Я всегда был заинтересован в работах Роба Кросса о совместной перегрузке. Было интересно узнать о новой книге, написанной Кроссом и Карен Диллон, где они говорят о том, что микростресс играет важную роль в нашей жизни, но мы об этом не знаем.
Но как мы можем управлять своим стрессом, если его источник нам неведом? Обязательно прочтите эту книгу! Книга «Эффект микростресса» научит вас, как справляться с постоянными стрессами, которые незаметно накапливаются и могут негативно повлиять на карьеру и жизнь человека. Эта книга полезна для тех, кто работает в сложных условиях, и она содержит много конкретных советов и стратегий управления микрострессами. Если вы чувствуете, что стрессы негативно сказываются на вашей работе или личной жизни, эта книга поможет вам научиться преодолевать их и сохранять эмоциональное балансирование.
1. Микростресс исходит от самых близких нам людей в личном и профессиональном плане
Это было для меня одним из самых беспокойных аспектов книги. Связи в нашей жизни могут привести к накоплению стресса, который превышает просто длинный список дел или забитый делами календарь. И это не только из-за требований или сложных бесед. Эмоциональные потрясения делают наши более близкими взаимоотношения особенно трудными.
Кросс и Диллон подчеркнули явление «эмоционального заражения». Наш чувствительный мозг способен обнаруживать и поглощать эмоции и стресс окружающих нас людей. Я, как «высокочувствительный человек», особенно сильно отношусь к этому. Вы можете построить буферные зоны для «заразного стресса», намеренно проводя больше времени с людьми, которые дают вам энергию и радость. Если возможно, постарайтесь ограничить или свести к минимуму негативное влияние и быстро принять меры, чтобы отбросить или освободиться от «заразного» негатива, а не нести его дальше по жизни.
Чтобы разрушить цикл микростресса, необходимо быть откровенным с собой и окружающими. Есть причины для тревоги и страха, но иногда необходимо рискнуть и открыться людям, которые рядом с нами. Только так можно достичь глубокой и настоящей связи, которая даст нам силы и энергию в нашей повседневной жизни. Эта книга заставляет задуматься о том, что мы можем сделать, чтобы улучшить наши отношения с людьми, а также сделать их более счастливыми и здоровыми.
2. Осознайте, как вы создаёте микростресс у других
Одна история, которая действительно выделялась, была о менеджере, отправившем запрос по электронной почте, который поставил всю группу в стопор.
Важно понимать, что если вы отправляете неясные запросы по электронной почте, то это может вызвать недопонимание и затруднения в работе коллектива. В такой ситуации нужно быть внимательным и помогать коллегам, если у них возникают вопросы. Также не следует отправлять срочные запросы без необходимости, чтобы не создавать беспокойство среди сотрудников. Будьте внимательны и ответственны в своей работе!
Напротив, в другой истории руководитель проявил прекрасный пример лидерства, когда помог своей команде преодолеть сложности общения. Их совместная работа помогла найти эффективные методы, которые улучшили коммуникацию и уменьшили уровень стресса. В итоге, коллектив стал работать более слаженно, а результаты работы улучшились. Это отличный пример того, как пережить сложности и достичь успеха благодаря командному духу, креативности и лидерству.
3. Намеренно многомерная жизнь может сделать микронапряжения несущественными
На протяжении всей книги авторы подчеркивают, что наша жизнь становится всё более сложной в процессе взросления и развития нашей карьеры. Обязанности на работе и дома увеличиваются, а время на занятия и людей, которые делали нашу жизнь богатой, уменьшается.
Кросс и Диллон отмечают заметную группу «десятипроцентников» среди высокоэффективных сотрудников, которые были более устойчивы к микрострессу. Они умели поддерживать богатую, многомерную жизнь, присоединяясь к небольшим моментам подлинной связи через других. Я был особенно заинтригован их предложениями в этой области.
Например, участие в инициативах по продвижению фитнеса на вашем рабочем месте (будь то учебный лагерь в обеденный перерыв, беговой клуб или какое-либо другое активное занятие) помогает не только улучшить ваше здоровье и помочь вам бороться со стрессом, но и даёт вам возможность познакомиться с людьми в вашей организации, с которыми вы, возможно, не встретились бы.
