Не дайте избыточному весу стать преградой на пути к велосипедной прогулке
Если у вас есть лишний вес, на велосипеде можно стать активным и вернуть себя в форму. Это тренировка, которую можно с лёгкостью осуществить, не нанося вреда суставам и костям. Она отлично подходит для укрепления мышц ног, мышц кора, потребления калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы. Но самое замечательное в этом всём — это то, что кататься на велосипеде по городу невероятно весело. Вы будете ждать момента поездки с нетерпением, а не сопротивляться тренировке.
Однако начать кататься на велосипеде может быть сложно — возникают вопросы о снаряжении, безопасности, одежде и многом другом. И это может быть ещё сложнее, если у вас есть 10 (или даже 40) лишних килограммов. Мы проанализировали высказывания и советы Роба Стоттса, владельца «Stotts Bicycles» в Бербанке (Калифорния, США) о том, как заняться велоспортом, если у вас большой вес. Стоттс не только профессионал в велоспорте, но также сам сталкивался с проблемами избыточного веса:
«У меня было 127 лишних килограммов, и я смог сбросить вес до 77 и вернуться к профессиональному велосипедному спорту. Всё дело в велосипеде и диете». Рассказывает Стоттс.
Шаг №1: посетите местный велосипедный магазин
В крупных магазинах и интернет-магазинах можно приобрести некоторые сопутствующие товары, но когда речь идёт о покупке велосипеда, они не являются лучшим местом для этого.
«Если вы покупаете велосипед на маркетплейсах, вы создаёте себе проблемы. Цена может казаться привлекательной, но эти велосипеды на самом деле не предназначены для людей с весом более 90 килограммов, особенно если вы планируете проезжать на них длинные расстояния», — говорит Стоттс.
Вместо того чтобы искать ближайший дисконт, загляните в местный велосипедный магазин. Там вы найдёте больший высококачественных велосипедов и сможете обратиться к специалисту, который поможет вам выбрать подходящую модель.
Эксперт объясняет: «Любой велосипедный магазин должен быть способен обслужить людей с лишним весом. У меня были клиенты с большим избыточным весом. Они хотят сесть на велосипед, и я говорю, что мы просто настроим велосипед таким образом, чтобы он был прочным, и не нужно было всё время менять детали».
Шаг №2: варианты велосипеда и геометрия
Нет определённого ответа на вопрос о том, какой велосипед идеален для крупных людей, но когда речь идёт о дорожных велосипедах (то есть о велосипедах, предназначенных для езды по асфальтированным дорогам, а не по бездорожью), существует две основные категории.
«Каждый производитель выпускает два типа дорожных велосипедов. Обычно это велосипеды с геометрией выносливости или с гоночной геометрией», — объясняет Стоттс.
Гоночные велосипеды предназначены для скорости. Они обеспечивают более аэродинамичное (то есть «сгорбленное») положение пользователя и «жёсткий» дизайн рамы, что позволяет лучше передавать мощность от педалей. Большинство людей считают это менее комфортным по сравнению с более вертикальной посадкой и большей гибкостью, которые обеспечивают велосипеды с геометрией «выносливости», особенно если они не в форме. Но это может не подойти конкретно для вас.
«Когда я терял много веса и вернулся в профессиональный велоспорт, я предпочитал использовать гоночную геометрию. Мой живот действительно стал меньше, но в то же время вы начинаете улучшать свои результаты, и для меня это было своеобразной мотивацией приходить в форму, чтобы кататься», — говорит Стоттс.
В конечном итоге это вопрос личных предпочтений. Я лично езжу на старом горном велосипеде с жёсткой рамой, но покрышками для городской езды — он значительно медленнее, чем спортивные велосипеды, которые проезжают мимо меня, но при этом он комфортный и надёжный. И в любом случае, мне совсем не обязательно быть таким быстрым, ведь я не участвую в марафонах и гонках.
Итак, сначала попробуйте велосипед перед покупкой и определитесь, что именно вам подходит. Это ещё одно преимущество покупки в веломагазине, где есть специалисты, которые могут ответить на ваши вопросы, и много компаний даже разрешают протестировать велосипед перед покупкой. Воспользуйтесь этой возможностью и опробуйте различные стили езды на велосипеде, чтобы найти тот, который идеально подходит именно вам.
Шаг №3: убедитесь, что велосипед вам подходит
Очень важно иметь велосипед правильного размера. Хотя в Интернете есть много руководств по выбору, ничто не заменит консультации с квалифицированным специалистом, особенно если у вас нестандартное телосложение.
Когда вы определитесь с подходящим размером велосипеда, магазин также поможет вам настроить его для наилучшего комфорта, от регулировки педалей до позиции сиденья и руля.
Шаг №4: подберите подходящую одежду
Я не приверженец роскошного снаряжения, когда дело касается любых видов тренировок — вам не нужны специальные бутылки для воды и самые лёгкие педали на планете, чтобы наслаждаться поездкой, — но есть две вещи в велосипедной одежде, о которых не стоит даже спорить: шлем (обязателен для предотвращения травм головы по очевидным причинам) и пара велосипедных шорт.
