Метка : Здоровый сон

Здоровый сонЗдоровье и красота

Идеальная рутина перед сном: 10 способов улучшить свой сон

Ирина Милютина
Вот некоторые разумные способы расслабиться за несколько часов до сна. Для многих из нас наш ночной режим часто выглядит так: поздний ужин, лежание перед телевизором...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Повседневные привычки, способные существенно улучшить качество вашего сна

Ирина Милютина
Включение этих практик в вашу повседневную жизнь может стать ключом к улучшению качества сна Фразу «Вы — то, что вы едите» можно смело заменить на...
ЖизньЗдоровый сонЗдоровье и красотаОтношения

Как справиться, если у вас и вашего партнёра разный режим сна

Ирина Милютина
Разные режимы сна в отношениях могут представлять некоторую сложность — вот как справиться с этим Очень мало пар могут позволить себе придерживаться одинакового графика сна....
Здоровый сонЗдоровье и красота

7 вещей, которые помогут, если вы не можете заснуть из-за тревоги

Арсен Каримов
Вот как успокоить свой беспокойный ум и наконец-то отдохнуть Осознание того, что тревога может стать причиной бессонницы, поможет более внимательно относиться к своим эмоциям и устранять источники...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Нарушьте эти правила сна, чтобы лучше отдохнуть сегодня ночью

Арсен Каримов
Прохладная комната, отсутствие телефона, раннее время отхода ко сну — в какой вселенной? Попробуйте воспользоваться этими лазейками, одобренными учёными, изучающими сон. «В стремлении к благополучию сон не подлежит обсуждению. Это критически...
Здоровый сонЗдоровье и красота

7 распространённых признаков недостатка сна, которые нельзя игнорировать

Наталья Ишутина
Недостаток сна может повлиять на всё — от настроения до памяти. Вот как определить все признаки того, что вам нужно больше спать В нашем обществе...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Вот сколько сна вам необходимо каждую ночь

Наталья Ишутина
Чтобы оставаться счастливым и здоровым в любом возрасте, нужно спать столько, сколько говорят Сон — это не просто сладкий отдых или редкая награда, которой можно...
Здоровый сонЗдоровье и красота

6 шагов, которые помогут выработать привычку рано просыпаться

Арсен Каримов
Вы тоже можете рано вставать Есть много того, что можно любить по утрам: восходы солнца, спокойные моменты и ощущение продуктивности, когда вы берётесь за дело....
Здоровый сонЗдоровье и красота

Я просыпался в 4 утра в течение недели. Преимущества раннего пробуждения

Арсен Каримов
Что с трудом находит каждый человек? Время. У вас нет времени на семью, нет времени на себя, нет времени на свои цели… А что, если...
Здоровый сонЗдоровье и красота

5 нескучных способов заснуть

Арсен Каримов
Попробуйте эти удивительные, но эффективные стратегии борьбы с бессонницей Люди с хронической бессонницей испытывают трудности с засыпанием и/или пребыванием во сне по крайней мере три ночи в неделю в течение трёх месяцев или...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Как вернуться ко сну после пробуждения с чувством тревоги

Наталья Ишутина
Узнайте советы по снятию напряжения и возвращению ко сну Пробуждение от тревоги посреди ночи может нарушить ваш сон. Когда вы бодрствуете из-за тревоги, вам может...
Здоровый сонЗдоровье и красотаИнтернетТехнологии

TikTok тестирует функцию напоминания о сне, которая подскажет вам, когда пора спать

Арсен Каримов
Пользователи TikTok регулярно жалуются на потерянные часы на платформе, особенно ночью. В попытке решить эти проблемы компания тестирует новые напоминания о сне, которые включают в...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Сделайте это вместо того, чтобы держать телефон подальше от спальни ночью

Наталья Ишутина
С достаточно коротким кабелем для зарядки всё возможно Держите свой телефон подальше от спальни — это стандартный совет по гигиене сна, который многие не могут...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Просто ложитесь спать

Арсен Каримов
Замечали ли вы когда-нибудь, что ночью вы чувствуете себя более подавленным? Вы чаще думаете о неловких моментах и сожалениях, чувствуете, что в некоторых областях (или...
Здоровый сонЗдоровье и красота

Что такое лихорадочный сон?

Наталья Ишутина
Лихорадка может ещё больше затруднить качественный сон, отчасти благодаря «лихорадочным» сновидениям Получение полноценного ночного отдыха во время болезни может казаться недостижимой целью по целому ряду...
Здоровье и красотаПравильное питание

5 вкусных, полезных и простых в приготовлении идей полуночных закусок

Наталья Ишутина
Попробовав один из этих питательных вариантов, вы не будете скучать по привычке есть холодную пиццу Хороший ночной отдых — одна из самых важных вещей, которые...