Метка : Упражнения

Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Пресс вашей мечты: самые эффективные упражнения

Ирина Милютина
Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Тренировки в жаркую погоду: как выбрать наиболее эффективные

Ирина Милютина
Следите за уровнем гидратации, не переусердствуйте и не занимайтесь слишком интенсивными упражнениями, а также выбирайте правильные виды тренировок — вот основные правила для эффективной тренировки...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Откройте для себя новые грани фитнеса: всё, что нужно знать о занятиях спортом в горах

Ирина Милютина
Нет более эффективного способа подготовиться к физической нагрузке, чем совершать походы с рюкзаком За последние годы «бэккантри-охота» стала популярнее, и всё больше людей отправляется в...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему вы не видите результатов своих тренировок?

Арсен Каримов
Попали на плато? Персональные тренеры рассказывают, почему ваши тренировки стагнируют Нет ничего более обескураживающего и откровенно душераздирающего, чем проводить эти часы в тренажёрном зале только...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Вы можете выполнять эти 7 простых поз йоги, не вставая со стула

Наталья Ишутина
Застряли в офисе или сидите дома? Эти упражнения на растяжку идеально подходят для сидячего положения Вы знаете, что для здоровья необходимо меньше сидеть и больше...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему 11 минут в день — ваша новая цель в физических упражнениях

Наталья Ишутина
Новое исследование показывает, что ежедневная быстрая прогулка гораздо лучше, чем ничего Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья и физической формы, необходимо еженедельно уделять 150 минут физическим...
ЗаболеванияЗдоровье и красотаФитнес и упражнения

Что такое «грипп от упражнений»?

Арсен Каримов
Грипп от упражнений — это не настоящий грипп, а скорее симптомы утомления и слабости, которые возникают из-за недостатка углеводов в организме. Это часто происходит из-за...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Аргумент в пользу того, чтобы сделать физические упражнения (а не диету) основой управления весом

Наталья Ишутина
Диета является решающим фактором в управлении весом Десятилетия назад общество больше верило в важность физических упражнений для контроля веса. Просто бегайте несколько раз в неделю,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Невидимые плюсы регулярных физических упражнений

Арсен Каримов
Если вы активный амбициозный человек, стремящийся максимально продлить своё пребывание во плоти, вы должны постоянно концентрироваться на поддержании постоянной силы, как ментальной, так и физической, на протяжении всего вашего пребывания на земле....
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

8 обязательных упражнений для развития мышц рук

Арсен Каримов
Если вы стремитесь к росту, вам нужно научиться правильно выполнять эти базовые упражнения Сбалансированный режим питания, тренировок и сна является основой вашего успеха на пути...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Каждый мужчина должен выполнять этот комплекс упражнений каждый день

Арсен Каримов
Сегодня мужчины заняты как никогда. Наше общество создало культуру безостановочной работы, которая часто не оставляет времени на физические упражнения. К счастью, Чарльз Атлас поделился простым...
ВыживаниеЖизньЗдоровье и красотаФитнес и упражнения

Каждый мужчина должен уметь спасать свою жизнь: 5 упражнений, которые для этого необходимы

Арсен Каримов
В 1926 году силач и энтузиаст физической культуры Эрл Лидерман написал книгу под названием «Выносливость». В ней Лидерман обосновывает необходимость развития всесторонней силы и физической...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

4 правила жима лёжа без страховки

Арсен Каримов
Из всех основных видов подъёмов штанги жим лёжа является самым опасным. Фактически, он может убить вас. Если штанга выскользнет из ваших рук во время подъёма, нагруженная штанга может упасть...
Здоровье и красотаСпорт

Как стать чемпионом с помощью упражнения «Бой с тенью»

Арсен Каримов
Бой с тенью — это одно из основных упражнений бокса. Он даёт возможность боксёрам отточить свою технику и психологически подготовиться к тренировке или бою. Для тех, кто не занимается боксом, бой с...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Укрепляют ли физические упражнения вашу иммунную систему?

Наталья Ишутина
Вот как вы можете использовать фитнес в интересах своей иммунной системы Вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью борьбы со стрессом и сбалансированного питания....
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Действительно ли короткие тренировки работают?

Наталья Ишутина
Вот почему короткие тренировки и занятия фитнесом так же эффективны, как и более длительные занятия Действительно ли короткие тренировки работают? Если коротко, то да. Когда...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

8 упражнений пилатеса для укрепления мышц тазового дна

Наталья Ишутина
Поддерживайте функцию тазового дна с помощью этой целенаправленной тренировки по пилатесу Если мышцы кора — это фундамент вашей силы, то тазовое дно — это первый...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Что делать, если вы не чувствуете, как работает мышца

Наталья Ишутина
Действительно ли важно чувствовать мышцы? Мы занимаемся спортом для роста и укрепления наших мышц, поэтому вполне естественно, что многим из нас нравится сосредотачиваться на конкретной...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

3 щадящих упражнения для снятия боли в верхней части спины и шеи, вызванной многочасовым сидением (и стрессом)

Наталья Ишутина
Попрощайтесь со скованной шеей, ноющими плечами и напряжённой верхней частью спины Боль в верхней части спины — обычное недомогание для многих людей, независимо от того,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Считается ли уборка снега физическим упражнением?

Наталья Ишутина
Эта зимняя работа может быть очень напряжённой Если вы разгребаете много снега, возможно, вам стоит снизить интенсивность других тренировок, чтобы не переусердствовать. Каждый, кто расчищал...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как делать приседания (и почему они так полезны для вас)

Наталья Ишутина
Приседания разгоняют ягодичные, четырёхглавые и икроножные мышцы Хотите добавить в свою тренировочную программу силовое упражнение, которое принесёт большую пользу? Попробуйте приседания. Регулярное выполнение приседаний поможет...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

5 видов физических упражнений, которые укрепляют здоровье мозга

Наталья Ишутина
Все физические упражнения способствуют здоровью мозга, но эти виды тренировок особенно полезны Нет ничего удивительного в том, что физические упражнения поддерживают здоровье мозга. Тренировки не...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Вы можете выполнить эту тренировку на лестнице за 15 минут

Наталья Ишутина
Если вы ищете способ заниматься спортом дома, попробуйте тренировку на лестнице Когда речь идёт о лёгких домашних тренировках, некоторые упражнения не так просты, как кажется....
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Действительно ли безопасно тренироваться босиком?

Арсен Каримов
Некоторые атлеты любят заниматься спортом с босыми ногами: в этом есть плюсы и минусы Много лет назад идея о том, что можно бегать босиком, а...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Во время каких упражнений следует (и не следует) сводить лопатки

Арсен Каримов
Этот часто повторяемый совет является хорошей идеей только в определённых видах упражнений Наши лопатки могут двигаться в разных направлениях. Они могут скользить вверх и вниз,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как улучшить ловкость рук и почему это важно

Андрей Гулин
За последние несколько месяцев мне пришло в голову, что в мои 30 лет я потерял некоторую ловкость рук. Раньше я мог надёжно держать в руке...