Муж в клетке брака: 8 признаков того, что кольцо на пальце стало тюрьмой для мужской психики
Он уже мысленно свободен: 8 сигналов, что брак трещит Брак часто сравнивают с бескрайним океаном — вроде бы плывёшь под солнцем, но где-то в глубине...
Метка : Стресс
Мозг-супергерой изменит вашу жизнь: почему Илон Маск и Опра Уинфри медитируют каждый день
Суперсила медитации: превращаем нейроны в союзников против хаоса Вы когда-нибудь задумывались, почему успешные предприниматели, спортсмены и даже нейробиологи посвящают медитации минимум 10 минут в день?...
Как пережить послеотпускную депрессию и вернуться к работе в хорошем настроении
Хаос после отпуска: как преодолеть послеотпускную депрессию и снова полюбить работу Однажды руководитель отдела развития в компании, в которой я работал пару лет назад, отправился...
75 рабочих лайфхаков для мгновенного поднятия настроения
Эти лёгкие шаги, которые не забирают много сил, являются значительной опорой. Иногда дни оборачиваются испытаниями, или же ты оказываешься в затруднительном положении, из которого непросто...
У вас нет времени? Как «выгрузка мозга» поможет вам найти время на всё
Секреты утренней «выгрузки мозга» для несравненной продуктивности Возникало ли у вас когда-нибудь ощущение нервозности и тревоги, когда вы просыпались утром, полные предчувствия о предстоящем дне,...
Параллельная парковка: как она заставляет ваше сердце биться быстрее
Среди различных дорожных стрессов, которые вызывают у водителей недовольство, есть один, который выделяется особенно ярко — параллельная парковка. Возможно, это не вызывает у вас удивления,...
Женщина и благополучие: три способа найти гармонию
Ситуация, в которой вы сейчас находитесь, может быть знакома многим: бесконечный список дел, недосып, стресс, а в голове постоянно крутится мысль «Я должна успеть всё»....
Сохраняйте спокойствие: 9 советов по борьбе со стрессом
Какова тайна открытия величия вашей личности? Освоение искусства управления стрессом! В мире, где современные технологии стёрли жёсткие границы между работой и домом, где мобильные телефоны...
Забота о своём психическом здоровье во время новогодних праздников: как правильно определить приоритеты
Не забывайте об уходе за своим психическим благополучием в этот праздничный сезон. Иногда оказывается ироничным, насколько напряжённым период праздников может стать для многих людей. Даже...
Разгадка психической устойчивости: 4 сильных урока для достижения непоколебимости
Как сохранить непоколебимость в любой ситуации Готовы ли вы услышать жёсткую правду о жизни? Вы не можете контролировать ничего, кроме своего собственного разума. Всё, что...
Садовая терапия как садоводство поможет вам расслабиться и снять стресс
Когда мы думаем о способах расслабиться и снять стресс, садоводство не всегда приходит нам на ум первым. Но на самом деле, садоводство может быть одним...
Ваша работа вызывает негативные эмоции?
Вот как узнать, является ли атмосфера в вашем рабочем коллективе токсичной или просто вам не подходит Некоторые профессии неудовлетворительны, поскольку не соответствуют вашим предпочтениям —...
Как преодолеть стресс и подавленность: 3 эффективных метода
Когда мы находимся в состоянии осознанности, внимательности и гармонии с нашим телом, мы способны почти мгновенно преобразить чувства стресса и подавленности У вас бывали дни,...
Как начать эффективно управлять стрессом
Вам следует начать изменять своё отношение к стрессу и рассматривать его как возможность для личного роста — вот как это сделать. Когда мы обычно думаем...
Необходимость установления границ с заклятыми врагами
Согласно мнению эксперта, такие отношения могут иметь особенно негативное воздействие на нашу жизнь Один из наиболее распространённых советов от экспертов заключается в установлении здоровых границ...
Успешный старт недели: метод цифровой очистки, который улучшит вашу продуктивность
Физический беспорядок и его цифровой аналог могут серьёзно навредить вашей производительности Известно, что физический беспорядок негативно влияет на работоспособность и способность концентрироваться. Чтобы достигать большей...
Как преодолеть порочный круг беспокойства и улучшить свою жизнь: 8 полезных советов
Беспокойство — это нормальная часть человеческого опыта, но иногда оно может стать чрезмерным и начать оказывать отрицательное влияние на нашу жизнь. Порочный круг беспокойства может...
Советы для мужчин: как эффективно справляться с повседневной рутиной
Современный ритм жизни может быть невероятно напряжённым и требовательным. Большинство людей сталкивается с трудностями в управлении своей рабочей нагрузкой, здоровьем, отношениями и всем остальным. Из-за...
Борьба с «микрострессом» в вашей работе и жизни
Я всегда был заинтересован в работах Роба Кросса о совместной перегрузке. Было интересно узнать о новой книге, написанной Кроссом и Карен Диллон, где они говорят...
Успокойте свой ум с помощью этих приёмов самоуспокоения для взрослых
Способы борьбы со стрессом и беспокойством в повседневной жизни Родители непоседливых детей, возможно, знакомы с техниками самоуспокоения — способами, с помощью которых их дети могут...
5 мощных упражнений, которые помогут вам избавиться от стресса после работы (менее чем за 10 минут)
Верните своё тело и разум в расслабленное состояние Балансировать между работой и жизнью очень сложно. Когда вы возвращаетесь домой после долгого дня, наполненного встречами, цифрами...
Терапия, о которой вы никогда не слышали, может изменить вашу жизнь
У нас есть все подробности о ДБТ — и ключевые стратегии, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше прямо сейчас Когда подруга рассказала мне о «меняющей жизнь» терапии под названием...
Используйте эти шесть шагов для спасения плохого дня
Плохое утро не означает, что весь день должен быть испорчен У плохого настроения могут быть разные причины, но общая характеристика — это наличие стрессовой реакции....
Пять лучших способов повысить устойчивость к стрессу
Полностью избежать стресса невозможно. Повысить свою способность справляться со стрессом — необходимо. Вы можете фантазировать о жизни без стресса, но реальность такова, что стресс стоит в одном ряду с необходимостью...
7 эффективных способов быстрого снятия стресса
Стресс? Приведите себя в порядок с помощью этих быстрых стратегий снятия стресса Все мы в той или иной форме сталкиваемся со стрессом. Хотя он обычно...
7 простых финансовых задач, которые вы можете выполнить, чтобы свести стресс к минимуму
Финансы сами по себе могут быть стрессом, но если вычеркнуть из списка небольшие пункты, это поможет вам успокоиться Будь то пробежка, посещение психотерапевта или употребление...
Вы испытываете тревогу на работе?
Примите следующие меры, чтобы снизить уровень тревожности и вернуть себе спокойствие Нередко мы приносим на работу эмоциональный багаж. В некоторых случаях этот багаж лёгкий и...
Как использовать стресс для повышения продуктивности
Вы можете узнать, как извлечь пользу из стресса с помощью конкретных целенаправленных мыслей Кажется, что нельзя взять в руки смартфон или открыть ноутбук, чтобы не...
Насколько устойчивы ваши отношения к стрессу?
Для одних стресс означает, что они ищут поддержки у своего партнёра. Для других — наоборот Если вас когда-нибудь бросали, то вы могли слышать объяснение: «Просто...
4 способа справиться со стрессом из-за босса-самодура
Поладить с трудным начальником нелегко, но есть шаги, которые могут предпринять сотрудники, чтобы сделать работу более комфортной Идеального рабочего места не существует. Будь то надоедливые коллеги или тот факт,...
3 щадящих упражнения для снятия боли в верхней части спины и шеи, вызванной многочасовым сидением (и стрессом)
Попрощайтесь со скованной шеей, ноющими плечами и напряжённой верхней частью спины Боль в верхней части спины — обычное недомогание для многих людей, независимо от того,...
9 лучших и худших вещей, которые можно добавлять в ванну
Некоторые добавки для ванны способствуют расслаблению и увлажнению, в то время как другие могут привести к раздражению и инфекции мочевыводящих путей Вы считаете, что уход...
Выгорание — это не конец
При наличии поддержки сотрудники могут преодолеть выгорание на работе Во время вопросов и ответов после недавнего выступления одна моя знакомая опытная руководительница подняла руку и...
Используйте окружающую среду для повышения творческого потенциала
Как использовать науку о месте, где бы вы ни работали Поднимите глаза от компьютера, планшета или телефона. Что вы видите? Что вы чувствуете? Вдохновляет ли...
Вот что значит начать практиковать медитацию
В течение следующих нескольких недель я буду принимать участие в конкурсе по фитнесу, разрабатывая здоровый режим медитации для поддержания психического и физического здоровья. Сама идея...
Послеродовая депрессия — причины, симптомы, диагностика и лечение
Послеродовая депрессия – это аффективное расстройство, вызванное адаптацией к роли матери и гормональными изменениями в организме женщины Рождение ребёнка обычно приносит волнение, блаженство и радость....
Как перестать негативно мыслить и думать о прошлом
Если зацикливание на плохих моментах тяготит вас, пришло время действовать Приходилось ли вам когда-нибудь снова и снова вспоминать о каком-либо событии в течение многих лет...
Методы релаксации: попробуйте эти шаги, чтобы уменьшить стресс
Изучите простые техники релаксации и приступайте к снятию стресса, улучшению здоровья и общего самочувствия Техники релаксации могут уменьшить симптомы стресса и помочь вам улучшить качество...
Как не тушеваться
5 способов перестать тушеваться и отпустить мелкие обиды Назовём их «колючками». Это мелкие неприятности, которые застревают в нашей коже гораздо дольше, чем нужно. Вам знакомо...
Методы визуализации и управляемого изображения для снижения стресса
Эти техники включают в себя систематическую практику создания детального мысленного образа привлекательной и спокойной обстановки или среды Техники визуализации и визуальных образов (иногда называемые управляемыми...
Как восстановиться от посттравматического стрессового расстройства после автомобильной аварии
Автомобильные аварии — один из самых распространённых причин развития посттравматического стрессового расстройства у гражданских лиц, но есть способы его преодолеть В возрасте 20 лет меня...
Как перестать переживать из-за того, что вы приняли слишком близко к сердцу
В прошлом месяце я решила перекусить в магазине. Когда я подошла к двери, передо мной стоял другой покупатель. И он открыл дверь, не потрудившись оглянуться....
8 лучших успокаивающих продуктов для снятия стресса
Стресс может привести к набору веса и сделать вас более склонным к перееданию. Мы расскажем о том, как питаться, чтобы победить стресс, в том числе...
Брак без любви — факт или вымысел?
Правда об обманутых ожиданиях Много лет назад пикантный рекламный щит в Чикаго, на котором были изображены две обнажённые особы, привлёк внимание всей страны. Надпись на...
6 страшных задач, которые на самом деле отлично подходят для управления стрессом
Некоторые обычно вызывающие страх действия могут помочь уменьшить ваше нервное состояние Высокий уровень гормона стресса кортизола может разрушить ваш организм. Согласно исследованию 2018 года, проведённому...
Вы можете выпустить свой гнев здоровыми и продуктивными способами
Вот идеи различных здоровых способов направить свою агрессию и выпустить гнев Не существует единственно правильного способа реагировать на гнев, но есть и неправильные способы (сарказм,...
Как спать, когда мир разваливается на части
Вот несколько лучших советов по спасению сна в условиях непрерывного беспокойства Из-за беспокойства о безопасности себя и своих близких, а также из-за геополитических и военных...
Ремонт дома может стать причиной серьёзного стресса — вот 5 советов, как справиться с беспокойством
Справитесь со стрессом при ремонте с помощью этих простых советов от профессионалов В жизни случаются неизбежные тяжёлые события, которые влияют на наше психическое здоровье, будь...
Как распознать 6 распространённых симптомов тревоги (и что может быть их причиной)
Узнайте больше о тревожности, чтобы помочь понять, распознать и справиться с ней в будущем Это «яма в животе», которая становится всё тяжелее и тяжелее. Бесконечная...
8 научно обоснованных способов улучшить настроение на работе
Найдите простые стратегии для повышения настроения, удовлетворённости и продуктивности в рабочий день В среднем человек проводит на работе около 90 000 часов своей жизни. К...