Метка : Режим

Здоровый сонЗдоровье и красота

Как наш сон меняется с возрастом: советы для качественного отдыха в 20, 30, 40 и 50 лет

Ирина Милютина
Автор: Ирина Милютина0154
Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, он играет огромную роль в нашем здоровье и благополучии. Исследования показывают, что наши потребности во сне меняются по...
Здоровье и красотаСпортФитнес и упражнения

Кто сказал, что успех ждёт только в конце «семидневки»? Новый ритм вашего тела

Ирина Милютина
Автор: Ирина Милютина0131
Кто сказал, что наша неделя обязательно должна быть семидневной? Почему мы должны следовать такой жёсткой структуре, когда речь идёт об организации наших тренировок? Время —...
Здоровый сонЗдоровье и красота

7 распространённых признаков недостатка сна, которые нельзя игнорировать

Наталья Ишутина
Автор: Наталья Ишутина0104
Недостаток сна может повлиять на всё — от настроения до памяти. Вот как определить все признаки того, что вам нужно больше спать В нашем обществе...
СаморазвитиеТайм-менеджментЭффективность

Перестройте свой распорядок дня: наши 10 лучших советов по экономии времени для напряжённых дней

Арсен Каримов
Автор: Арсен Каримов0115
Не хватает времени? Эти советы помогут вам справиться с напряжёнными днями как профессионал Я слишком занят, чтобы заниматься спортом. У меня нет времени на здоровый...
СаморазвитиеЭффективность

Как составить список дел, которые вы действительно будете выполнять

Арсен Каримов
Автор: Арсен Каримов0115
Перечисление всего, что вам нужно сделать, вероятно, не сделает вас более продуктивным Список дел — это, пожалуй, одна из самых распространённых стратегий для отслеживания задач...
СаморазвитиеЭффективность

Утренняя рутина без стресса, которая действительно работает

Наталья Ишутина
Автор: Наталья Ишутина099
Этот простой утренний распорядок поможет вашей семье вовремя встать, собраться в школу и выйти из дома — даже по понедельникам Никому не нравятся напряжённые или...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Как превратить себя из ночной «совы» в утреннего «жаворонка»

Арсен Каримов
Автор: Арсен Каримов086
Для ночных совят вставать раньше — это не просто покупка более громкого будильника Исследователи сна утверждают, что примерно треть из нас — ночные совы, треть...
Здоровье и красотаОбраз жизниСаморазвитие

Как у вас дела на самом деле? 14 личных вопросов о здоровье, которые нужно задавать себе на регулярной основе

Наталья Ишутина
Автор: Наталья Ишутина088
Если вы когда-нибудь проходили медосмотр, то, скорее всего, врач задал несколько вопросов, касающихся вашего образа жизни. Вам может быть неловко говорить о том, как вы...
Здоровье и красотаПравильное питание

Как начать заготавливать продукты впрок, чтобы это не поглотило всё ваше время

Арсен Каримов
Автор: Арсен Каримов0116
Вам не нужно тратить всё воскресенье на приготовление пищи, чтобы иметь несколько блюд на неделю Когда вы серьёзно относитесь к своим фитнес-целям (будь то силовые...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Сон, которого вам не хватает до полуночи, имеет решающее значение — вот почему

Наталья Ишутина
Автор: Наталья Ишутина091
Время, когда вы ложитесь спать, также влияет на часы бодрствования Ложиться спать до полуночи важно — это может иметь огромное значение для качества нашего сна,...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Как освоить режим сна, который действительно работает

Андрей Гулин
Автор: Андрей Гулин0106
Если у вас постоянно мало энергии, просто попробуйте провести восемь часов в прохладной, темной, тихой комнате. Без отвлекающих факторов. Ничего кроме Вы когда-нибудь замечали за...