Метка : Режим

Здоровый сонЗдоровье и красота

7 распространённых признаков недостатка сна, которые нельзя игнорировать

Наталья Ишутина
Недостаток сна может повлиять на всё — от настроения до памяти. Вот как определить все признаки того, что вам нужно больше спать В нашем обществе...
СаморазвитиеТайм-менеджментЭффективность

Перестройте свой распорядок дня: наши 10 лучших советов по экономии времени для напряжённых дней

Арсен Каримов
Не хватает времени? Эти советы помогут вам справиться с напряжёнными днями как профессионал Я слишком занят, чтобы заниматься спортом. У меня нет времени на здоровый...
СаморазвитиеЭффективность

Как составить список дел, которые вы действительно будете выполнять

Арсен Каримов
Перечисление всего, что вам нужно сделать, вероятно, не сделает вас более продуктивным Список дел — это, пожалуй, одна из самых распространённых стратегий для отслеживания задач...
СаморазвитиеЭффективность

Утренняя рутина без стресса, которая действительно работает

Наталья Ишутина
Этот простой утренний распорядок поможет вашей семье вовремя встать, собраться в школу и выйти из дома — даже по понедельникам Никому не нравятся напряжённые или...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Как превратить себя из ночной «совы» в утреннего «жаворонка»

Арсен Каримов
Для ночных совят вставать раньше — это не просто покупка более громкого будильника Исследователи сна утверждают, что примерно треть из нас — ночные совы, треть...
Здоровье и красотаОбраз жизниСаморазвитие

Как у вас дела на самом деле? 14 личных вопросов о здоровье, которые нужно задавать себе на регулярной основе

Наталья Ишутина
Если вы когда-нибудь проходили медосмотр, то, скорее всего, врач задал несколько вопросов, касающихся вашего образа жизни. Вам может быть неловко говорить о том, как вы...
Здоровье и красотаПравильное питание

Как начать заготавливать продукты впрок, чтобы это не поглотило всё ваше время

Арсен Каримов
Вам не нужно тратить всё воскресенье на приготовление пищи, чтобы иметь несколько блюд на неделю Когда вы серьёзно относитесь к своим фитнес-целям (будь то силовые...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Сон, которого вам не хватает до полуночи, имеет решающее значение — вот почему

Наталья Ишутина
Время, когда вы ложитесь спать, также влияет на часы бодрствования Ложиться спать до полуночи важно — это может иметь огромное значение для качества нашего сна,...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Как освоить режим сна, который действительно работает

Андрей Гулин
Если у вас постоянно мало энергии, просто попробуйте провести восемь часов в прохладной, темной, тихой комнате. Без отвлекающих факторов. Ничего кроме Вы когда-нибудь замечали за...