Сохраняйте спокойствие: 9 советов по борьбе со стрессом
Какова тайна открытия величия вашей личности? Освоение искусства управления стрессом! В мире, где современные технологии стёрли жёсткие границы между работой и домом, где мобильные телефоны...
Рубрика : Психика
Забота о своём психическом здоровье во время новогодних праздников: как правильно определить приоритеты
Не забывайте об уходе за своим психическим благополучием в этот праздничный сезон. Иногда оказывается ироничным, насколько напряжённым период праздников может стать для многих людей. Даже...
Освободитесь от смартфона! Тайны интоксикации дофамина и поиска баланса в жизни
Что такое детоксикация дофамина и стоит ли вам попробовать? Хэштег #dopaminedetox набрал более 87 миллионов просмотров на TikTok. Иронический тренд на здоровый образ жизни стремится...
Разгадка психической устойчивости: 4 сильных урока для достижения непоколебимости
Как сохранить непоколебимость в любой ситуации Готовы ли вы услышать жёсткую правду о жизни? Вы не можете контролировать ничего, кроме своего собственного разума. Всё, что...
Садовая терапия как садоводство поможет вам расслабиться и снять стресс
Когда мы думаем о способах расслабиться и снять стресс, садоводство не всегда приходит нам на ум первым. Но на самом деле, садоводство может быть одним...
Как справиться с беспокойством относительно меню
Не редкость испытывать разочарование, когда смотрите на меню ресторана Когда дело доходит до выбора блюд из меню, не удивительно, что некоторые из нас чувствуют себя...
Ваша работа вызывает негативные эмоции?
Вот как узнать, является ли атмосфера в вашем рабочем коллективе токсичной или просто вам не подходит Некоторые профессии неудовлетворительны, поскольку не соответствуют вашим предпочтениям —...
Как преодолеть стресс и подавленность: 3 эффективных метода
Когда мы находимся в состоянии осознанности, внимательности и гармонии с нашим телом, мы способны почти мгновенно преобразить чувства стресса и подавленности У вас бывали дни,...
Как начать эффективно управлять стрессом
Вам следует начать изменять своё отношение к стрессу и рассматривать его как возможность для личного роста — вот как это сделать. Когда мы обычно думаем...
12 распространённых заблуждений о социальных сетях
Возникает множество заблуждений вокруг социальных сетей Дорогие читатели, в нашем современном мире социальные сети играют огромную роль в повседневной жизни. Они позволяют нам быть связанными...
Музыкальная терапия: психическое здоровье и единение благодаря грустным композициям
Ваш плейлист с блюзовыми композициями может оказать более благотворное влияние, чем вы думали Ничто не может помочь нам более глубоко проникнуться нашими эмоциями и даже...
Высокофункциональная депрессия: что это и как понять, что вы страдаете от этого
Риски высокофункциональной депрессии у мужчин Приближающиеся праздники (день рождения, годовщины и другие) в разных людях вызывают различные чувства. Для многих это время веселья, прекрасный момент...
Связь между кофеином и чувством тревоги: что известно учёным и медикам
Действительно ли существует тревожное расстройство, вызванное кофеином? Давайте разбираться! Если вы употребляете напитки с кофеином регулярно, то наверняка знаете, что избыток кофеина может вызвать нервозность....
Как использовать «эффект первичности» для лучшего запоминания информации
Понимание того, как работает ваш мозг в сохранении информации, способно помочь вам запоминать больше Понимание того, как ваш мозг сохраняет информацию, может помочь вам запомнить...
Как преодолеть порочный круг беспокойства и улучшить свою жизнь: 8 полезных советов
Беспокойство — это нормальная часть человеческого опыта, но иногда оно может стать чрезмерным и начать оказывать отрицательное влияние на нашу жизнь. Порочный круг беспокойства может...
Как глицин может помочь улучшить психическое здоровье
Эта статья содержит только информационный материал и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если у вас возникли вопросы относительно пищевых добавок,...
