Метка : Тренировки

Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Философия фитнеса Кейт Хадсон: как перестать стремиться к совершенству и начать наслаждаться тренировками

Ирина Милютина
Секреты Кейт Хадсон: как она обрела блеск и гармонию в своей жизни Представьте себе 44-летнюю мать троих детей, которая никогда ранее не выглядела и не...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Как изменить свою физическую форму, если ты худой и толстый… одновременно!

Ирина Милютина
Может быть, это описывает тебя? У тебя тонкие руки, ноги, практически отсутствующая грудная мускулатура… и «пивной» живот. Возможно, он не очень большой, но всё же...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Увеличьте свою силу: эффективная программа тренировок для многократных подтягиваний

Ирина Милютина
Мои воспоминания о занятиях физкультурой в 6-м классе до сих пор не отпускают меня. В начале года все ученики проходили тест по физической подготовке. В...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как узнать, достаточно ли вы тренируетесь? Открываем новый подход!

Ирина Милютина
Чтобы оценить свой прогресс, можно добавить силовые тренировки в свою еженедельную тренировочную программу Рекомендации по физической активности для людей в развитых странах призывают здоровых взрослых...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему перед тренировкой полезно освободить кишечник?

Ирина Милютина
Недавнее исследование доказало, что освобождение кишечника перед интенсивными физическими упражнениями может значительно повысить эффективность тренировки Если вы обычный бегун или велосипедист, то вы, возможно, сталкивались...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему вы не видите результатов своих тренировок?

Арсен Каримов
Попали на плато? Персональные тренеры рассказывают, почему ваши тренировки стагнируют Нет ничего более обескураживающего и откровенно душераздирающего, чем проводить эти часы в тренажёрном зале только...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

3 правила для тренировок при травме

Наталья Ишутина
Травма — это плохо, но это не значит, что вы не можете продолжать тренировки. Вот как вы можете (безопасно) продолжать добиваться успехов Травмы — это...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как часто нужно тренировать ноги?

Арсен Каримов
Как оптимизировать тренировки для роста мышц ног Есть причина, по которой люди склонны пропускать день ног, но находят любой предлог, чтобы сделать серию разгибаний на...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Преимущества тренировок на выносливость

Арсен Каримов
4 ключевых преимущества тренировок на выносливость вместо силовых упражнений Большинство мужчин начинают поднимать тяжести, потому что хотят нарастить мышцы. Средняя программа силовых тренировок поможет вам...
Здоровье и красотаФитнес и упражненияХобби

Тренировки для охотников: эти 3 упражнения помогут как обычным парням, так и спортсменам

Арсен Каримов
Откажитесь от абонемента в спортзал и оставайтесь в форме, превратив свой задний двор в домашний спортзал Во время разгара пандемии COVID-19 спортивные залы, которые охотники использовали для поддержания формы, были вынуждены...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Действительно ли короткие тренировки работают?

Наталья Ишутина
Вот почему короткие тренировки и занятия фитнесом так же эффективны, как и более длительные занятия Действительно ли короткие тренировки работают? Если коротко, то да. Когда...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Выносливость сердечно-сосудистой системы является важной частью любой тренировки

Наталья Ишутина
Совсем не обязательно быть марафонцем, чтобы улучшить эту часть тренировки Если вы хотите пробежать свои первые 5 километров, воспользоваться местным бассейном или просто доехать на...
Здоровье и красотаМотивацияСаморазвитиеФитнес и упражнения

Как начать тренироваться и найти подходящую программу тренировок

Наталья Ишутина
Вот лучшие способы начать заниматься спортом и сделать это привычкой на всю жизнь Сколько раз вы говорили себе: «Мне нужно начать заниматься спортом», но ничего...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

У вас есть только 15 минут, чтобы потренироваться? Вот что вы должны делать

Наталья Ишутина
Что делать, когда у вас нет часа на тренировку? Вы установили режим тренировок, в соответствии с которым вы занимаетесь 60 минут в день. Отличная работа!...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Программа тренировок для активного восстановления, которую можно попробовать в день отдыха

Арсен Каримов
Позаботьтесь о своих измученных тренировками мышцах в день отдыха, выполнив эту последовательность активных восстановительных упражнений от тренера Nuffield Health Захры Сефиани Чувствуете напряжение и усталость...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Что делать в дни отдыха между тренировками, чтобы они не казались пустой тратой времени

Наталья Ишутина
Необязательно в эти дни просто лежать на диване — у вас есть варианты Программы тренировок обычно составляются по неделям. Например, вы можете поднимать тяжести по...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Вы можете выполнить эту тренировку на лестнице за 15 минут

Наталья Ишутина
Если вы ищете способ заниматься спортом дома, попробуйте тренировку на лестнице Когда речь идёт о лёгких домашних тренировках, некоторые упражнения не так просты, как кажется....
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Когда лучше пить кофе: до или после тренировки? Ответ может вас удивить

Арсен Каримов
Давайте ответим на насущный вопрос, который вы задаёте себе во время каждой тренировки Мы знаем, что кофе (в умеренных количествах) полезен для нас. Доказано, что...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Действительно ли безопасно тренироваться босиком?

Арсен Каримов
Некоторые атлеты любят заниматься спортом с босыми ногами: в этом есть плюсы и минусы Много лет назад идея о том, что можно бегать босиком, а...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Что делать, если вы не можете бегать даже медленно

Наталья Ишутина
Если даже самая медленная пробежка утомила вас, есть ещё другие варианты Медленный, лёгкий бег является основой любой беговой программы, независимо от того, стремитесь ли вы...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

5 простых способов уменьшить боль в мышцах после тренировки

Арсен Каримов
Независимо от того, посещаете ли вы регулярно тренажёрный зал или предпочитаете обычные пробежки по окрестностям, важно заботиться о своём теле и делать всё возможное для...
МотивацияСаморазвитие

Как извлечь пользу из медитации, даже если у вас плохо получается

Андрей Гулин
Проблема с «очищением разума» заключается в том, именно там находятся все мои драгоценные мысли Несмотря на то, что вы постоянно слышите обо всех преимуществах медитации,...