время волнующих вопросов, который возникает в мире виноделия, связан с тем, почему у некоторых людей от красного...
Как не стать жертвой политической пропаганды?
Вы когда-нибудь задумывались о том, как политические новости воздействуют на наш мозг? Как ваш мозг реагирует на политические новости, которые вы слышите по радио, смотрите...
Чернослив: спаситель пищеварения или просто миф?
Существует множество мифов и историй, связанных с черносливом. Одной из самых распространённых является утверждение о его слабительных свойствах. Но что же на самом деле происходит,...
Плацебо: исследуем эпохи и контексты слова
Прежде всего, мы хотели бы представить вам одно слово, которое, скорее всего, знакомо практически каждому из нас — это слово «плацебо». Но насколько глубоко мы...
Женщина и благополучие: три способа найти гармонию
Ситуация, в которой вы сейчас находитесь, может быть знакома многим: бесконечный список дел, недосып, стресс, а в голове постоянно крутится мысль «Я должна успеть всё»....
Идеальная рутина перед сном: 10 способов улучшить свой сон
Вот некоторые разумные способы расслабиться за несколько часов до сна. Для многих из нас наш ночной режим часто выглядит так: поздний ужин, лежание перед телевизором...
Почему чужая зубная щётка — это всегда плохая идея
Только подумайте: вы спокойно смотрите фильм, укутавшись в плед, а рядом с вами сидит ваша вторая половинка с зубной щёткой в руке. И вдруг вас...
Как понять свой циркадный ритм и сделать его своим лучшим другом
Эксперты по сну объясняют, как внутренние часы влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние. Часто кажется, что мы инстинктивно знаем, когда нужно ложиться спать, просыпаться...
Когда безобидная игра превращается в опасность: что вы должны знать о кошачьих укусах
Думая о кошках, мы зачастую представляем их милыми и пушистыми созданиями, которые любят играть и мурлыкать. Но, как оказалось, даже эти прелестные пушистые комочки могут...
Пресс вашей мечты: самые эффективные упражнения
Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы...
Избегайте катастрофы: как правильно передавать тяжёлые новости без негативных последствий
Довольно часто мы оказываемся в ситуации, когда выбранные нами слова только ухудшают положение. Сталкивались, не правда ли? Когда вам приходится передавать кому-то нежелательную информацию, это...