После отпуска в депрессию? 5 лайфхаков, которые спасут вашу психику
Стресс после отпуска — не ваша вина, а закономерная реакция организма. Вы вернулись из отпуска, но вместо радостного предвкушения новых свершений вас накрывает волна апатии...
Метка : Депрессия
Как перестать чувствовать себя отстающим в жизни: 7 шагов к осознанности, спокойствию и уверенности
Когда кажется, что все уже «там», а вы всё ещё в пижаме Представьте: вы лежите на диване, грызёте бутерброд и смотрите сериал. Внезапно телефон вибрирует...
Как вернуть мотивацию, когда всё валится из рук: советы, которые помогут вновь почувствовать вкус к жизни
Мотивация на нуле? Не беда! Вот как это исправить Каждому из нас порой не хватает мотивации. И это совершенно нормально! В такие моменты вы можете...
Счастье — это выбор, или не всегда?
Если бы я получала хотя бы один рубль каждый раз, когда слышу фразу «Счастье — это выбор», я была бы миллионершей! Уверена, вы не раз...
Как пережить послеотпускную депрессию и вернуться к работе в хорошем настроении
Хаос после отпуска: как преодолеть послеотпускную депрессию и снова полюбить работу Однажды руководитель отдела развития в компании, в которой я работал пару лет назад, отправился...
11 пищевых продуктов, способствующих поднятию настроения в холодную осеннюю погоду
Осенняя погода может быть унылой и снижать настроение, но хорошая новость в том, что определённые пищевые продукты могут помочь поднять настроение и улучшить общее самочувствие....
Почему важно заниматься физическими упражнениями после расставания
Испытываете грусть, тревогу или одиночество после разрыва отношений? Вот почему тренировки могут быть именно тем, что вам нужно Когда дело доходит до процесса исцеления после...
Высокофункциональная депрессия: что это и как понять, что вы страдаете от этого
Риски высокофункциональной депрессии у мужчин Приближающиеся праздники (день рождения, годовщины и другие) в разных людях вызывают различные чувства. Для многих это время веселья, прекрасный момент...
Как отличить грусть от депрессии
Это как сравнивать одну звезду с созвездием В повседневной жизни и в поп-культуре мы часто используем слова «грусть» и «депрессия» как синонимы, но на самом...
Как обозначение своих границ может предотвратить эмоциональное выгорание
Умение устанавливать ограничения на работе может защитить вас от стресса на работе Эмоциональное выгорание проявляется у людей с высокой нагрузкой в работе и постоянным стрессом....
7 вещей, которые вы должны знать, прежде чем принимать антидепрессанты
Их использование — это нечто большее, чем вы можете себе представить Сочетание стресса и беспокойства способствуют рецидиву депрессии. После назначения антидепрессантов, в начале их приёма,...
Как переосмыслить свою работу, чтобы победить выгорание
Сосредоточьтесь на преимуществах работы, а не на нагрузках Если вы боитесь утра понедельника, вы не одиноки. Многие люди испытывают воскресный «блюз», когда после блаженно расслабленной...
Благополучие на работе: между выгоранием и спокойным уходом
Слишком много работать вредно. Но вызов и рост, в меру, необходимы. Слово «благополучие» становится всё более популярным в разговорах о работе. Оно важно для сотрудников....
Три вещи, которые нужно сделать, если вы не можете уволиться с работы
Позаботьтесь о себе сейчас и подготовьтесь к действиям, когда обстоятельства изменятся В последние два года в ряде корпораций наблюдалась волна увольнений — явление, получившее название...
Как справиться со своим беспокойством во время праздников
Это поможет принять недостатки и справиться со своими ожиданиями Для многих из нас праздничный сезон приносит дополнительные обязанности, обязательства и негласное давление совершенства. Самое замечательное...
Дети тоже могут страдать от «зимнего блюза»
Дети не застрахованы от влияния тёмных холодных месяцев Дни становятся короче, и с наступлением темноты некоторые люди чувствуют, что их настроение тоже становится мрачнее. В то время как одни люди процветают в духе...
3 способа избавиться от ощущения пустоты и отсутствия вдохновения
Три способа вывести ваш мозг из режима автопилота Чувствуете ли вы себя в последнее время вяло и без вдохновения? Делаете ли вы что-то необдуманно? Легко...
Как перестать переживать из-за чего-то
Бывает трудно забыть о чём-то личном У каждого человека есть свои пресловутые «кнопки», которые, когда на них нажимают, приводят его в ярость: так называемые «больные...
Как не тушеваться
5 способов перестать тушеваться и отпустить мелкие обиды Назовём их «колючками». Это мелкие неприятности, которые застревают в нашей коже гораздо дольше, чем нужно. Вам знакомо...
Используйте «технику прожектора», чтобы остановить цикл беспокойства и тревоги
Перенаправьте своё внимание и фокус от неопределённости Когда мы не можем предсказать, как будут развиваться события, беспокоиться — это нормально. Иногда это беспокойство принимает форму...
8 лучших успокаивающих продуктов для снятия стресса
Стресс может привести к набору веса и сделать вас более склонным к перееданию. Мы расскажем о том, как питаться, чтобы победить стресс, в том числе...
6 страшных задач, которые на самом деле отлично подходят для управления стрессом
Некоторые обычно вызывающие страх действия могут помочь уменьшить ваше нервное состояние Высокий уровень гормона стресса кортизола может разрушить ваш организм. Согласно исследованию 2018 года, проведённому...
Кризис среднего возраста наступает или нет
Сложная реальность депрессии среднего возраста Мы все видели стереотипный кризис среднего возраста: мужичок в кабриолете, обычно за 40 или 50, который, очевидно, делает отчаянные попытки...
14 лучших стратегий преодоления тревоги
Тревога — это естественное и распространённое психическое состояние, и есть способы побороть её. Вот как найти лучший для вас способ снижения тревожности, основанный на экспертных...
Как спать, когда мир разваливается на части
Вот несколько лучших советов по спасению сна в условиях непрерывного беспокойства Из-за беспокойства о безопасности себя и своих близких, а также из-за геополитических и военных...
Как распознать 6 распространённых симптомов тревоги (и что может быть их причиной)
Узнайте больше о тревожности, чтобы помочь понять, распознать и справиться с ней в будущем Это «яма в животе», которая становится всё тяжелее и тяжелее. Бесконечная...
8 научно обоснованных способов улучшить настроение на работе
Найдите простые стратегии для повышения настроения, удовлетворённости и продуктивности в рабочий день В среднем человек проводит на работе около 90 000 часов своей жизни. К...
6 творческих хобби, которые одновременно снимают стресс
Немного творчества может значительно облегчить стресс Один из проверенных методов борьбы со стрессом? Перенаправьте своё внимание на творческое занятие. Когда мы используем тело, например, в...
4 способа справиться с навязчивыми, скачущими мыслями
Специалисты в области психического здоровья делятся своими предпочтительными методами замедления работы ума Представьте себе, что вы отдыхаете после долгого дня. Вы завершили процедуру ухода за...
Различия между тревогой и депрессией (и когда обращаться за помощью)
Как помочь себе и другим, если вы боретесь с тревогой или депрессией Несмотря на то, что общество добились успехов в борьбе со стигматизацией психического здоровья,...
7 продуктов, которые улучшат ваше настроение, согласно науке
Эти продукты повышают настроение, по мнению врачей и учёных Существует множество доказательств того, что такие занятия как тренировки, прогулки на свежем воздухе в течение дня...
Как справиться с ожиданием горя
Знание о том, что утрата не за горами, не облегчает переживание горя Горевать после потери тяжело и сложно, но некоторые люди могут столкнуться с предвосхищающим...
Как родители могут поддержать подростка
Уровень стресса у наших подростков растёт — вот как распознать признаки Быть подростком может быть невероятно стрессовым. 64% людей в возрасте 15-29 лет испытывают высокий...
Чистый и аккуратный дом может улучшить ваше психическое здоровье — вот с чего начать
Делайте небольшие шаги к более чистому дому и улучшению самочувствия Некоторые симптомы депрессии хорошо известны: вялость, потеря интереса к вещам, которые когда-то доставляли вам удовольствие,...
Как справиться с сезонной депрессией
Одна из самых сложных вещей заключается в том, что гормональные сдвиги могут быть настолько незначительными, что трудно понять, что что-то не так Ведутся споры о...
8 продуктов питания, которые способствуют развитию тревоги и депрессии
Избегайте этих продуктов, чтобы сохранить свое психическое здоровье Ультра-обработанные продукты — это полуфабрикаты, приготовленные промышленным способом, которые практически не содержат цельных пищевых ингредиентов, часто не...
Есть ли у вас депрессия или усталость от образа жизни? Давайте разбираться!
Пройдите этот тест на «усталость от образа жизни», чтобы понять В последнее время каждый из нас часто может услышать от своих друзей, родственников или знакомых...
Наиболее приемлемые альтернативы социальных сетей для тех, кто не хочет быть несчастным
Конечно же, очевидно, что огромные и «раскрученные» социальные сети имеют как радующие преимущества, так и ощутимые минусы. Они и гениальны, и ужасны одновременно — каждая...