Как использовать науку о месте, где бы вы ни работали
Поднимите глаза от компьютера, планшета или телефона. Что вы видите? Что вы чувствуете? Вдохновляет ли вас это?
Многие научные работники заняты на работах, где творчество является постоянной потребностью. Нам необходимо постоянно находить необычные связи, замечать закономерности и объединять вдохновение в новые идеи. Однако многие из нас работают в физических помещениях, которые не способствуют такой работе.
В последнее десятилетие исследователи постепенно подтверждают то, о чём многие из нас всегда догадывались, что место работы имеет значение. Тогда возникает вопрос: «Как создать условия работы, способствующие развитию творческих способностей нашего ума?»
Что делает нас творческими?
Сеть пассивного режима работы мозга (DMN), оставленная без внимания, может стать источником внутренней болтовни и уныния. Однако она также может быть источником творческих озарений. Учёные всё ещё пытаются понять, как именно работает DMN, но одна из гипотез заключается в том, что взаимодействие этой сети с другими сетями в нашем мозге позволяет нам генерировать озарения.
В одном из исследований Роджер Бити, директор лаборатории когнитивной нейронауки творчества в Университете штата Пенсильвания, использовал функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для наблюдения за участниками, пока они решали задачи творческого мышления. Он обнаружил корреляцию между высокореактивными личностями и функциональной связью мозга, которая одновременно задействует системы по умолчанию, внимания и исполнительные системы.
Высокореактивные личности используют свой мозг более широко. Я исследую, как это состояние ментальной открытости приводит к более творческим прорывам и как мы можем перейти от закрытого состояния к более открытому и восприимчивому.
Один из способов — это место.
Природные места
Уоллес Дж. Николс, автор книги «Голубой разум», рассказал, что один из способов активировать сеть режима по умолчанию — погрузиться в воду. Это ограничивает наш сенсорный вход визуально, аудиально и соматически и «открывает нам целый набор когнитивных, эмоциональных, психологических и социальных навыков, которые не всегда нам доступны».
Погружение в водоём — не единственный способ использовать природу для доступа к своему разуму. Погружение в зелёные зоны, такие как парки и леса, также может оказать медитативное воздействие на DMN, стимулируя творческий потенциал. Эти места, не вызывающие чрезмерного возбуждения, могут дать нам необходимое количество сенсорной стимуляции и спокойствия, чтобы мы могли наблюдать за работой нашего разума.
Городские места
Или же вы относитесь к тому типу людей, которые процветают в городской среде, как Дэвид Бирн — художник, музыкант, основатель группы Talking Heads и создатель нашумевшего рок-спектакля «Американская утопия». В своей книге «Велосипедные дневники» этот творческий человек пишет об исследовании городов по всему миру.
Что же делает города такими вдохновляющими? Исследователи из Массачусетского технологического института под руководством Вэй Пэна обнаружили, что в городах с высокой плотностью социальных связей, как правило, выше уровень производительности и креативности, измеряемый ВВП и количеством выданных патентов.
Как сказал Пан в одном из своих интервью, проживание в большом городе увеличивает количество людей в вашей более широкой сети: «Это те люди, которые приносят различные идеи, дают различные возможности и встречи с другими замечательными людьми, которые могут помочь вам».
Новые места
Может оказаться, что вас меньше вдохновляет конкретное место, а больше — новизна впечатлений. Исследование Уильяма Мэддукса и Адама Галински, опубликованное Американской психологической ассоциацией, выявило тесную связь между проживанием за границей и креативностью. Постоянное знакомство с новыми идеями и опытом, которое обеспечивают международные поездки, помогает раскрыть разум.
Конечно, для того, чтобы познакомиться с новым местом, необязательно становиться «цифровым кочевником». Даже погрузившись в район, отличный от того, к которому вы привыкли, или посетив новый музей, вы можете получить новый опыт и повысить творческий потенциал.
Как сделать своё пространство более творческим
Не у всех есть возможность выйти из офисного здания и поработать в парке после обеда или отправиться в Таиланд в поисках вдохновения. Но есть и хорошая новость: когда мы понимаем нюансы того, почему определённое окружение стимулирует нашу креативность, мы можем привнести частички этого окружения в наше рабочее пространство.
Ингрид Фетелл Ли, дизайнер и основатель компании The Aesthetics of Joy, в своей книге Joyful пишет о том, как окружение, которое лично мы считаем радостным, повышает наши эмоции и творческие способности: «Удивительная сила обычных вещей для создания необыкновенного счастья».
Читая приведённые ниже категории, обратите внимание на то, что вас взволновало, вызвало резонанс или принесло вам радость. По мере того как вы будете заниматься своими делами, обращайте внимание на то, какая обстановка оживляет вас.
Вот несколько идей, которые помогут вам использовать эту энергию в вашем офисе.
- Привлеките внимание к окружающей среде. Используйте способность зелёных и голубых пространств активизировать DMN с помощью растений, плакатов и фонов рабочего стола или погрузитесь в естественный звуковой ландшафт.
- Поймайте городской гул. Если вам нравится шум города, активизируйте свою DMN, наполнив офис сувенирами из городских путешествий или воспользуйтесь приложением для воссоздания волнения и энергии работы в городских кофейнях со всего мира.
- Ищите новые впечатления. Включайте международный плейлист, включайте заставки с изображением мест со всего мира или посещайте новые рестораны во время обеденного перерыва.
Какое небольшое изменение вы можете внести в свою среду сегодня, чтобы разжечь творческий потенциал?
