Работа и карьераСаморазвитие

Три вещи, которые нужно сделать, если вы не можете уволиться с работы

Позаботьтесь о себе сейчас и подготовьтесь к действиям, когда обстоятельства изменятся

В последние два года в ряде корпораций наблюдалась волна увольнений — явление, получившее название «Великое увольнение». В этом году мы узнали о «Великой перестановке», когда работники меняют профессию или отрасль. Посыл ясен: никогда прежде столько людей не бросали привычное занятие, чтобы посвятить себя чему-то другому.

Но мы гораздо меньше слышим о тех, кто застрял. Люди, которые не могут оставить свою нынешнюю работу по разным причинам, от личных до профессиональных. Хотя статистику о том, сколько людей находятся в такой ситуации, трудно найти, такие застрявшие работники определённо существуют. Я работаю с такими — вы, вероятно, тоже знаете некоторых из них, или, возможно, сами застопорились.

Работников, которые не могут уйти с работы, часто обвиняют в том, что они решили стать жертвой обстоятельств или не имеют достаточно смелости, настойчивости или мужества, чтобы найти что-то другое. Многие не до конца осознают, что льготы, предоставляемые работодателем, могут действовать как поводок, привязывая человека к нелюбимой работе, или к рабочей среде, которую он ненавидит.

Пример: из-за состояния здоровья супруга и предоставленной страховки бывший клиент, с которым я работал, не мог уйти с токсичной работы. Потребности их семьи в качественном здравоохранении была слишком велика (а страховка слишком хороша), чтобы уйти. Другой клиент получил высшее образование, воспользовавшись программой компании по возмещению расходов на образование, но должен был вернуть деньги, если бы уволился в течение пяти лет. В обоих случаях сотрудники застряли.

Существуют десятки других причин, и действительно, некоторые из них могут быть вызваны страхом перемен. Желание уволиться и осознание, что вы не можете этого сделать, вызывает стресс и даже депрессию. Забота о себе — приоритет номер один. Вот несколько советов.

Попробуйте вести дневник «Могло бы быть и хуже»

Когда вы чувствуете, что застряли на работе, часто рекомендуют вести список благодарностей. Записывайте три вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Некоторые исследования показывают, что эта техника улучшает психическое здоровье. Она широко пропагандируется как стратегия повышения устойчивости и решения проблемы застоя.

Но для некоторых людей списки благодарности не работают. Для них списки кажутся фальшивыми, а само упражнение не приносит пользы. По моему опыту, это люди, которые склонны видеть стакан наполовину пустым, замечать недостатки раньше, чем достоинства, или первыми критиковать новые идеи.

Эти люди могут получить больше пользы от дневника «Могло быть и хуже». Это место для записи всех вещей, которые могут быть хуже, чем нелюбимая работа. Это упражнение на негативную визуализацию, которое восходит к стоическим философам из Древней Греции и Рима. Для некоторых такой подход вызывает благодарность в более подлинной форме. Здесь важно не радоваться несчастьям других, а признать, что «застрять» в нынешних обстоятельствах — возможно, не так уж и плохо.

Отдавайте предпочтение отдыху и делайте больше перерывов

Работа, которую вы хотите бросить, но не можете, особенно работа в быстром темпе и с большой нагрузкой, изматывает физически и эмоционально. Она истощает вас. Это означает, что вы не только переутомляетесь, но и, скорее всего, становитесь раздражительным. Лучший способ вернуть энергию и улучшить настроение — это отдых, причём не только перед сном, но и в течение рабочего дня. Поэтому делайте частые перерывы.

Институт производительности человека, лидер в разработке научно обоснованных стратегий для хорошего самочувствия и высокой работоспособности, определил, что переключение между затратами энергии (работа) и восстановлением энергии (перерывы) приводит не только к повышению работоспособности в целом, но и к улучшению самочувствия.

Перерывы необязательно должны быть длительными. Всего 10 минут ходьбы или растяжки (вдали от экрана) каждые пару часов достаточно для поддержания настроения и концентрации внимания. Это не только поможет вам сохранить более здоровое отношение к работе, но и ваши друзья и семья будут вам благодарны. В конце дня у вас останется энергия и для них.

Подготовьте себя к следующему шагу

Как бы банально это ни звучало, но это правда: «Это тоже пройдёт». Нынешняя ситуация, когда вы застряли на работе, в великой схеме жизни, скорее всего, будет недолгой. Иногда для поддержания продуктивного настроя достаточно придерживаться временного мышления и понимать, что обстоятельства в конечном итоге изменятся.

Это говорит о том, как важно быть готовым к действиям, когда ситуация изменится. Так что готовьтесь сейчас на тот случай, если на вашем пути появится возможность, потому что рано или поздно она появится. Можете ли вы описать, чего хотите от новой работы? Как насчёт ваших сильных сторон и того, какой вклад вы вносите в работу команды? Обновлено ли ваше резюме? Встречались ли вы с кем-нибудь в последнее время, чтобы обсудить свои карьерные устремления? Готовность означает, что вы ответили «да» на все эти вопросы. Если вы ответили «нет», то теперь вы знаете, с чего начать, чтобы потратить немного времени и усилий.

Удовлетворение от карьеры во многом приходит благодаря ощущению прогресса и движению вперёд. Вот почему так неприятно оказаться на работе, с которой не можешь уйти. Сохранять продуктивный настрой, управлять своей энергией и быть готовым ответить, когда возможность постучится, — вот лучшие способы продолжать двигаться вперёд, даже когда вы застряли.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии