Уровень стресса у наших подростков растёт — вот как распознать признаки
Быть подростком может быть невероятно стрессовым. 64% людей в возрасте 15-29 лет испытывают высокий уровень стресса. При этом 61% школьников средних классов сообщают, что испытывают сильное давление, когда от них требуют хороших оценок.
Если посмотреть на опросы подростков о стрессе десятилетней давности, то мы увидим статистически значимый рост его уровня. По сравнению с тем, что было десять лет назад, он значительно выше.
Однако даже десять лет назад подростки сообщали, что испытывают более высокий уровень стресса, чем их родители. Причём 31% из них сообщали, что чувствуют себя перегруженными из-за стресса, а 30% — в результате этого испытывают грусть.
Как распознать признаки выгорания у вашего подростка
Выгорание — это результат хронического стресса. Признаки выгорания включают психическое и физическое истощение, раздражительность, изменения в режиме сна, будь то слишком много или слишком мало сна, а также физические симптомы, такие как повторяющиеся головные боли или боли в желудке.
Эмоциональное истощение подростка часто выглядит как депрессия. Если он теряет интерес к своим обычным занятиям, кажется необычно раздражительным, рассеянным или испытывает сильный стресс, это может быть признаком выгорания.
Выгорание — это сочетание психических, физических и эмоциональных симптомов, а также хронический стресс, который не лечится.
Разница между подростком с управляемым уровнем стресса и выгоранием заключается в том, достаточно ли отдохнуть от стресса, чтобы восстановить силы. Если поездка в отпуск или подзарядка на выходных помогает им чувствовать себя лучше, это признак того, что они испытывают стресс, но не выгорают. Если же отпуск или смена обстановки не помогают им почувствовать себя лучше, это признак того, что стресс перешёл в выгорание.
Как родители могут помочь выгоревшим подросткам
Если ваш подросток действительно имеет дело с выгоранием, родители могут помочь ему несколькими способами. Самое важное, что они могут сделать — это следить за уровнем психологического давления, которое присутствует в жизни вашего ребёнка.
Когда речь идёт о стрессе, который испытывают подростки, может быть слишком легко отмахнуться от их беспокойства как от пустяка или попытаться утешить их, просто сказав, что всё будет хорошо. Сделайте всё возможное, чтобы не осуждать их, потому что это оставляет дверь открытой для дальнейшего разговора.
Как родители, мы часто пытаемся решить проблемы подростков за них. Вместо этого проведите с ними мозговой штурм, который поможет им чувствовать себя более спокойно. Подростки часто очень невосприимчивы к тому, что им говорят родители. Вместо этого, работая с ними над тем, чтобы найти способ расслабиться или выпустить пар, вы можете помочь подросткам найти ответ, который лучше всего подходит для них.
Ещё один очень хороший баланс — помочь подростку понять, как он может спокойно провести время. Когда речь идёт о том, чтобы помочь им найти способы спокойного отдыха, это часто включает в себя разговор об использовании смартфона. Подростки уходят в свои комнаты, где они сидят за своим устройством — увы, это не расслабляет. Кажется, что это расслабляет, но на самом деле для вашего мозга это не так.
Вместо этого родители могут помочь своим подросткам придумать способы расслабления — вздремнуть, помедитировать или даже просто посмотреть на потолок в течение десяти минут. Это помогает научиться успокаивать разум, не стимулируя его.
