Паник-поуч: как зумеры обманывают свою нервную систему за 300 рублей
Вещи, которые помещаются в ладони и уже спасли тысячи нервных клеток Тревога — штука хитрая. Она не предупреждает, не звонит в дверь и не ждёт...
Метка : Тревога
Откройте рот без страха! Идём к стоматологу без дрожи в коленках
Не дайте страху испортить вашу улыбку: лайфхаки от бывшего дентофоба Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что готовы проглотить целую пачку жвачки лишь бы отсрочить...
6 шагов к разговору, который спасёт: как поддержать близкого, не перешагнув границу
Даже в хаосе вы можете быть точкой опоры Когда мы беспокоимся о ком-то, наши эмоции могут захлестнуть, словно волны во время шторма. Видеть, как страдает...
Разгадка психической устойчивости: 4 сильных урока для достижения непоколебимости
Как сохранить непоколебимость в любой ситуации Готовы ли вы услышать жёсткую правду о жизни? Вы не можете контролировать ничего, кроме своего собственного разума. Всё, что...
Как справиться с беспокойством относительно меню
Не редкость испытывать разочарование, когда смотрите на меню ресторана Когда дело доходит до выбора блюд из меню, не удивительно, что некоторые из нас чувствуют себя...
Связь между кофеином и чувством тревоги: что известно учёным и медикам
Действительно ли существует тревожное расстройство, вызванное кофеином? Давайте разбираться! Если вы употребляете напитки с кофеином регулярно, то наверняка знаете, что избыток кофеина может вызвать нервозность....
Как преодолеть порочный круг беспокойства и улучшить свою жизнь: 8 полезных советов
Беспокойство — это нормальная часть человеческого опыта, но иногда оно может стать чрезмерным и начать оказывать отрицательное влияние на нашу жизнь. Порочный круг беспокойства может...
7 вещей, которые помогут, если вы не можете заснуть из-за тревоги
Вот как успокоить свой беспокойный ум и наконец-то отдохнуть Осознание того, что тревога может стать причиной бессонницы, поможет более внимательно относиться к своим эмоциям и устранять источники...
Успокойте свой ум с помощью этих приёмов самоуспокоения для взрослых
Способы борьбы со стрессом и беспокойством в повседневной жизни Родители непоседливых детей, возможно, знакомы с техниками самоуспокоения — способами, с помощью которых их дети могут...
Как бороться с тревогой во время публичных выступлений
Стратегии, которые помогут вам подготовиться к уверенному выступлению перед аудиторией Вреден ли стресс для человека? Распространено мнение, что стресс вреден, но неврологические исследования показывают более...
Вы испытываете тревогу на работе?
Примите следующие меры, чтобы снизить уровень тревожности и вернуть себе спокойствие Нередко мы приносим на работу эмоциональный багаж. В некоторых случаях этот багаж лёгкий и...
Как вернуться ко сну после пробуждения с чувством тревоги
Узнайте советы по снятию напряжения и возвращению ко сну Пробуждение от тревоги посреди ночи может нарушить ваш сон. Когда вы бодрствуете из-за тревоги, вам может...
Почему мы перестаём дышать, когда удивлены или встревожены
Если вас застал врасплох внезапный удар, неожиданный толчок в плечо или паук, пролетевший по полу душевой кабины, велика вероятность того, что вы издадите громкий вздох....
Выгорание — это не конец
При наличии поддержки сотрудники могут преодолеть выгорание на работе Во время вопросов и ответов после недавнего выступления одна моя знакомая опытная руководительница подняла руку и...
Процветание тревоги в праздничный сезон
Помните, что забота о себе — это всегда идеальный подарок Снова наступило это время года. В нём присутствуют не только радостные праздничные ритуалы или значимые...
Как справиться со своим беспокойством во время праздников
Это поможет принять недостатки и справиться со своими ожиданиями Для многих из нас праздничный сезон приносит дополнительные обязанности, обязательства и негласное давление совершенства. Самое замечательное...
Методы релаксации: попробуйте эти шаги, чтобы уменьшить стресс
Изучите простые техники релаксации и приступайте к снятию стресса, улучшению здоровья и общего самочувствия Техники релаксации могут уменьшить симптомы стресса и помочь вам улучшить качество...
Методы визуализации и управляемого изображения для снижения стресса
Эти техники включают в себя систематическую практику создания детального мысленного образа привлекательной и спокойной обстановки или среды Техники визуализации и визуальных образов (иногда называемые управляемыми...
Как восстановиться от посттравматического стрессового расстройства после автомобильной аварии
Автомобильные аварии — один из самых распространённых причин развития посттравматического стрессового расстройства у гражданских лиц, но есть способы его преодолеть В возрасте 20 лет меня...
Как перестать переживать из-за того, что вы приняли слишком близко к сердцу
В прошлом месяце я решила перекусить в магазине. Когда я подошла к двери, передо мной стоял другой покупатель. И он открыл дверь, не потрудившись оглянуться....
Используйте «технику прожектора», чтобы остановить цикл беспокойства и тревоги
Перенаправьте своё внимание и фокус от неопределённости Когда мы не можем предсказать, как будут развиваться события, беспокоиться — это нормально. Иногда это беспокойство принимает форму...
Действительно ли помогает дыхание в бумажный пакет во время гипервентиляции?
Дыхание в бумажный пакет — отличный способ борьбы с гипервентиляцией Если у вас начнётся гипервентиляция в общественном месте, добрый человек может просто вытряхнуть содержимое своего...
8 лучших успокаивающих продуктов для снятия стресса
Стресс может привести к набору веса и сделать вас более склонным к перееданию. Мы расскажем о том, как питаться, чтобы победить стресс, в том числе...
14 лучших стратегий преодоления тревоги
Тревога — это естественное и распространённое психическое состояние, и есть способы побороть её. Вот как найти лучший для вас способ снижения тревожности, основанный на экспертных...
Как спать, когда мир разваливается на части
Вот несколько лучших советов по спасению сна в условиях непрерывного беспокойства Из-за беспокойства о безопасности себя и своих близких, а также из-за геополитических и военных...
Ремонт дома может стать причиной серьёзного стресса — вот 5 советов, как справиться с беспокойством
Справитесь со стрессом при ремонте с помощью этих простых советов от профессионалов В жизни случаются неизбежные тяжёлые события, которые влияют на наше психическое здоровье, будь...
Как распознать 6 распространённых симптомов тревоги (и что может быть их причиной)
Узнайте больше о тревожности, чтобы помочь понять, распознать и справиться с ней в будущем Это «яма в животе», которая становится всё тяжелее и тяжелее. Бесконечная...
8 научно обоснованных способов улучшить настроение на работе
Найдите простые стратегии для повышения настроения, удовлетворённости и продуктивности в рабочий день В среднем человек проводит на работе около 90 000 часов своей жизни. К...
4 способа справиться с навязчивыми, скачущими мыслями
Специалисты в области психического здоровья делятся своими предпочтительными методами замедления работы ума Представьте себе, что вы отдыхаете после долгого дня. Вы завершили процедуру ухода за...
Различия между тревогой и депрессией (и когда обращаться за помощью)
Как помочь себе и другим, если вы боретесь с тревогой или депрессией Несмотря на то, что общество добились успехов в борьбе со стигматизацией психического здоровья,...
Как справиться с ожиданием горя
Знание о том, что утрата не за горами, не облегчает переживание горя Горевать после потери тяжело и сложно, но некоторые люди могут столкнуться с предвосхищающим...