Можно отступить от отношений, не отстраняясь полностью от любимого человека
Возросшие рабочие обязанности, снижение эмоционального потенциала, семейные обстоятельства — нет недостатка в причинах, по которым кому-то может понадобиться отступить от отношений, по крайней мере, на некоторое время. Понятие «деэскалация» отношений может звучать как «разрыв». В действительности не все отношения развиваются линейно. Иногда шаг назад — это именно то, что вам нужно сделать, чтобы спасти отношения.
Вот что нужно знать о том, как сделать шаг назад, и почему это может стать выходом для вас.
Что означает термин «деэскалация»
Термин «деэскалация» обычно используется в полиаморных отношениях, но эта идея применима к отношениям любого рода. По сути, это означает сделать шаг, чтобы стать менее связанным с вашим партнёром, снизить контакт в одной или нескольких областях, но не во всех.
Это не только шаг к прекращению сексуальных или романтических отношений. Деэскалация может применяться к целому ряду сценариев:
- Переход от совместного проживания к раздельному.
- Начать с совместных финансов, а затем принять решение управлять деньгами отдельно.
- Создание здоровой дистанции в дружеских отношениях, которые стали созависимыми.
Как пишет автор Эми Гэран в книге «Сойти с эскалатора отношений», существует распространённое мнение, что романтические отношения должны постоянно развиваться, чтобы быть полноценными. Вы начинаете встречаться, съезжаетесь, женитесь, создаёте семью — всё это линейный рост. В отношениях не только возможен шаг назад без развала, но это может быть даже полезно.
Является ли деэскалация просто замедленным расставанием?
Во многих случаях, вероятно. Нельзя сказать, что это плохо — медленное расставание может быть оправданным, в зависимости от характера отношений. Например, большинство разводов происходит в замедленном темпе, учитывая все хитросплетения супружеских отношений. Вы не можете одним махом разорвать длительные, запутанные отношения.
Однако не все разрядки приводят к полному разрыву отношений. Вполне реально успешно изменить определение и границы ваших отношений. Это будет зависеть от того, насколько хорошо каждый участник сообщает о своих потребностях и намерениях и работает над перестройкой отношений в новую форму.
Как изменить формат ваших отношений
Вот несколько советов, которые помогут вам предвидеть, как может выглядеть здоровый процесс деэскалации.
Определите, какими вы хотите видеть новые отношения. Именно это отделяет «шаг назад» от «прекращения» отношений. Вы переходите от любовных отношений к дружеским? От друзей к деловым партнёрам? Важно установить чёткие границы ваших намерений, особенно тщательно объясняя, почему ваши нынешние отношения должны измениться.
Займите жёсткую позицию, когда речь идёт о том, как часто вы общаетесь. Полноценный перерыв может быть разумным и оправданным, по крайней мере, на несколько недель. Непредвиденные ситуации случаются, но постарайтесь придерживаться тех условий общения, которые вы наметили изначально. В противном случае будет слишком легко протянуть руку помощи в момент слабости и размыть границы деэскалации.
Запланируйте встречу, чтобы подвести итоги и решить, как лучше двигаться дальше. Через несколько недель после перерыва обсудите в общих чертах, как должны выглядеть ваши новые отношения. Что вы чувствовали во время паузы? Как вы думаете, готовы ли вы общаться раз в неделю? Раз в месяц? Только в экстренных случаях? Если это личная встреча, придите вовремя и будьте готовы слушать и вносить свой вклад.
Ожидайте, что у вас будет много чувств. Вы можете испытывать гнев, разочарование, ностальгию и даже сожаление. Помните о том, почему вы приняли решение отойти от этих отношений. Позвольте себе осознать то, что вы чувствуете.
Подумайте о том, как выглядит ваша жизнь без вашего партнёра. Предвидьте, когда вам будет больше всего его не хватать, но в то же время воспользуйтесь тем, что освободилось. Раньше вы проводили вместе вечера пятницы — что ещё вы можете делать в пятницу вечером? Есть ли у вас хобби, которым вы можете заняться теперь, когда у вас появилось дополнительное свободное время? С кем вы можете поговорить о своих проблемах?
Опирайтесь на свою сеть поддержки. Друзья могут помочь вам проработать ваши чувства и держать вас в узде, особенно если вы знаете, что можете поддаться минутной слабости и отказаться от своих слов. Перемены — это тяжело, и очень важно, чтобы на вашей стороне были люди, которые помогут вам справиться с ними.
Будьте открыты и честны
Процесс деэскалации может занять много времени и включать в себя множество сложных разговоров. Вам необходимо постоянно и чётко формулировать, почему вы хотите изменить текущее состояние отношений и как, по вашему мнению, они должны выглядеть в дальнейшем. Сосредоточьтесь на установлении границ и не оставляйте места для двусмысленности.
Независимо от ваших намерений, возможно, это даже поможет вам представить разрядку так, как вы представляли бы разрыв отношений, хотя бы для себя. Ваша связь с другим человеком меняется, и вы заслуживаете того, чтобы оплакать эту потерю.
