Почему запоры в путешествиях — не просто неудобство
Прежде чем мы перейдём к практическим рекомендациям, давайте разберёмся, почему так важно решить эту проблему. Запоры — это не просто дискомфорт. Они могут привести к...
Рубрика : Здоровье и красота
Спасение в каждом вдохе: как защитить себя от загрязнённого воздуха и дыма
Огонь и дым не причинят вреда вашему здоровью, если вы знаете, что делать. Введение в эту тему звучит подобно сценарию голливудского блокбастера. Смог, налетевший на...
Как наш сон меняется с возрастом: советы для качественного отдыха в 20, 30, 40 и 50 лет
Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, он играет огромную роль в нашем здоровье и благополучии. Исследования показывают, что наши потребности во сне меняются по...
Невероятные преобразования мозга: наука о нейропластичности и влиянии сознательности
Вам когда-нибудь говорили, что сознательность может перекроить ваше мышление, изменить ваше отношение к миру и перепрограммировать ваше поведение? И это не просто философские рассуждения или...
8 ночных угощений, которые помогут вам быстрее отплыть в страну снов
Вы когда-нибудь чувствовали непреодолимое желание перекусить поздно вечером, когда все домашние обязанности выполнены, а телевизор манит приятной музыкой передачи о путешествиях? Но вот беда: ночные...
Взгляните на фитнес по-новому: изометрические тренировки
Вдохновляющиеся физической активностью, но ещё не готовые к интенсивным тренировкам, могут обратить внимание на прекрасный мир изометрических упражнений. Этот тип тренировок прекрасно подходит для тех,...
Кто ходит какать по утрам, тот поступает мудро!
Одна из самых естественных и необходимых функций нашего организма часто остаётся областью глубочайшей тайны. Да, мы говорим о том, когда же самое подходящее время чтобы...
Быстрее ветра: разгоняемся к новым достижениям
Загадка времени: как всего за 30 секунд приучить себя бегать немного быстрее? Ответ прост и изящен, а вот путь к ускорению требует стальной воли и...
Свет, питание, дисциплина — триумвират совершенного сна!
Проснитесь и поймите, что сон начинается не с закрытия глаз, а с их открытия на рассвете. Считается, что качество вашего ночного сна определяется вечерними привычками...
Кто сказал, что успех ждёт только в конце «семидневки»? Новый ритм вашего тела
Кто сказал, что наша неделя обязательно должна быть семидневной? Почему мы должны следовать такой жёсткой структуре, когда речь идёт об организации наших тренировок? Время —...
Каждый глоток — полёт в неизвестность: почему не стоит пить воду из-под крана в самолёте?
Представьте себе следующую ситуацию: вы находитесь на борту самолёта, паря над облаками и разнообразной местностью под вами. В вашей руке пустая бутылка, жажда мучает вас,...
Скрытая угроза в общественных туалетах: сушилки – друзья или враги?
Возможно, вы уже прекрасно осознаёте важность тщательного мытья рук после посещения общественного туалета — это простое, но эффективное действие для поддержания гигиены и предотвращения распространения...
Когда спорт заставляет замёрзнуть: почему озноб сопровождает вашу тренировку
Ощущаете ли вы неожиданную дрожь в мышцах во время упражнений? Или испытываете ли вы внезапные озноб и мурашки, даже когда температура на улице зашкаливает за...
Умные часы грязнее туалета! Неожиданные обитатели гаджетов
Несомненно, ваши заботы о своём здоровье находят отражение в абсолютно разных аспектах вашей жизни. Одним из них является использование умных гаджетов, таких как Apple Watch,...
«Выходной для вас, но не для меня!». Кишечник в режиме нон-стоп
Встать, привести себя в порядок, выпить кофе, пойти на работу, возможно, где-то посреди дня съесть обед, вечером вернуться домой, ужинать, посмотреть телевизор или почитать книгу,...
Начало пути: план и расписание пеших прогулок для начинающих
Итак, вы определились с желанием поддерживать тонус и здоровье, выбрав ходьбу в качестве физической активности. Для начала вашему стремлению понадобится стратегия укрепления выносливости и ускорения...
Бегу и ем! Питаться во время пробежек — реально ли?
Добро пожаловать в мир бега длинной дистанции, где энергетические гели и спортивные напитки становятся вашими лучшими друзьями, а мармеладные мишки — неотъемлемым спутником. Забудьте о быстро...
Почему болит голова от красного вина?
Один из самых интригующих и в то же время волнующих вопросов, который возникает в мире виноделия, связан с тем, почему у некоторых людей от красного...
Как не стать жертвой политической пропаганды?
Вы когда-нибудь задумывались о том, как политические новости воздействуют на наш мозг? Как ваш мозг реагирует на политические новости, которые вы слышите по радио, смотрите...
Чернослив: спаситель пищеварения или просто миф?
Существует множество мифов и историй, связанных с черносливом. Одной из самых распространённых является утверждение о его слабительных свойствах. Но что же на самом деле происходит,...
Плацебо: исследуем эпохи и контексты слова
Прежде всего, мы хотели бы представить вам одно слово, которое, скорее всего, знакомо практически каждому из нас — это слово «плацебо». Но насколько глубоко мы...
Женщина и благополучие: три способа найти гармонию
Ситуация, в которой вы сейчас находитесь, может быть знакома многим: бесконечный список дел, недосып, стресс, а в голове постоянно крутится мысль «Я должна успеть всё»....
Идеальная рутина перед сном: 10 способов улучшить свой сон
Вот некоторые разумные способы расслабиться за несколько часов до сна. Для многих из нас наш ночной режим часто выглядит так: поздний ужин, лежание перед телевизором...
Почему чужая зубная щётка — это всегда плохая идея
Только подумайте: вы спокойно смотрите фильм, укутавшись в плед, а рядом с вами сидит ваша вторая половинка с зубной щёткой в руке. И вдруг вас...
Как понять свой циркадный ритм и сделать его своим лучшим другом
Эксперты по сну объясняют, как внутренние часы влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние. Часто кажется, что мы инстинктивно знаем, когда нужно ложиться спать, просыпаться...
Когда безобидная игра превращается в опасность: что вы должны знать о кошачьих укусах
Думая о кошках, мы зачастую представляем их милыми и пушистыми созданиями, которые любят играть и мурлыкать. Но, как оказалось, даже эти прелестные пушистые комочки могут...
Пресс вашей мечты: самые эффективные упражнения
Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы...
Избегайте катастрофы: как правильно передавать тяжёлые новости без негативных последствий
Довольно часто мы оказываемся в ситуации, когда выбранные нами слова только ухудшают положение. Сталкивались, не правда ли? Когда вам приходится передавать кому-то нежелательную информацию, это...
Диета «Дня сурка»: неожиданные преимущества однообразного питания
Вам трудно представить себе одну и ту же картину каждый день в течение пяти лет? Это именно то, что я испытывал каждое утро, когда на...
Бюджетная роскошь к 8 марта: 9 прекрасных косметических подарков, доступных для всех
Незабываемые косметические находки, которые украсят чулок в праздничный сезон Уважаемые мужчины, не позволяйте себе упустить возможность заранее приобрести подарки к Международному женскому дню! Если вы...
Восстановите свою силу: как избежать полуденного спада и оставаться эффективным
Здоровые источники энергии: как победить энергетический спад Мир за окном плавно становится тише, когда наступает вторая половина дня. Ваши глаза искоса бегут по часам —...
Философия фитнеса Кейт Хадсон: как перестать стремиться к совершенству и начать наслаждаться тренировками
Секреты Кейт Хадсон: как она обрела блеск и гармонию в своей жизни Представьте себе 44-летнюю мать троих детей, которая никогда ранее не выглядела и не...