Как уменьшить беспокойство по поводу своей внешности
Бывало ли у вас такое, что вы видите своё отражение в блестящем офисном здании и задаётесь вопросом, заметили ли вас другие люди? Или это только...
Избавляемся от эмоционального выгорания на рабочем месте: 5 красных флажков
Роль корпоративной культуры в профессиональном выгорании сотрудников Общеизвестно, что длительная усталость и стресс могут негативно влиять на работоспособность человека. Если люди выходят за рамки своих...
Борьба с «микрострессом» в вашей работе и жизни
Я всегда был заинтересован в работах Роба Кросса о совместной перегрузке. Было интересно узнать о новой книге, написанной Кроссом и Карен Диллон, где они говорят...
Здоровье кишечника и психическое здоровье тесно связаны — вот как их можно улучшить
Исследователи только нащупали поверхность связи между разумом и микробиомом Вы когда-нибудь чувствовали «бабочек в животе»? Ощущали мгновенную яму, когда вот-вот должно было произойти что-то плохое?...
5 типов токсичных личностей, которые могут разрушить вашу самооценку
Мы все знаем, что некоторые люди могут оказывать негативное влияние на нашу жизнь, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что некоторые люди могут быть...
Как отличить грусть от депрессии
Это как сравнивать одну звезду с созвездием В повседневной жизни и в поп-культуре мы часто используем слова «грусть» и «депрессия» как синонимы, но на самом...
Как обозначение своих границ может предотвратить эмоциональное выгорание
Умение устанавливать ограничения на работе может защитить вас от стресса на работе Эмоциональное выгорание проявляется у людей с высокой нагрузкой в работе и постоянным стрессом....
Влияние социальной изоляции на психическое здоровье
Взаимосвязь между социальной изоляцией и психическим здоровьем Социальная изоляция подразумевает отсутствие контакта с другими людьми. Это может включать физическую изоляцию, но также относится к эмоциональному...
Руководство по информационной перегрузке и как её преодолеть?
Простыми словами, перегрузка вашего мозга информацией по теме, которую вы ищете, называется информационной перегрузкой. Хотя получение всё большего количества информации о чём-либо — неплохая идея,...
Когда мы начинаем чувствовать себя старыми?
Старость — это когда вы чувствуете, что стары Моя подруга Олеся была замужем за своим парнем из университета. Она устроила его в клинику, полагая, что...
Успокойте свой ум с помощью этих приёмов самоуспокоения для взрослых
Способы борьбы со стрессом и беспокойством в повседневной жизни Родители непоседливых детей, возможно, знакомы с техниками самоуспокоения — способами, с помощью которых их дети могут...
5 мощных упражнений, которые помогут вам избавиться от стресса после работы (менее чем за 10 минут)
Верните своё тело и разум в расслабленное состояние Балансировать между работой и жизнью очень сложно. Когда вы возвращаетесь домой после долгого дня, наполненного встречами, цифрами...
Почему прогулки по сельской местности «усмиряют» наш мозг
На выходные я поеду в деревню, чтобы «отключиться» Это распространённая фраза среди людей, которые, будучи подавленными большим городом, стремятся провести несколько дней на природе в...
Используйте эти шесть шагов для спасения плохого дня
Плохое утро не означает, что весь день должен быть испорчен У плохого настроения могут быть разные причины, но общая характеристика — это наличие стрессовой реакции....
Пять лучших способов повысить устойчивость к стрессу
Полностью избежать стресса невозможно. Повысить свою способность справляться со стрессом — необходимо. Вы можете фантазировать о жизни без стресса, но реальность такова, что стресс стоит в одном ряду с необходимостью...
7 эффективных способов быстрого снятия стресса
Стресс? Приведите себя в порядок с помощью этих быстрых стратегий снятия стресса Все мы в той или иной форме сталкиваемся со стрессом. Хотя он обычно...
Как бороться с тревогой во время публичных выступлений
Стратегии, которые помогут вам подготовиться к уверенному выступлению перед аудиторией Вреден ли стресс для человека? Распространено мнение, что стресс вреден, но неврологические исследования показывают более...
Вы испытываете тревогу на работе?
Примите следующие меры, чтобы снизить уровень тревожности и вернуть себе спокойствие Нередко мы приносим на работу эмоциональный багаж. В некоторых случаях этот багаж лёгкий и...
12 советов по декорированию дома для укрепления психического здоровья
Что общего между похоронными бюро, тюремными камерами и залами суда? Помимо того, что это места, которых вам, скорее всего, лучше избегать, все они являются примерами...
4 способа справиться со стрессом из-за босса-самодура
Поладить с трудным начальником нелегко, но есть шаги, которые могут предпринять сотрудники, чтобы сделать работу более комфортной Идеального рабочего места не существует. Будь то надоедливые коллеги или тот факт,...
Почему мы перестаём дышать, когда удивлены или встревожены
Если вас застал врасплох внезапный удар, неожиданный толчок в плечо или паук, пролетевший по полу душевой кабины, велика вероятность того, что вы издадите громкий вздох....
Усталость от принятия решений и что с этим делать
Вот что происходит, когда вам приходится принимать слишком много решений На днях я испытал усталость от принятия решений. После того как я провёл три недели...
Как успокоить агрессивного человека
Каждый из нас, вероятно, сталкивался с человеком, который ведёт себя сердито или истерично. Клиент набрасывается на вас, потому, что не получил свой заказ именно таким,...
7 вещей, которые вы должны знать, прежде чем принимать антидепрессанты
Их использование — это нечто большее, чем вы можете себе представить Сочетание стресса и беспокойства способствуют рецидиву депрессии. После назначения антидепрессантов, в начале их приёма,...
Есть ли у вас склонность к выгоранию?
Отдых, или отстранение от работы, может отсрочить выгорание, но не предотвратить его Выгорание — это не просто ненависть к своей работе. Это многомерная конструкция, состоящая...
Признаки того, что вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком
Или что вы сами проявляете пассивно-агрессивные тенденции Все мы иногда становимся свидетелями пассивно-агрессивного поведения, а может быть, даже сами иногда проявляем его. Вы знаете таких...
Как переосмыслить свою работу, чтобы победить выгорание
Сосредоточьтесь на преимуществах работы, а не на нагрузках Если вы боитесь утра понедельника, вы не одиноки. Многие люди испытывают воскресный «блюз», когда после блаженно расслабленной...
5 естественных способов повысить уровень серотонина и начать чувствовать себя счастливее
Этот гормон хорошего самочувствия играет ключевую роль во всём: от сна и пищеварения до счастья и удовлетворения, — вот как поддерживать его поток Серотонин —...
Выгорание — это не конец
При наличии поддержки сотрудники могут преодолеть выгорание на работе Во время вопросов и ответов после недавнего выступления одна моя знакомая опытная руководительница подняла руку и...
Что делать, если вам снятся повторяющиеся кошмары
Кошмарное расстройство реально, и лечение может вас удивить Один кошмар — это достаточно страшно, но если вам постоянно снятся кошмары, возможно, даже один и тот...
Процветание тревоги в праздничный сезон
Помните, что забота о себе — это всегда идеальный подарок Снова наступило это время года. В нём присутствуют не только радостные праздничные ритуалы или значимые...
Как справиться со своим беспокойством во время праздников
Это поможет принять недостатки и справиться со своими ожиданиями Для многих из нас праздничный сезон приносит дополнительные обязанности, обязательства и негласное давление совершенства. Самое замечательное...
Как справляться с трудностями во время праздников
Вооружитесь этими стратегиями преодоления трудностей, если праздничный сезон принесёт грусть и стресс Праздники — время для радости, когда мы вспоминаем всё хорошее, что есть в...
Дети тоже могут страдать от «зимнего блюза»
Дети не застрахованы от влияния тёмных холодных месяцев Дни становятся короче, и с наступлением темноты некоторые люди чувствуют, что их настроение тоже становится мрачнее. В то время как одни люди процветают в духе...