Свет, питание, дисциплина — триумвират совершенного сна!
Проснитесь и поймите, что сон начинается не с закрытия глаз, а с их открытия на рассвете. Считается, что качество вашего ночного сна определяется вечерними привычками...
Метка : Здоровый сон
Идеальная рутина перед сном: 10 способов улучшить свой сон
Вот некоторые разумные способы расслабиться за несколько часов до сна. Для многих из нас наш ночной режим часто выглядит так: поздний ужин, лежание перед телевизором...
Повседневные привычки, способные существенно улучшить качество вашего сна
Включение этих практик в вашу повседневную жизнь может стать ключом к улучшению качества сна Фразу «Вы — то, что вы едите» можно смело заменить на...
Как справиться, если у вас и вашего партнёра разный режим сна
Разные режимы сна в отношениях могут представлять некоторую сложность — вот как справиться с этим Очень мало пар могут позволить себе придерживаться одинакового графика сна....
7 вещей, которые помогут, если вы не можете заснуть из-за тревоги
Вот как успокоить свой беспокойный ум и наконец-то отдохнуть Осознание того, что тревога может стать причиной бессонницы, поможет более внимательно относиться к своим эмоциям и устранять источники...
Нарушьте эти правила сна, чтобы лучше отдохнуть сегодня ночью
Прохладная комната, отсутствие телефона, раннее время отхода ко сну — в какой вселенной? Попробуйте воспользоваться этими лазейками, одобренными учёными, изучающими сон. «В стремлении к благополучию сон не подлежит обсуждению. Это критически...
7 распространённых признаков недостатка сна, которые нельзя игнорировать
Недостаток сна может повлиять на всё — от настроения до памяти. Вот как определить все признаки того, что вам нужно больше спать В нашем обществе...
Вот сколько сна вам необходимо каждую ночь
Чтобы оставаться счастливым и здоровым в любом возрасте, нужно спать столько, сколько говорят Сон — это не просто сладкий отдых или редкая награда, которой можно...
6 шагов, которые помогут выработать привычку рано просыпаться
Вы тоже можете рано вставать Есть много того, что можно любить по утрам: восходы солнца, спокойные моменты и ощущение продуктивности, когда вы берётесь за дело....
Я просыпался в 4 утра в течение недели. Преимущества раннего пробуждения
Что с трудом находит каждый человек? Время. У вас нет времени на семью, нет времени на себя, нет времени на свои цели… А что, если...
5 нескучных способов заснуть
Попробуйте эти удивительные, но эффективные стратегии борьбы с бессонницей Люди с хронической бессонницей испытывают трудности с засыпанием и/или пребыванием во сне по крайней мере три ночи в неделю в течение трёх месяцев или...
Как вернуться ко сну после пробуждения с чувством тревоги
Узнайте советы по снятию напряжения и возвращению ко сну Пробуждение от тревоги посреди ночи может нарушить ваш сон. Когда вы бодрствуете из-за тревоги, вам может...
TikTok тестирует функцию напоминания о сне, которая подскажет вам, когда пора спать
Пользователи TikTok регулярно жалуются на потерянные часы на платформе, особенно ночью. В попытке решить эти проблемы компания тестирует новые напоминания о сне, которые включают в...
Сделайте это вместо того, чтобы держать телефон подальше от спальни ночью
С достаточно коротким кабелем для зарядки всё возможно Держите свой телефон подальше от спальни — это стандартный совет по гигиене сна, который многие не могут...
Просто ложитесь спать
Замечали ли вы когда-нибудь, что ночью вы чувствуете себя более подавленным? Вы чаще думаете о неловких моментах и сожалениях, чувствуете, что в некоторых областях (или...
Что такое лихорадочный сон?
Лихорадка может ещё больше затруднить качественный сон, отчасти благодаря «лихорадочным» сновидениям Получение полноценного ночного отдыха во время болезни может казаться недостижимой целью по целому ряду...
5 вкусных, полезных и простых в приготовлении идей полуночных закусок
Попробовав один из этих питательных вариантов, вы не будете скучать по привычке есть холодную пиццу Хороший ночной отдых — одна из самых важных вещей, которые...