Знание о том, что утрата не за горами, не облегчает переживание горя
Горевать после потери тяжело и сложно, но некоторые люди могут столкнуться с предвосхищающим горем — то есть горем, которое приходит до потери. Предвосхищение горя может происходить в таких ситуациях, как, например, когда другу или члену семьи поставлен диагноз неизлечимого заболевания, когда известно, что утрата наступит, но она ещё не произошла.
Почему предвосхищение горя может быть таким сложным
Хотя предвосхищение горя происходит в ситуациях, когда предстоящая потеря известна и ожидаема, оно всё равно вызывает сложный процесс горевания, который может быть не менее тяжёлым, чем сама потеря. Именно неопределённость промежуточного состояния, когда ещё есть надежда, что потеря может не произойти, или оптимизм по поводу завершения отношений, делает предвосхищение горя таким сложным.
«Даже если вы ожидаете его, оно всё равно кажется неожиданным, независимо от того, насколько нам кажется, что у нас было время подготовиться к нему. Это похоже на несколько смертей или несколько периодов горевания», — говорит Александра Кромер, лицензированный профессиональный консультант из Thriveworks.
Например, если человек ухаживает за родителем, страдающим слабоумием, существует период скорби, связанный с потерей его умственных способностей, за которым следует период скорби, связанный с потерей и его физического присутствия.
«Не бывает неосложнённого горя», — говорит Кромер.
С предвосхищением горя связано множество эмоций
«В некоторых случаях предвосхищение горя может выполнять функцию, помогая вам чувствовать себя подготовленным», — говорит эксперт.
В примере с родителем, у которого диагностировано неизлечимое заболевание, это может быть время для разговора с ним о его завещании и предпочтениях на конец жизни. Но это всё равно сопровождается чрезвычайно сложным набором эмоций, многие из которых могут быть непонятными и болезненными.
«Это печаль, но также и тревога, разочарование, отрицание, обвинение. Это то, что может посеять много хаоса», — предупредила специалист.
Особенно трудно бывает признать эти эмоции, когда потеря ещё не произошла. Многие люди, переживая предвкушение горя, не дают себе разрешения испытывать все эти эмоции.
«Они говорят: «Ну, моя мама ещё не умерла, почему я расстраиваюсь? Или: хорошо, ей осталось жить два года, почему я всё время тревожусь и не могу насладиться временем, проведённым с ней?», — привела примеры Крамер.
Что делать с предвосхищающим горем
Если вы испытываете предвосхищающее горе, которое мешает вам функционировать в повседневной жизни, то важно обратиться за профессиональной помощью, желательно к тому, кто имеет опыт работы с различными типами горя.
«Если вы чувствуете, что на ваших лодыжках гири, что жизнь стала ещё тяжелее и требует гораздо больше энергии, тогда самое время обратиться за помощью», — порекомендовала Кромер.
Однако, как она отмечает, даже если ваше горе не влияет на повседневное функционирование, всё равно стоит обратиться за помощью, так как это может помочь не допустить ухудшения ситуации.
«Раннее вмешательство может помочь. Чем раньше мы опережаем события, чем раньше у нас появляется доверенный специалист, тем, как правило, лучше результаты», — заключила Кромер.