Ваши ягодицы не настолько важны, как ваша голова, но достойная пара велосипедных шорт всё же обязательна.
«Велосипедисты, как правило, носят велошорты, а не покупают седло с подушечкой. Приобретите хорошую пару шорт. Даже если у вас есть гелевое седло, качественные велосипедные шорты помогут сделать поездку более комфортной и приятной», — говорит Стоттс.
Возможно, вам неудобно в спандексовых костюмах, но существует много моделей, поверх которых вы можете надеть свои собственные шорты.
«Если у вас есть возможность покататься по одной из местных трасс и вы видите парней на горных велосипедах, они все одеты в базовую одежду, наверняка под ней что-то вроде велосипедного нижнего белья с подушечкой», — говорит Стоттс.
Тем не менее если вы хотите надеть облегающие велосипедные шорты из спандекса, побрить ноги и руки, а вдобавок надеть ярко-оранжевую велосипедную майку, делайте это! Вы велосипедист, и выглядеть соответствующе — это здорово, независимо от вашего веса.
Шлемы и одежда для велосипедистов больших размеров
Женские велосипедки
Велосипедки перешагнули границы спорта и стали неотъемлемой частью женского гардероба. Эти шорты, казалось бы, предназначенные только для велосипедисток, теперь помогают создавать модные и стильные образы.
Комфорт и свобода движений, которые дают велосипедки, сделали их незаменимыми для занятий спортом. Но их универсальность и способность адаптироваться к любому стилю превратили их в базовый предмет для гардероба любой женщины.
Чёрные облегающие лайкровые велосипедки — это не только функциональный предмет одежды, но и способ подчеркнуть фигуру. Высокая талия и широкий пояс создают иллюзию тонкой талии, а плотно облегающая ткань подчёркивает изгибы бёдер.
Велосипедки стали универсальным дополнением к любому образу. Они отлично смотрятся с футболками, блузами и даже пиджаками. А в базовых чёрном и синем цветах они станут отличным решением для создания модных образов в новом сезоне.
Комфорт, функциональность и способность придать фигуре стройность делают велосипедки незаменимым предметом гардероба современной женщины. Эти шорты перешагнули границы спорта и стали настоящим модным трендом.
Мужские велошорты
Велошорты — не просто функциональная одежда для велосипедистов. Эти шорты превращают велосипед из средства передвижения в увлечение и стиль жизни.
Высокая посадка и эластичные манжеты обеспечивают максимальный комфорт во время езды. Анатомическая вставка из поролона абсорбирует пот и обеспечивает дыхание ткани. Велошорты не сковывают движений, позволяя наклоняться и не опасаясь оголиться.
Но главное достоинство велошорт — их универсальность. Они становятся неотъемлемой частью образа велосипедиста, дополняя велофутболку и шлем. Практичные карманы позволяют хранить различные предметы, а светоотражающие элементы обеспечивают безопасность на дороге.
Велошорты превращают велосипед из средства передвижения в увлечение и стиль жизни. Они дарят чувство свободы и комфорта во время езды, позволяя сосредоточиться на получении удовольствия от поездки. А их универсальность и практичность делают велошорты незаменимой частью гардероба любого велосипедиста.
Комфорт, функциональность и стиль — вот что делает летние велошорты незаменимыми спутниками ваших велопрогулок.
Женский костюм для велоспорта
Комплект состоит из топа и велосипедок, созданный для комфорта и эффективных тренировок. Специальный крой топа создаёт эффект «подтягивания», придавая фигуре гармонию и изящество. Высокая посадка велосипедок создаёт стройный силуэт, а шов на ягодицах выделяет мышцы, придавая фигуре скульптурность.
Комплект изготовлен из плотной эластичной ткани, которая идеально ложится на тело. Благодаря высокой эластичности, комплект подойдёт любой фигуре, подчёркивая достоинства и скрывая недостатки. Плотная ткань не просвечивает, обеспечивая дискретность.
Комфорт и функциональность — главные достоинства комплекта. Анатомический крой топа и широкие манжеты велосипедок обеспечивают свободу движений. Лёгкая дышащая ткань быстро впитывает и удаляет влагу, обеспечивая комфорт как на улице, так и в зале.
Комплект станет отличным дополнением к любому образу — от спортивного до повседневного. Практичные карманы и светоотражающие элементы делают его универсальным.
Комфорт, функциональность и стиль — вот что делает этот спортивный комплект незаменимым спутником ваших активных увлечений. Его изысканная простота и гармоничность форм позволят вам сосредоточиться на тренировке, получая удовольствие от движения.
Мужской костюм для велоспорта
Это не просто спортивная одежда, а воплощение функционального стиля и эстетики. Рашгард 3в1 с длинным рукавом создаёт новый стандарт комфорта и эргономичности для активного образа жизни.
Плотная, но лёгкая ткань из полиэстера и спандекса как вторая кожа оберегает от холода и ветра, но при этом не стесняет движений. Высокая эластичность обеспечивает свободу в движениях, а анатомичный крой идеально ложится на тело.
Это не просто функциональная одежда, а произведение искусства инженерии и дизайна. Каждая деталь продумана до мелочей, чтобы обеспечить максимальный комфорт и эргономичность.
Носить рашгард 3в1 — значит чувствовать себя свободно и уверенно. Это стиль, отражающий динамичный образ жизни и независимый дух его обладателя.
Не просто одежда, а образ жизни. Не просто функциональность, но и эстетика. Это символ активности, энергии и стремления к самосовершенствованию.
Велосипедный шлем
Главное достоинство данной модели — универсальность. Благодаря регулировке размера от 54 до 61 сантиметра, шлем подойдёт как для детей старше 5 лет, так и для взрослых.
Козырёк и визор крепятся магнитами, позволяя снимать их по желанию. Корпус изготовлен из прочного поликарбоната, а внутренняя прокладка — из усиленного термоформованного полистирола. Это обеспечивает высокую степень защиты при ударах.
Подкладка шлема имеет антибактериальную обработку, благодаря чему долго сохраняет свежесть. Прокладка на подбородке делает ношение шлема более комфортным. Крепление LFS обеспечивает плотное прилегание шлема, не создавая дискомфорта.
22 вентиляционных отверстия не дают голове перегреться во время езды. Шлем соответствует всем необходимым стандартам безопасности и подходит не только для велосипеда, но и для скейтборда, роликов, самоката и других средств передвижения.
Таким образом, предлагаемый велосипедный шлем с визором можно назвать универсальным решением для обеспечения максимальной защиты при езде. Его уникальные характеристики делают данную модель достойным выбором для активного отдыха.
Велосипедные перчатки
Верх перчаток изготовлен из лайкры, а ладонь — из сетчатого полиэстера. Это обеспечивает прочность и вентиляцию. Поролоновая подкладка на ладони амортизирует удары. Застёжка — липучка, а на пальцах — быстросъёмные петельки.
Велосипедные перчатки предназначены для снижения нагрузки на руки при езде, защиты их от травм. Опора на руль и сиденье приводит к натиранию, мозолям и утомлению. Перчатки решают эти проблемы.
Они защищают руки от:
- Натирания и мозолей
- Механических воздействий (толчков, ударов, вибраций)
- Травм при падении или контакте с предметами
- Низких температур
- Перегрева в жару благодаря вентиляции
- Затекания в кистях
Также модель обеспечивает надёжный хват руля. Велосипедные перчатки — полезная экипировка для любителей велоспорта, а также для тренировок в спортзале и других спортивных занятий.
Таким образом, предлагаемые перчатки STG могут стать отличным выбором для комфортной и безопасной езды на велосипеде. Их уникальные характеристики обеспечат защиту и комфорт ваших рук.
Шаг №5: найдите хорошую компанию
Поиск партнёра для катания может помочь вам сохранить мотивацию и сделать ваши поездки более увлекательными. Но когда вы начинаете, не пытайтесь ездить с этими худыми опытными велосипедистами — вы не сможете догнать их. Если вы немного поищете, то сможете найти группу для катания, которая будет соответствовать вашему уровню физической подготовки и целеустремлённости.
Шаг №6: обратите внимание на электровелосипеды
Электрические велосипеды теперь везде. Раньше я считал их нечестными, пока сам не попробовал. Теперь я просто считаю их по-настоящему забавными. Конечно, электровелосипед не даст такую же физическую нагрузку, как обычный велосипед, но дополнительная функция электроподдержки позволит вам провести больше времени на велосипеде, и в этом прелесть.
«Мне нравится, что электровелосипеды позволяют всем кататься на велосипеде. Для людей с лишним весом, вы всё равно занимаетесь физической активностью, вы можете путешествовать по разным местам и получать удовольствие от велосипедной поездки. Но в то же время вы не будете сильно утомлены, когда вернётесь», — говорит Роб Стоттс.
Заключение
Итак, мы рассмотрели несколько способов, которые помогут вам заняться велоспортом, несмотря на избыточный вес. Отсутствие физической активности может быть негативным для нашего здоровья, но велоспорт является прекрасным способом преодолеть это препятствие. Начиная с маленьких шагов и с умом подходя к тренировкам, вы сможете достичь своих целей и наслаждаться прекрасными велосипедными прогулками.
Дорогие читатели, какие из предложенных способов вам показались наиболее интересными и возможными для вас? Вы хотели бы попробовать велоспорт, несмотря на избыточный вес? Если да, то какими будут ваши первые шаги? Если нет, то чем вас смущают или останавливают изложенные выше советы? Мы будем рады узнать ваши мысли и опыт в комментариях. Вместе мы сможем поддержать друг друга и достичь поставленных целей. Пусть велоспорт станет для вас не только средством для борьбы с избыточным весом, но и источником удовольствия и здоровья!
