МотивацияПриложения и софтСаморазвитиеТехнологии

10 лучших приложений для отслеживания каждой поставленной цели в Новом году

Дайте своей новогодней резолюции шанс на успех с помощью приложения для отслеживания

Новогодняя резолюция может быстро превратиться в пустое обещание (обычно уже на второй неделе). Но если вы твёрдо намерены сделать 2023 год своим годом и хотите получить шанс на выполнение своей резолюции, вот секрет: отслеживайте её выполнение. Делайте заметки, следите за своим прогрессом и постоянно занимайтесь собой, чтобы через некоторое время ваша резолюция превратилась в автоматическую привычку. Но, чтобы добиться этого, вам может понадобиться помощь. Мы собрали 10 различных приложений для отслеживания, которые помогут вам выполнить новогоднюю резолюцию: от отслеживания привычек, употребления алкоголя, чтения, диеты, фитнеса и многого другого.

Way of Life: приложение для отслеживания привычек с поправками, разработанное для реальных людей

Неизбежно, что вы пропустите день тренировки или медитации, прервёте свою полосу достижений и будете чувствовать себя опустошённым. Иногда этого достаточно, чтобы не начинать снова до следующего года. Проблема здесь не в вас — проблема в системе. Вот почему нам так нравится приложение Way of Life. Здесь вы можете установить индивидуальный режим для любой привычки. Вы можете выбрать тренировки пять дней в неделю с двумя днями отдыха или указать, что хотите медитировать только три дня в неделю. Приложение не сможет пристыдить вас за пропущенные дни, если вы сами их установили. Но даже если вы пропустите день, можно добавить заметку и объяснить, почему вы его пропустили.

Timery/Toggl: отслеживайте своё время так, как вам удобно

Учёт времени необязательно должен быть сложным, и вам не нужно отслеживать всё в своей жизни. Но отслеживание нескольких важных дел позволит понять, как вы проводите время. Один из способов — использовать бесплатный сервис, например, Toggl, который предлагает как веб-сайт, так и несколько приложений для всех платформ. Для пользователей Apple приложение Timery является дополнительным бонусом — это продуманное приложение, которое интегрируется с Toggl и поддерживает виджеты, Apple Watch и автоматизацию Shortcuts, облегчая учёт времени.

StickK: юридически обязывающий социальный контракт для выполнения вашей резолюции

Всем известно, что ответственность подталкивает вас к достижению целей, но StickK выводит эту философию на новый уровень. Здесь вы можете заключить социальное обязательство для достижения цели (допустим, я хочу сбросить пять килограммов к концу года), а затем выбрать реального человека, с которым можно связать этот контракт. StickK называет их «судьями», и приложение будет оформлять контракт за вас. В StickK вы сами определяете последствия невыполнения. Вы можете пожертвовать деньги или опубликовать что-то в социальных сетях, если условия обязательства не будут выполнены. Эти «наказания» срабатывают, когда вы не достигаете своих целей в приложении, поэтому вам, вероятно, не стоит регистрироваться, если вы относитесь к своим целям безответственно.

I Am Sober: отслеживайте свою трезвость

Трезвость — это стремление на всю жизнь, и отслеживание может помочь в этом. Это один из тех случаев, когда наблюдение за своими ежедневными достижениями может стать мощным мотиватором. Для этого можно использовать несколько приложений, но I Am Sober — бесплатное и популярное. Это приложение имеет большой аспект сообщества, так что вы сможете почувствовать связь с другими людьми, которые преследуют ту же цель. Кроме того, если вы просто пытаетесь ограничить потребление алкоголя, попробуйте использовать приложение для отслеживания (например, Less) на вашем iPhone.

Book Tracker: отслеживайте своё чтение, соблюдая конфиденциальность

Если ваша новогодняя резолюция — читать больше книг, вам следует сделать две вещи: во-первых, определите конкретную цель (возможно, вы хотите прочитать 23 книги в 2023 году), а во-вторых, выберите сервис, который будет отслеживать ваш прогресс. Goodreads — невероятно популярная платформа для отслеживания книг и прогресса в чтении, но приложение у них довольно плохое. Если вы являетесь пользователем iPhone, iPad или Mac, вам стоит попробовать приложение Book Tracker. Это инди-приложение с отличным дизайном, которое позволяет как импортировать вашу коллекцию Goodreads, так и вручную отсканировать или добавить любую книгу. Затем вы можете сортировать их по коллекциям, отслеживать текущие прочитанные книги, обновлять прогресс и многое другое. Если вы пользуетесь устройством на Android, приложение Bookshelf справится с этой задачей ничуть не хуже.

Cronometer: отслеживайте питание, а не только калории

Когда вы пытаетесь стать «здоровее», первое, что может прийти на ум — это подсчёт калорий. Но есть и другие (и более полезные) вещи, которые можно отслеживать. Вы можете начать отслеживать своё питание и активность, и в этом вам поможет такое приложение, как Cronometer. Вы можете записывать то, что вы едите, изучить рекомендации и посмотреть, как можно постепенно изменить свой взгляд на еду и питание.

Nice: отслеживать свои сексуальные эскапады

Запись своих эскапад, ведение дневника и получение информации с течением времени может стать полезным способом улучшить вашу сексуальную жизнь. С помощью приложения Nice вы можете записывать подробности своей сексуальной жизни в условиях конфиденциальности (есть блокировка, не волнуйтесь). Вы можете записывать данные о партнёре, продолжительность, местоположение, венерические заболевания, использование средств защиты и, конечно, делать заметки (что и следует делать).

Water Minder: отслеживайте уровень гидратации

Если вы занимаетесь бегом или ходите в спортзал, вы знаете, насколько важна гидратация для мышц ног. Но знать это и на самом деле пить достаточное количество воды (а для фитнес-активности это может быть до 4-5 литров в день) — не одно и то же. Именно здесь может помочь такое приложение, как Water Minder. Water Minder — это визуальное приложение, которое показывает уровень потребления воды в течение дня. Вы можете легко добавлять, отслеживать и просматривать отчёты о потреблении воды, которые можно соотнести с вашим настроением, тренировками или статистикой бега. Вы можете обнаружить несколько удивительных открытий.

Daylio: отслеживайте своё настроение и начинайте быстро вести дневник

Отслеживание своего настроения и психического здоровья короткими отрезками времени может дать вам глубокое понимание того и другого. Боретесь ли вы с проблемами психического здоровья или просто имеете дело с обычным жизненным стрессом, отслеживание своего настроения может стать первым шагом к тому, чтобы увидеть общую картину.

Отслеживание поможет вам понять, что именно происходит (или идёт не так). А если вы обращаетесь к психотерапевту, специалисту или врачу, данные о вашем настроении помогут им принять лучшее решение. Такие трекеры настроения, как Daylio, довольно просты, и вы можете настроить их по своему усмотрению. Вы можете записать своё настроение в любой момент дня, добавить пару заметок или записать общее настроение за день. Кроме того, вы можете использовать это приложение как способ начать вести дневник, что само по себе имеет ряд преимуществ.

Pedometer++/Google Fit: подсчёт шагов может быть очень полезным

Чтобы начать 2023 год с чистого листа, вам не нужна причудливая новогодняя резолюция. Выберите цель по шагам (может быть, 5 000 или 10 000 шагов в день) и старайтесь достигать её пять дней в неделю. Вы будете удивлены тем изменениям, которые принесут эти шаги в течение года. Независимо от того, iPhone у вас или Android, ваш смартфон по умолчанию имеет возможность отслеживать шаги.

Однако если вы хотите получить больше возможностей для отслеживания шагов, попробуйте воспользоваться специальным приложением. На iPhone воспользуйтесь бесплатным приложением Pedometer++. В нём есть отличные виджеты как для главного экрана, так и для экрана блокировки. Для Android приложение Google Fit — лучший способ отслеживания шагов.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии