К чему снится укус собаки? Расшифровываем тревожные сны в эпоху цифрового стресса
Укус собаки во сне — не кошмар, а послание: как научиться его понимать Просыпаетесь в холодном поту, сердце колотится как бешеное, а на руке будто...
Метка : Сон
Почему с возрастом становится сложнее засыпать?
Итак, ваш режим сна остался неизменным и беспокоит вас Вы когда-нибудь чувствовали, как ваше сердце бешено колотится по ночам, словно вы только что выиграли в...
Сонный паралич: как выбраться из ловушки между сном и явью
Сонный паралич — это загадочное состояние, когда вы лежите в постели, не в силах пошевелиться, а ваш мозг словно застрял между сном и явью. В...
О чём говорит сон, в котором вы убегаете от преследования?
И почему такие сновидения возникают так часто? Представьте себе: вы просыпаетесь в холодном поту, сердце бешено колотится, а дыхание сбивается. Это не просто кошмар, это...
Как наш сон меняется с возрастом: советы для качественного отдыха в 20, 30, 40 и 50 лет
Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, он играет огромную роль в нашем здоровье и благополучии. Исследования показывают, что наши потребности во сне меняются по...
8 ночных угощений, которые помогут вам быстрее отплыть в страну снов
Вы когда-нибудь чувствовали непреодолимое желание перекусить поздно вечером, когда все домашние обязанности выполнены, а телевизор манит приятной музыкой передачи о путешествиях? Но вот беда: ночные...
Свет, питание, дисциплина — триумвират совершенного сна!
Проснитесь и поймите, что сон начинается не с закрытия глаз, а с их открытия на рассвете. Считается, что качество вашего ночного сна определяется вечерними привычками...
Идеальная рутина перед сном: 10 способов улучшить свой сон
Вот некоторые разумные способы расслабиться за несколько часов до сна. Для многих из нас наш ночной режим часто выглядит так: поздний ужин, лежание перед телевизором...
Как понять свой циркадный ритм и сделать его своим лучшим другом
Эксперты по сну объясняют, как внутренние часы влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние. Часто кажется, что мы инстинктивно знаем, когда нужно ложиться спать, просыпаться...
7 факторов, влияющих на ваш циркадный ритм
Ваши ежедневные и ночные привычки оказывают гораздо большее влияние на ваш циркадный ритм, чем вы могли бы подумать. Нет ничего более приятного, чем просыпаться утром...
Эффективные способы для полноценного сна и отдыха
Страдаете от хронического недосыпа? Вот эффективные способы обеспечить вам необходимый и спокойный сон В России существует распространённое мнение, что каждому человеку необходимо спать восемь часов...
Как справиться, если у вас и вашего партнёра разный режим сна
Разные режимы сна в отношениях могут представлять некоторую сложность — вот как справиться с этим Очень мало пар могут позволить себе придерживаться одинакового графика сна....
Сколько часов сна вам действительно нужно?
Как выбрать идеальное место для сна, чтобы повысить здоровье и энергию Вероятно, вы уже слышали о необходимости спать восемь часов в день. Но вполне возможно,...
Пять методов, чтобы надувной матрас стал похож на настоящий
Те дни, когда ваши гости просыпались, касаясь пола, остались позади. С годами надувные матрасы претерпели значительные улучшения, превратившись из простых «поплавков для бассейна» в самонадувающиеся...
Всё, что вы должны знать о мелатонине
Сон — загадочное явление. Во время нескольких часов ночи мы временно лишаемся сознания и оказываемся в положении неподвижности, переживая периодические эпизоды галлюцинаций. Несмотря на свою...
Эти напитки содержат большое количество кофеина и могут быть коварными
Вы можете незаметно потреблять избыточное количество кофеина Кофеин — это одно из самых удивительных веществ, которые используются людьми для улучшения, изменения, подавления и избегания различных...
4 полезных устройства, которые обеспечат вам сон, как у младенца
Используйте современные технологии не только для бесполезного скроллинга в кровати Нельзя игнорировать природу. Каждое животное, независимо от его размера, нуждается в качественном сне. Кто-то нуждается...
7 вещей, которые помогут, если вы не можете заснуть из-за тревоги
Вот как успокоить свой беспокойный ум и наконец-то отдохнуть Осознание того, что тревога может стать причиной бессонницы, поможет более внимательно относиться к своим эмоциям и устранять источники...
11 проверенных советов, которые помогут вам лучше спать и просыпаться свежим
Хороший ночной сон может принести вам безграничную энергию и ясный ум, что позволит вам достичь новых высот успеха. Но знаете ли вы, что сон также...
Вот когда вашим отношениям необходимы отдельные кровати
Раздельные кровати могут обеспечить качественный сон, необходимый для нормальной жизни Сон с партнёром в одной постели — это синоним блаженства в отношениях. Просыпаться рядом с...
Ведение дневника сновидений как созерцательная практика
Ведение дневника сновидений имеет много общих черт с медитацией и молитвой Большинство людей, которые ведут дневник сновидений, вначале руководствуются простым любопытством и надеждой на то,...
5 причин, по которым вам может быть трудно заснуть
Сон поддерживает наше здоровье и помогает нашему мозгу функционировать должным образом Качество сна невероятно важно. Сон поддерживает наше здоровье и помогает нашему мозгу функционировать должным...
Нарушьте эти правила сна, чтобы лучше отдохнуть сегодня ночью
Прохладная комната, отсутствие телефона, раннее время отхода ко сну — в какой вселенной? Попробуйте воспользоваться этими лазейками, одобренными учёными, изучающими сон. «В стремлении к благополучию сон не подлежит обсуждению. Это критически...
7 распространённых признаков недостатка сна, которые нельзя игнорировать
Недостаток сна может повлиять на всё — от настроения до памяти. Вот как определить все признаки того, что вам нужно больше спать В нашем обществе...
Вот сколько сна вам необходимо каждую ночь
Чтобы оставаться счастливым и здоровым в любом возрасте, нужно спать столько, сколько говорят Сон — это не просто сладкий отдых или редкая награда, которой можно...
6 шагов, которые помогут выработать привычку рано просыпаться
Вы тоже можете рано вставать Есть много того, что можно любить по утрам: восходы солнца, спокойные моменты и ощущение продуктивности, когда вы берётесь за дело....
Я просыпался в 4 утра в течение недели. Преимущества раннего пробуждения
Что с трудом находит каждый человек? Время. У вас нет времени на семью, нет времени на себя, нет времени на свои цели… А что, если...
5 нескучных способов заснуть
Попробуйте эти удивительные, но эффективные стратегии борьбы с бессонницей Люди с хронической бессонницей испытывают трудности с засыпанием и/или пребыванием во сне по крайней мере три ночи в неделю в течение трёх месяцев или...
Как вернуться ко сну после пробуждения с чувством тревоги
Узнайте советы по снятию напряжения и возвращению ко сну Пробуждение от тревоги посреди ночи может нарушить ваш сон. Когда вы бодрствуете из-за тревоги, вам может...
Что делают специалисты по сну утром, чтобы настроить себя на хороший ночной сон
Откройте жалюзи, встаньте с постели и медитируйте. Вот те утренние процедуры, которыми клянутся эксперты по сну То, как вы спите ночью, безусловно, влияет на ваш...
Сделайте это вместо того, чтобы держать телефон подальше от спальни ночью
С достаточно коротким кабелем для зарядки всё возможно Держите свой телефон подальше от спальни — это стандартный совет по гигиене сна, который многие не могут...
4 мифа о сне, которые нужно развеять, чтобы лучше спать ночью
Зацикленность на рекомендациях по сну может привести к беспокойству и ещё больше нарушить сон Важно помнить о здоровых рекомендациях по сну, но всё может обернуться...
Что делать, если вам снятся повторяющиеся кошмары
Кошмарное расстройство реально, и лечение может вас удивить Один кошмар — это достаточно страшно, но если вам постоянно снятся кошмары, возможно, даже один и тот...
Самый простой способ медитации для засыпания
Вам не нужно ничего визуализировать или дышать особым образом Что же делать, когда ваша голова лежит на подушке, а мозг продолжает работать? В прошлом мы...
Засыпайте быстрее, используя когнитивную перетасовку
Если вам трудно заснуть ночью, перестаньте считать овец и попробуйте сделать следующее Кто из нас не переживал беспокойную ночь (ночь за ночью) сна? Когда вы...
Как улучшить сон на диване
Это не идеальный вариант, но есть способы, которые могут помочь Нечаянно заснуть на диване несложно. Неважно, дремлете ли вы во время просмотра телевизора или присели...
Вы можете сделать собственное утяжелённое одеяло
Выберите свою любимую ткань и сэкономьте деньги, сшив его самостоятельно Утяжелённое одеяло может успокаивать, если у вас проблемы со сном, а некоторые люди обнаруживают, что...
Как превратить себя из ночной «совы» в утреннего «жаворонка»
Для ночных совят вставать раньше — это не просто покупка более громкого будильника Исследователи сна утверждают, что примерно треть из нас — ночные совы, треть...
Почему не стоит заправлять постель
Я должен признаться: я не заправляю свою постель. Я никогда не видел в этом смысла — просто снова сниму покрывало в следующую ночь. Я не...
Самые популярные мифы о сне: 10 заблуждений
10 советов о том, как добиться наилучшего сна Одной из самых больших проблем для сна, будь то засыпание или ночное пробуждение, является стресс. Когда мы...
Просто ложитесь спать
Замечали ли вы когда-нибудь, что ночью вы чувствуете себя более подавленным? Вы чаще думаете о неловких моментах и сожалениях, чувствуете, что в некоторых областях (или...
Как победить свой ночной кашель, и наконец, немного поспать
Вот что нужно знать о том, почему кашель сохраняется в ночное время, и что вы можете сделать, чтобы найти облегчение Когда вы преодолеваете простуду или...
8 фактов о бессоннице
Что такое бессонница, и что с этим делать Более 30% взрослых людей в той или иной форме сталкивались с бессонницей. Но если говорить о симптомах,...
14 лучших стратегий преодоления тревоги
Тревога — это естественное и распространённое психическое состояние, и есть способы побороть её. Вот как найти лучший для вас способ снижения тревожности, основанный на экспертных...
3 причины, по которым взрослым труднее спать — и как вернуться в нужное русло
Эксперты делятся советами по засыпанию и сохранению сна в течение всей ночи, а также объясняют, почему так важно высыпаться Подросткам обычно спать до полудня проще...
Почему люди зевают, когда это делают другие
Постарайтесь не зевать, читая это Вы когда-нибудь задумывались, почему зевота так заразительна? Мы, конечно, знаем, что такое зевота, но вот более научное объяснение. Активность зевания...
Вздремнуть полезно для вас, если вы правильно рассчитали время — вот как
Освойте дневной сон, не нарушая свой ночной Для младенцев и детей младшего возраста сон является регулярной и необходимой частью повседневной жизни, он важен для роста,...
Прокрастинация сна крадёт у вас драгоценные часы
Это не просто задачи из вашего списка дел — вы тоже можете откладывать отход ко сну Откладывание сна может показаться глупым — в конце концов,...
Вот что происходит, когда вы слишком много спите
Чем больше вы спите, тем лучше, верно? Не так быстро Вам знакомо утро, когда вы просыпаетесь с ощущением слабости или головной боли и направляетесь прямо...
10 продуктов, которые вредят вашему сну
Просыпайтесь свежими после того, как перестанете перекусывать этими продуктами перед сном С таким количеством аспектов повседневной жизни, борющихся за наше внимание, достаточно трудно получить хороший...