Клетчатка: секретное оружие успешных людей
Откройте для себя волшебное питание, способное изменить вашу жизнь! Что, если я скажу вам, что существует тайное оружие, способное помочь в сбросе лишнего веса, нормализовать...
Сохраняйте спокойствие: 9 советов по борьбе со стрессом
Какова тайна открытия величия вашей личности? Освоение искусства управления стрессом! В мире, где современные технологии стёрли жёсткие границы между работой и домом, где мобильные телефоны...
Недостаточная гигиена: 3 забытые зоны, которые требуют вашего внимания
Да, вы правы, внутренняя часть пупка требует особого внимания и чистки! Купание — это очень привычное и почти инстинктивное действие. Более того, мы всегда думали,...
Забота о своём психическом здоровье во время новогодних праздников: как правильно определить приоритеты
Не забывайте об уходе за своим психическим благополучием в этот праздничный сезон. Иногда оказывается ироничным, насколько напряжённым период праздников может стать для многих людей. Даже...
Освободитесь от смартфона! Тайны интоксикации дофамина и поиска баланса в жизни
Что такое детоксикация дофамина и стоит ли вам попробовать? Хэштег #dopaminedetox набрал более 87 миллионов просмотров на TikTok. Иронический тренд на здоровый образ жизни стремится...
Важно ли для мужчин брить волосы ниже пояса? Мнение женщин относительно этого вопроса
Подстригать, брить или дать им расти свободно? Что на самом деле хотят видеть женщины. Ходить с подстриженными волосами, гладко выбритыми или естественными? Эти варианты вызывают...
Почему пожилые люди издают звуки, когда сидят или встают
Когда вы достигаете определённого возраста, вставание с дивана может стать настоящим физическим вызовом. И после этого всё становится только хуже. Хррр… Гнх… Энхх… Это звуки,...
Разгадка психической устойчивости: 4 сильных урока для достижения непоколебимости
Как сохранить непоколебимость в любой ситуации Готовы ли вы услышать жёсткую правду о жизни? Вы не можете контролировать ничего, кроме своего собственного разума. Всё, что...
Ветер перемен: как пукнуть и не разрушить этим отношения
В каждых отношениях приходит момент, когда становится ясно: вы действительно комфортно себя чувствуете друг с другом. Иногда пары плавно приближаются к этому моменту, а иногда...
7 факторов, влияющих на ваш циркадный ритм
Ваши ежедневные и ночные привычки оказывают гораздо большее влияние на ваш циркадный ритм, чем вы могли бы подумать. Нет ничего более приятного, чем просыпаться утром...
Как изменить свою физическую форму, если ты худой и толстый… одновременно!
Может быть, это описывает тебя? У тебя тонкие руки, ноги, практически отсутствующая грудная мускулатура… и «пивной» живот. Возможно, он не очень большой, но всё же...
Важность личных убеждений, установок, ценностей и поступков
В мире, где мы каждый день сталкиваемся с разными мнениями и взглядами на жизнь, важно не забывать о своих личных убеждениях, установках и ценностях. Они...
Как мужчины могут повысить свою репродуктивную способность
Около 7% мужчин страдают от бесплодия Статистика показывает, что примерно 7% мужчин страдают от проблем фертильности. В половине случаев причина мужского бесплодия остаётся неизвестной, а...
Парадоксы времени: что такое дежавю и как объясняются временные искажения
В нашей жизни мы часто сталкиваемся с интересными и загадочными феноменами, которые вызывают у нас непонимание и удивление. Один из таких удивительных феноменов, который мы...
Увеличьте свою силу: эффективная программа тренировок для многократных подтягиваний
Мои воспоминания о занятиях физкультурой в 6-м классе до сих пор не отпускают меня. В начале года все ученики проходили тест по физической подготовке. В...
Как всё успеть: влияние осени на нашу продуктивность в работе
Осень — время перемен, когда природа готовится к зимнему сезону. Это не только время убывающего солнечного света и падающих листьев, но и период, который может...