Здоровый сонЗдоровье и красота

Просто ложитесь спать

Замечали ли вы когда-нибудь, что ночью вы чувствуете себя более подавленным?

Вы чаще думаете о неловких моментах и сожалениях, чувствуете, что в некоторых областях (или во всех) вашей жизни не всё гладко. Иногда появляется чувство общей безнадёжности.

Этому есть биологические причины. Ваш циркадный ритм регулирует бодрствование/сонливость, повышая вашу когнитивную активность и бдительность в течение дня, а также сворачивая работу мозга для подготовки ко сну ночью.

Когда вы находитесь в этом когнитивном режиме, ваш мозг устал от дневной суеты, и его исполнительная функция — способность регулировать настроение и контролировать импульсы снижается. Как сказал один исследователь, ночью «разум спит».

Исследования показывают, что после наступления темноты люди чаще поддаются дезадаптивному поведению: в вечерние часы возрастает тяга к алкоголю и нездоровой пище (с высоким содержанием углеводов, жира и сахара), увеличивается злоупотребление психоактивными веществами, повышается внимание к негативным стимулам и усиливается их «рельефность» — то, как сильно они вырисовываются в вашем сознании, увеличивается количество суицидальных мыслей и попыток самоубийства.

По сути, когда вы бодрствуете, а ваш мозг хочет спать, все ваши маленькие «психические демоны» выходят поиграть, а вы гораздо более уязвимы перед ними.

Вот почему сделать то, что хочет ваш мозг, и просто лечь спать — одно из самых эффективных и недооценённых решений жизненных (кажущихся) проблем.

Чувствуете депрессию? Просто лягте спать.

Мучает желание бросить диету или покончить с трезвостью? Просто лягте спать.

Завязли в бесполезном споре с супругом? Забудьте пословицу о том, что нельзя ложиться спать злым — просто ложитесь спать.

И не думайте, что если вы ещё немного поразмышляете над своими проблемами, то решите их. Когда вы проснётесь на следующий день, всё будет выглядеть гораздо лучше, а у вас будет гораздо больше энергии и сил для решения этих проблем.

Как писал мудрый псалмопевец тысячи лет назад: «Радость приходит утром».

Или, как сказал современный мудрец доктор Стив Брюль: «Ложись спать пораньше, болван, потому что когда ты спишь, одиночества не бывает — только сны».

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии