ЖизньЗдоровье и красотаОбществоФитнес и упражнения

Как помочь новичкам в тренажёрном зале, не проявляя снисходительности

Спортзал может быть пугающим, подавляющим местом, когда вы новичок

Новый год, вы всё тот же, но теперь ваш спортзал переполнен людьми, впервые открывающими для себя фитнес. Некоторые из них исчезнут к февралю, но для других это начало пути длиною в жизнь или, по крайней мере, прочная многолетняя привычка. Вот несколько способов помочь им, не показавшись грубым и не отпугнув их.

Буквально просто поздороваться

Многих новичков, посещающих спортзал, пугает сама ситуация. Они думают, что все вокруг сильнее их и молча оценивают каждый их шаг.

Их заблуждения — не ваша проблема, но вы же хотите помочь. Если это такое место, где все знают друг друга по именам, представьтесь. Если нет, то хотя бы приветливо улыбнитесь и кивните, когда пересекаетесь.

Замечайте, когда они выглядят растерянными

Вы можете заметить новичка по тому, как он поднимает гири, но, скорее всего, у него на первом месте стоит всё, кроме самого упражнения: Куда мне положить свои вещи? Как мне надеть этот пояс для прыжков?

Поэтому вместо того, чтобы замечать людей только во время тренировки, обратите внимание на тех, кто бродит вокруг с растерянным выражением лица. Например, если они крутятся возле тренажёра, который вы используете, спросите, не хотят ли они поработать на нём, и будьте готовы показать им рычаг, регулирующий сиденье.

Скажите: «Могу я дать вам совет?»

Если вы заметили, что кто-то делает что-то не так или таким образом, что это усложняет задачу больше, чем нужно — это нормально, предложите свою помощь.

Предложите подсмотреть за ними на скамье

Если кто-то поднимает сложный для него вес в жиме лёжа, и у него нет рядом приятеля, спросите (после выполнения текущей серии), не хочет ли он занять место. Если вы заметили, что кто-то крутится возле скамеек, почти не сводя глаз с людей, велика вероятность того, что он хочет присесть на скамью, но не уверен, как попросить кого-то занять его место.

Хотя они всегда могут протащить скамью в стойку для приседаний, но это трудно сделать, когда в зале много народу. Подскажите своему новому другу, как сказать, на какое количество повторений он рассчитывает и какую помощь он хотел бы получить.

Добровольно отвечайте на вопросы

Помимо того, что вы можете дать совет в данный момент, ещё один способ быть полезным — это предложить ответить на вопросы в будущем. Это хороший способ подойти к человеку, который выполняет упражнение в неправильной, на ваш взгляд, форме.

Но многие начинающие втайне мечтают о том, чтобы кто-нибудь дал им несколько советов. Они также, как правило, не знают, кого можно спросить и можно ли спрашивать.

Поэтому, если вы хотите стать этим человеком, начните с того, что расскажите что-нибудь дружеское или ободряющее, когда они делают перерывы между подходами. Если они говорят что-то о том, что они новички в выполнении приседаний (или что-то в этом роде), это ваш шанс сказать: «О да, я люблю приседания, делаю их постоянно. Если вам нужны какие-то рекомендации, просто дайте мне знать». Некоторые люди вежливо поблагодарят вас и больше не спросят. Другие сразу же захотят узнать, можете ли вы посмотреть, как они приседают, и рассказать им, что они делают неправильно. Только от вас зависит, сколько времени вы выделите из своей тренировки, чтобы помочь новому человеку. Но есть шанс, что они оценят ваше предложение, и, возможно, у вас даже появится новый друг в спортзале.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии