Рубрика : Здоровье и красота

Здоровье и красотаПравильное питание

13 способов обмануть усталость: без кофе и сахара, но с огоньком

Андрей Гулин
Позвольте себе вдохновиться этими идеями, которые наполнят вас жизненной энергией. 15:00 — и вы проигрываете битву с усталостью. Совсем не важно, боретесь ли вы с сонливостью...
Здоровье и красотаПравильное питание

От гантелей — к тарелке: что есть после спортзала

Андрей Гулин
Не просто поесть, а заправить организм: как питаться после тренировки, чтобы тело сказало «спасибо» Совсем не важно, качаете ли вы железо, бегаете марафоны или танцуете...
Гаджеты и аксессуарыЗдоровье и красотаСпортТехнологииФитнес и упражнения

Фитнес-браслет врёт тебе в лицо: правда о подсчёте калорий

Андрей Гулин
Гаджет-искуситель: обещает точность, а сам путает диванный марафон с реальным В те далёкие времена, когда фитнес-браслеты были ещё не более чем фантазией, люди жили в...
Здоровье и красотаМотивацияПсихологияСаморазвитие

Застряли в рутине? 7 неочевидных лайфхаков, чтобы осознать свой жизненный путь

Андрей Гулин
Твоя жизнь — холст. Выбери краски вместо серости. Вы когда-нибудь замечали, что одни люди горят как маяки — их глаза искрятся, а каждое утро начинается...
Здоровье и красотаМотивацияСаморазвитие

Мозг-супергерой изменит вашу жизнь: почему Илон Маск и Опра Уинфри медитируют каждый день

Андрей Гулин
Суперсила медитации: превращаем нейроны в союзников против хаоса Вы когда-нибудь задумывались, почему успешные предприниматели, спортсмены и даже нейробиологи посвящают медитации минимум 10 минут в день?...
Здоровье и красотаМотивацияПсихологияСаморазвитие

Как прокачать уверенность в себе: 9 рабочих стратегий, которые перевернут вашу жизнь

Андрей Гулин
Или почему вера в себя — это не дар свыше, а навык, который можно натренировать Мы живём в мире, где уверенность стала валютой. Её требуют...
Здоровье и красотаПсихология

Тайный код общения: 6 способов привлечения людей и построения крепких дружеских связей

Андрей Гулин
Каждый человек — вселенная. Готовы к путешествию? Гарвардские учёные провели масштабное исследование, которое продолжалось целых 85 лет. Они наблюдали за жизнью 724 человек и пришли...
Здоровье и красотаПсихология

Не станьте заложником собственных ожиданий: путь к свободе от разочарований

Ирина Милютина
Как управлять своими ожиданиями и не потерять себя Ожидания — это удивительное явление, наполненное противоречиями. С одной стороны, они служат нам верными ориентирами, направляя к...
Здоровье и красотаПравильное питание

Еда для хорошего настроения: какие продукты помогут поднять боевой дух?

Ирина Милютина
Суперпродукты, которые поднимут настроение: от греческого йогурта до дикой черники Хотя у продуктов нет сверхъестественных способностей, некоторые из них по праву можно назвать «суперпродуктами». По...
Здоровье и красотаОбраз жизниПривычкиПсихологияСаморазвитиеТайм-менеджмент

Ещё одна серия… Как сериалы превратили вас в зомби с пультом вместо мозга

Андрей Гулин
Вы — главный герой сериала под названием «Зависимость». И это не метафора! Вы залипали в экран до рассвета, обещая себе: «Ещё одна серия — и...
Здоровье и красотаПравильное питание

Начните свой день правильно: топ-14 продуктов для завтрака (часть 3)

Ирина Милютина
Действительно ли завтрак так важен? «Завтрак — это не просто топливо для организма, это настоящий заряд бодрости и энергии на весь день», — утверждает наш...
ЖизньЗдоровье и красотаПсихологияСемья и дети

Преодолейте ненависть к сестре или брату и наладьте ваши отношения уже сегодня

Ирина Милютина
Как справиться с ненавистью к близкому человеку Некоторым людям повезло: у них есть братья и сёстры, которые не только поддерживают их, но и дарят любовь,...
Здоровье и красотаМотивацияПсихологияСаморазвитие

От мечты к реальности: достигните поставленных целей

Ирина Милютина
От идеи к результату: как достичь своих целей Цели могут быть как краткосрочными, так и долгосрочными, а также касаться различных сфер жизни: учёбы, работы, здоровья...
Здоровье и красотаПравильное питание

16 плодов с низким содержанием сахара, которые стоит включить в рацион

Ирина Милютина
Самые низкосахарные плоды, которые стоит включить в рацион Не зря нам постоянно напоминают о важности употребления большого количества фруктов и овощей каждый день. Однако стоит...
Здоровье и красотаПравильное питание

Начните свой день правильно: топ-14 продуктов для завтрака (часть 2)

Ирина Милютина
8. Авокадо Авокадо — это не просто модный тренд, это настоящий суперфуд, который заслуживает самого почётного места на вашем столе. Только представьте: просыпаясь утром, вы...
Здоровье и красотаПравильное питание

Начните свой день правильно: топ-14 продуктов для завтрака (часть 1)

Ирина Милютина
Завтрак — залог успешного дня: какие продукты выбрать для идеального утра Как мы начнём утро, так и пройдёт весь день. Завтрак — это не просто...
Здоровье и красотаПсихикаПсихология

Как пережить послеотпускную депрессию и вернуться к работе в хорошем настроении

Ирина Милютина
Хаос после отпуска: как преодолеть послеотпускную депрессию и снова полюбить работу Однажды руководитель отдела развития в компании, в которой я работал пару лет назад, отправился...
Здоровье и красотаПравильное питание

Почему запоры в путешествиях — не просто неудобство

Ирина Милютина
Прежде чем мы перейдём к практическим рекомендациям, давайте разберёмся, почему так важно решить эту проблему. Запоры — это не просто дискомфорт. Они могут привести к...
ВыживаниеЖизньЗдоровье и красотаЭкология

Спасение в каждом вдохе: как защитить себя от загрязнённого воздуха и дыма

Ирина Милютина
Огонь и дым не причинят вреда вашему здоровью, если вы знаете, что делать. Введение в эту тему звучит подобно сценарию голливудского блокбастера. Смог, налетевший на...
Здоровье и красотаПсихологияПутешествияХобби

Почему «отпуск в стиле лагом» может стать вашим лучшим путешествием

Ирина Милютина
Эта скандинавская концепция приносит уют и гармонию в ваш отдых Если вы часто чувствуете, что после отпуска вам нужен ещё один отпуск, возможно, вы делаете...
Здоровье и красотаПсихология

Отражение в зеркале: почему современные женщины склонны переоценивать свою внешность

Андрей Гулин
Женщины часто видят себя иначе. Кто-то — излишне самокритично, но другие — запредельно переоценивают свои внешние данные. В мире, где изображение часто воспринимается за реальность,...
Здоровье и красотаПсихикаПсихология

75 рабочих лайфхаков для мгновенного поднятия настроения

Андрей Гулин
Эти лёгкие шаги, которые не забирают много сил, являются значительной опорой. Иногда дни оборачиваются испытаниями, или же ты оказываешься в затруднительном положении, из которого непросто...
Здоровье и красотаПсихика

5 важных тем, которые стоит обсуждать с вашим психотерапевтом

Андрей Гулин
Наверняка вам знакомо клише об образе психотерапевтов, подобных «белым страницам»: они сидят в тени за вашей спиной, в то время как вы, удобно устроившись на...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Когда кардиотренировки натощак действительно имеют смысл?

Андрей Гулин
Конечно же, мы все знаем, что физическая активность имеет положительное влияние на здоровье. Известно, что регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Как наш сон меняется с возрастом: советы для качественного отдыха в 20, 30, 40 и 50 лет

Ирина Милютина
Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, он играет огромную роль в нашем здоровье и благополучии. Исследования показывают, что наши потребности во сне меняются по...
Здоровье и красотаНавыкиПсихикаСаморазвитие

Невероятные преобразования мозга: наука о нейропластичности и влиянии сознательности

Ирина Милютина
Вам когда-нибудь говорили, что сознательность может перекроить ваше мышление, изменить ваше отношение к миру и перепрограммировать ваше поведение? И это не просто философские рассуждения или...
ЕдаЗакускиЗдоровье и красотаПравильное питание

8 ночных угощений, которые помогут вам быстрее отплыть в страну снов

Ирина Милютина
Вы когда-нибудь чувствовали непреодолимое желание перекусить поздно вечером, когда все домашние обязанности выполнены, а телевизор манит приятной музыкой передачи о путешествиях? Но вот беда: ночные...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Взгляните на фитнес по-новому: изометрические тренировки

Ирина Милютина
Вдохновляющиеся физической активностью, но ещё не готовые к интенсивным тренировкам, могут обратить внимание на прекрасный мир изометрических упражнений. Этот тип тренировок прекрасно подходит для тех,...
Здоровье и красота

Кто ходит какать по утрам, тот поступает мудро!

Ирина Милютина
Одна из самых естественных и необходимых функций нашего организма часто остаётся областью глубочайшей тайны. Да, мы говорим о том, когда же самое подходящее время чтобы...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Быстрее ветра: разгоняемся к новым достижениям

Ирина Милютина
Загадка времени: как всего за 30 секунд приучить себя бегать немного быстрее? Ответ прост и изящен, а вот путь к ускорению требует стальной воли и...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Свет, питание, дисциплина — триумвират совершенного сна!

Ирина Милютина
Проснитесь и поймите, что сон начинается не с закрытия глаз, а с их открытия на рассвете. Считается, что качество вашего ночного сна определяется вечерними привычками...
Здоровье и красотаСпортФитнес и упражнения

Кто сказал, что успех ждёт только в конце «семидневки»? Новый ритм вашего тела

Ирина Милютина
Кто сказал, что наша неделя обязательно должна быть семидневной? Почему мы должны следовать такой жёсткой структуре, когда речь идёт об организации наших тренировок? Время —...
Здоровье и красотаПравильное питаниеПутешествияХобби

Каждый глоток — полёт в неизвестность: почему не стоит пить воду из-под крана в самолёте?

Ирина Милютина
Представьте себе следующую ситуацию: вы находитесь на борту самолёта, паря над облаками и разнообразной местностью под вами. В вашей руке пустая бутылка, жажда мучает вас,...
Здоровье и красота

Скрытая угроза в общественных туалетах: сушилки – друзья или враги?

Ирина Милютина
Возможно, вы уже прекрасно осознаёте важность тщательного мытья рук после посещения общественного туалета — это простое, но эффективное действие для поддержания гигиены и предотвращения распространения...
Здоровье и красотаСпорт

Когда спорт заставляет замёрзнуть: почему озноб сопровождает вашу тренировку

Ирина Милютина
Ощущаете ли вы неожиданную дрожь в мышцах во время упражнений? Или испытываете ли вы внезапные озноб и мурашки, даже когда температура на улице зашкаливает за...
Гаджеты и аксессуарыЗдоровье и красотаТехнологии

Умные часы грязнее туалета! Неожиданные обитатели гаджетов

Ирина Милютина
Несомненно, ваши заботы о своём здоровье находят отражение в абсолютно разных аспектах вашей жизни. Одним из них является использование умных гаджетов, таких как Apple Watch,...
Здоровый сонЗдоровье и красота

«Выходной для вас, но не для меня!». Кишечник в режиме нон-стоп

Ирина Милютина
Встать, привести себя в порядок, выпить кофе, пойти на работу, возможно, где-то посреди дня съесть обед, вечером вернуться домой, ужинать, посмотреть телевизор или почитать книгу,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Начало пути: план и расписание пеших прогулок для начинающих

Ирина Милютина
Итак, вы определились с желанием поддерживать тонус и здоровье, выбрав ходьбу в качестве физической активности. Для начала вашему стремлению понадобится стратегия укрепления выносливости и ускорения...
Здоровье и красотаПравильное питаниеСпорт

Бегу и ем! Питаться во время пробежек — реально ли?

Ирина Милютина
Добро пожаловать в мир бега длинной дистанции, где энергетические гели и спортивные напитки становятся вашими лучшими друзьями, а мармеладные мишки — неотъемлемым спутником. Забудьте о быстро...
ЕдаЗаболеванияЗдоровье и красотаНапитки

Почему болит голова от красного вина?

Ирина Милютина
Один из самых интригующих и в то же время волнующих вопросов, который возникает в мире виноделия, связан с тем, почему у некоторых людей от красного...
ЖизньЗдоровье и красотаОбществоПсихология

Как не стать жертвой политической пропаганды?

Ирина Милютина
Вы когда-нибудь задумывались о том, как политические новости воздействуют на наш мозг? Как ваш мозг реагирует на политические новости, которые вы слышите по радио, смотрите...
ЗаболеванияЗдоровье и красота

Чернослив: спаситель пищеварения или просто миф?

Ирина Милютина
Существует множество мифов и историй, связанных с черносливом. Одной из самых распространённых является утверждение о его слабительных свойствах. Но что же на самом деле происходит,...
ЖизньЗдоровье и красотаИнтересные фактыПсихология

Плацебо: исследуем эпохи и контексты слова

Ирина Милютина
Прежде всего, мы хотели бы представить вам одно слово, которое, скорее всего, знакомо практически каждому из нас — это слово «плацебо». Но насколько глубоко мы...
ЖизньЗдоровье и красотаПсихология

Женщина и благополучие: три способа найти гармонию

Ирина Милютина
Ситуация, в которой вы сейчас находитесь, может быть знакома многим: бесконечный список дел, недосып, стресс, а в голове постоянно крутится мысль «Я должна успеть всё»....
Здоровый сонЗдоровье и красота

Идеальная рутина перед сном: 10 способов улучшить свой сон

Ирина Милютина
Вот некоторые разумные способы расслабиться за несколько часов до сна. Для многих из нас наш ночной режим часто выглядит так: поздний ужин, лежание перед телевизором...
ЗаболеванияЗдоровье и красота

Почему чужая зубная щётка — это всегда плохая идея

Ирина Милютина
Только подумайте: вы спокойно смотрите фильм, укутавшись в плед, а рядом с вами сидит ваша вторая половинка с зубной щёткой в руке. И вдруг вас...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Как понять свой циркадный ритм и сделать его своим лучшим другом

Ирина Милютина
Эксперты по сну объясняют, как внутренние часы влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние. Часто кажется, что мы инстинктивно знаем, когда нужно ложиться спать, просыпаться...
ЖивотныеЗдоровье и красотаХобби

Когда безобидная игра превращается в опасность: что вы должны знать о кошачьих укусах

Ирина Милютина
Думая о кошках, мы зачастую представляем их милыми и пушистыми созданиями, которые любят играть и мурлыкать. Но, как оказалось, даже эти прелестные пушистые комочки могут...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Пресс вашей мечты: самые эффективные упражнения

Ирина Милютина
Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы...
ЖизньЗдоровье и красотаОбществоПсихология

Избегайте катастрофы: как правильно передавать тяжёлые новости без негативных последствий

Ирина Милютина
Довольно часто мы оказываемся в ситуации, когда выбранные нами слова только ухудшают положение. Сталкивались, не правда ли? Когда вам приходится передавать кому-то нежелательную информацию, это...