Позвольте себе вдохновиться этими идеями, которые наполнят вас жизненной энергией. 15:00 — и вы проигрываете битву с усталостью. Совсем не важно, боретесь ли вы с сонливостью...
Не просто поесть, а заправить организм: как питаться после тренировки, чтобы тело сказало «спасибо» Совсем не важно, качаете ли вы железо, бегаете марафоны или танцуете...
Гаджет-искуситель: обещает точность, а сам путает диванный марафон с реальным В те далёкие времена, когда фитнес-браслеты были ещё не более чем фантазией, люди жили в...
Конечно же, мы все знаем, что физическая активность имеет положительное влияние на здоровье. Известно, что регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний...
Вдохновляющиеся физической активностью, но ещё не готовые к интенсивным тренировкам, могут обратить внимание на прекрасный мир изометрических упражнений. Этот тип тренировок прекрасно подходит для тех,...
Кто сказал, что наша неделя обязательно должна быть семидневной? Почему мы должны следовать такой жёсткой структуре, когда речь идёт об организации наших тренировок? Время —...
Ощущаете ли вы неожиданную дрожь в мышцах во время упражнений? Или испытываете ли вы внезапные озноб и мурашки, даже когда температура на улице зашкаливает за...
Итак, вы определились с желанием поддерживать тонус и здоровье, выбрав ходьбу в качестве физической активности. Для начала вашему стремлению понадобится стратегия укрепления выносливости и ускорения...
Добро пожаловать в мир бега длинной дистанции, где энергетические гели и спортивные напитки становятся вашими лучшими друзьями, а мармеладные мишки — неотъемлемым спутником. Забудьте о быстро...
Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы...
Секреты Кейт Хадсон: как она обрела блеск и гармонию в своей жизни Представьте себе 44-летнюю мать троих детей, которая никогда ранее не выглядела и не...
Может быть, это описывает тебя? У тебя тонкие руки, ноги, практически отсутствующая грудная мускулатура… и «пивной» живот. Возможно, он не очень большой, но всё же...
Мои воспоминания о занятиях физкультурой в 6-м классе до сих пор не отпускают меня. В начале года все ученики проходили тест по физической подготовке. В...
Осень — прекрасное время года, когда листья меняют свой цвет, а погода становится прохладной. Однако это не значит, что нужно прекращать заниматься физической активностью. В...
Осень — прекрасное время года, чтобы заниматься спортом и физической активностью. В этой статье мы хотим подчеркнуть, как важно поддерживать активный образ жизни в осенний...
Испытываете грусть, тревогу или одиночество после разрыва отношений? Вот почему тренировки могут быть именно тем, что вам нужно Когда дело доходит до процесса исцеления после...
Не дайте избыточному весу стать преградой на пути к велосипедной прогулке Если у вас есть лишний вес, на велосипеде можно стать активным и вернуть себя...
Чтобы оценить свой прогресс, можно добавить силовые тренировки в свою еженедельную тренировочную программу Рекомендации по физической активности для людей в развитых странах призывают здоровых взрослых...
Сегодня, когда я зашёл в свой гараж, чтобы потренироваться, я почувствовал, что у меня нет никакого желания заниматься спортом. Но я решил начать с разминки...
Заботитесь ли вы о своём балансе? Вероятно, нет. Однако ваш баланс постоянно работает, чтобы поддерживать вертикальное положение и предотвращать повреждения. Сегодня мы расскажем вам, как...
Вы испытываете тошноту при каждом кашле или простуде? Хотя физические упражнения могут быть полезны для укрепления иммунитета, не всегда больше означает лучше. Диетолог Кристин Бейли...
Следите за уровнем гидратации, не переусердствуйте и не занимайтесь слишком интенсивными упражнениями, а также выбирайте правильные виды тренировок — вот основные правила для эффективной тренировки...
Недавнее исследование доказало, что освобождение кишечника перед интенсивными физическими упражнениями может значительно повысить эффективность тренировки Если вы обычный бегун или велосипедист, то вы, возможно, сталкивались...
Скорее всего, нет необходимости в ремонте ваших весов Вы испытывали желание выбросить ваши весы в окно? Появление новых цифр на весах может вызвать бурю эмоций....
Нет более эффективного способа подготовиться к физической нагрузке, чем совершать походы с рюкзаком За последние годы «бэккантри-охота» стала популярнее, и всё больше людей отправляется в...
С тех времён, когда древние греки использовали устройства, напоминающие гантели, для увеличения силы и мышечной массы, этот инструмент остаётся важным компонентом силовых тренировок для мужчин....
Самостоятельная практика йоги — это один из лучших способов углубить свой опыт, но как разработать свои собственные последовательности? Мы проанализировали подходы опытного эксперта йоги Есим...
Определите, что лучше для вас: занятия на беговой дорожке или на улице Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни — она полезна для...
Постоянно поддерживать правильное питание и регулярно заниматься фитнесом — это идеальный способ улучшить свой образ жизни и достичь желаемых результатов В современном мире всё больше...
Ты выглядишь превосходно и чувствуешь себя уверенно, но что делать с одеждой, которая стала тебе слишком большой? Уменьшение веса и достижение желаемого телосложения может быть...
Виртуальные тренировки могут включать в себя медитацию, йогу, танцевальные классы или даже прогулки на природе. «Бестелесные» занятия не требуют специальной экипировки или тренажёров, а концентрируются...
Начав заниматься тяжёлой атлетикой и потреблять больше белка, вы можете задаться вопросом, когда начнёте чувствовать прогресс. Хотя занятия тяжёлой атлетикой в первую очередь должны быть...
Попали на плато? Персональные тренеры рассказывают, почему ваши тренировки стагнируют Нет ничего более обескураживающего и откровенно душераздирающего, чем проводить эти часы в тренажёрном зале только...
Кроссовки прошли долгий путь от просто спортивной обуви до модного вызова. В современном мире люди предпочитают носить кроссовки за их комфорт, стиль и универсальность. С...
Велосипедный сезон — захватывающее время для велосипедистов всего мира. Вы чувствуете ветер в волосах, солнце на лице и свободу открытой дороги. Независимо от того, опытный...
Менее известный режим фокусировки «фитнес» может превратить ваш телефон в специальный инструмент для тренировок В нашей культуре существует распространённый стереотип о том, что люди, занятые...
Новое исследование показывает, что ежедневная быстрая прогулка гораздо лучше, чем ничего Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья и физической формы, необходимо еженедельно уделять 150 минут физическим...
Давайте поговорим о том, как на самом деле работает увеличение массы тела Недавно Хью Джекман опубликовал фотографию, на которой изображена порция еды более 8000 калорий,...
Практически на каждом шагу можно услышать мнения о советах по здоровому образу жизни. К сожалению, большая часть этой информации основана на диетах и модных тренировках,...
Грипп от упражнений — это не настоящий грипп, а скорее симптомы утомления и слабости, которые возникают из-за недостатка углеводов в организме. Это часто происходит из-за...
Диета является решающим фактором в управлении весом Десятилетия назад общество больше верило в важность физических упражнений для контроля веса. Просто бегайте несколько раз в неделю,...
Если вы активный амбициозный человек, стремящийся максимально продлить своё пребывание во плоти, вы должны постоянно концентрироваться на поддержании постоянной силы, как ментальной, так и физической, на протяжении всего вашего пребывания на земле....
Если вы стремитесь к росту, вам нужно научиться правильно выполнять эти базовые упражнения Сбалансированный режим питания, тренировок и сна является основой вашего успеха на пути...
Травма — это плохо, но это не значит, что вы не можете продолжать тренировки. Вот как вы можете (безопасно) продолжать добиваться успехов Травмы — это...
Как оптимизировать тренировки для роста мышц ног Есть причина, по которой люди склонны пропускать день ног, но находят любой предлог, чтобы сделать серию разгибаний на...
Сегодня мужчины заняты как никогда. Наше общество создало культуру безостановочной работы, которая часто не оставляет времени на физические упражнения. К счастью, Чарльз Атлас поделился простым...
Из всех основных видов подъёмов штанги жим лёжа является самым опасным. Фактически, он может убить вас. Если штанга выскользнет из ваших рук во время подъёма, нагруженная штанга может упасть...
Отложите бутылку с водой, а также другие проверенные наукой секреты, которые помогут вашим мышцам лучше восстанавливаться Многие думают, что способ стать сильнее и быстрее заключается...