Кто-нибудь замечал, что в моменты сильного эмоционального потрясения мы мыслим и действуем не лучшим образом? Наблюдая за инцидентом с «пощёчиной» Уилла Смита на церемонии вручения премии «Оскар», я задумался о том, как простая фраза другого человека может выбить нас из равновесия и спровоцировать поведение, которое мы сами от себя не ждём.
Точно так же, когда мы испытываем страх, физический или психологический, мы склонны меньше задумываться о долгосрочных результатах. Хотя это естественно, многие люди живут в этом хроническом, вызванном стрессом, узкоспециализированном типе принятия решений. Это вполне логично, если вы спасаетесь от травмирующей или опасной ситуации, но не делайте это своей привычкой! Многократное повторение подобных моделей выбора создает хроническую усталость от принятия решений, а также другие проблемы с психикой.
На днях я пытался доехать до работы, чтобы выступить с докладом на конференции. Я учёл обычные пробки и даже не опаздывал. Но на протяжении моего короткого пути, составляющего примерно 4 км, я столкнулся почти со всеми возможными препятствиями — начиная от аварий, заканчивая ремонтом дорог. Четыре километра заняли почти 45 минут езды! Хуже того, я думал, что смогу перехитрить свой навигатор, и продолжал искать короткие пути — все они заканчивались объездами. Какой бы выбор я ни сделал, ситуация становилась всё хуже. Я позволил всему этому стрессу изменить моё настроение.
Большинство из нас согласится с тем, что гнев и страх разрушают процесс принятия решений. Но мы немного меньше знаем о том, как другие эмоции (включая радость, грусть и безразличие) могут влиять на процесс принятия решений и их качество.
Наша рациональность
Одна из основных теоретических моделей работы человеческого мозга заключается в том, что мы рационально оцениваем то, что намерены достичь, и выбираем наилучший путь для этого. Конечно, все мы знаем, что это совсем не так. Эмоции влияют на внутреннюю циркуляцию нашего мозга и нарушают шаблоны и рациональное мышление. Подобные нарушения могут принести как пользу (например, разрушение негативных привычек), так и вред.
Если мы не задумываемся об этом, мы не осознаём, насколько важны наше настроение и эмоции в ежедневном выборе. Особенно в тех ситуациях, которые связаны с нашими драгоценными ресурсами, такими как время или деньги. Но если вы вспомните некоторые важные решения, которые вы принимали на протяжении многих лет, то это будет связано с определённой эмоцией. Не слишком важно, были ли вы расстроены, в экстазе, в бешенстве, в ревности или в тревоге — вероятно, именно какая-то эмоция помогла вам бросить нелюбимую работу. Какие-то эмоции, вероятно, были связаны с тем, что вы вели переговоры о покупке дорогой машины или решили открыть свой бизнес.
Мне хотелось бы думать, что у нас абсолютно рациональный разум, думающий о том, нужно ли нам что-то, какие есть лучшие альтернативы, бесконечно исследует плюсы и минусы, а затем анализирует и выбирает лучшее. Увы, это не так.
Эмоциональное выравнивание
Наши эмоции варьируются от действительно положительных до действительно отрицательных. Иногда наши эмоции (настроение, чувства, предрасположенность) могут оказать нам огромную помощь. Они помогают нам переживать положительные моменты и прыгать от радости при виде новой работы, возможности или партнёра. В других случаях они оказывают разрушительный эффект — мы можем попасться на мошенничество, заплатить слишком много, купить гарантию, которая нам не нужна, или просто не понимать, на что мы идём.
Как и во всём, главное — это баланс. Здоровые люди стремятся к балансу, согласованности или конгруэнтности между нашими эмоциями и аналитическими схемами. Используйте свои эмоции в своих интересах и чаще активируйте свой аналитический ум. Но это может быть непросто.
Идентификация эмоций и самоосознание
Начните с определения того, что вы чувствуете по отношению к чему-либо. Спросите себя: «Почему я так себя чувствую? Что заставляет меня чувствовать себя так?». Сделайте регулярной практику ежедневного анализа или оценки того, как эмоции влияют на ваши результаты. Регулярно проверяйте свои чувства. Каждый вечер анализируйте свой выбор и при возникновении подобной ситуации подумайте о том, что нужно изменить завтра. Дневники очень полезны для создания долгосрочных воспоминаний и помогают нам учиться.
Если вы сможете развить самоосознание, вам будет гораздо легче понять, когда не стоит принимать то или иное решение. Если вы чувствуете себя крайне эмоциональным, попробуйте воздержаться от принятия важных жизненных решений.
Модуляция и совершенствование
Как только вы определите, как и почему вы чувствуете себя определённым образом и какое воздействие вы наблюдаете, поработайте над улучшением физиологических реакций на эмоции и практикуйте глубокое дыхание, чтобы в мозг поступало больше кислорода, когда вы замечаете сильные положительные или отрицательные эмоции. Практикуйте осознанное наблюдение и прислушивайтесь к своим мыслям. Это поможет вам настроиться на свои мысли и чувства. Работайте над самомодуляцией и регулированием своих эмоций, а также стремитесь к тому, чтобы регулярно контролировать себя. Поступая таким образом, вы поддерживаете себя в режиме постоянного совершенствования.
Помните, вы контролируете ситуацию! Укротите свои эмоции, чтобы улучшить свои решения.
