Метка : Спорт

Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Взгляните на фитнес по-новому: изометрические тренировки

Ирина Милютина
Вдохновляющиеся физической активностью, но ещё не готовые к интенсивным тренировкам, могут обратить внимание на прекрасный мир изометрических упражнений. Этот тип тренировок прекрасно подходит для тех,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Быстрее ветра: разгоняемся к новым достижениям

Ирина Милютина
Загадка времени: как всего за 30 секунд приучить себя бегать немного быстрее? Ответ прост и изящен, а вот путь к ускорению требует стальной воли и...
Здоровье и красотаСпортФитнес и упражнения

Кто сказал, что успех ждёт только в конце «семидневки»? Новый ритм вашего тела

Ирина Милютина
Кто сказал, что наша неделя обязательно должна быть семидневной? Почему мы должны следовать такой жёсткой структуре, когда речь идёт об организации наших тренировок? Время —...
Здоровье и красотаСпорт

Когда спорт заставляет замёрзнуть: почему озноб сопровождает вашу тренировку

Ирина Милютина
Ощущаете ли вы неожиданную дрожь в мышцах во время упражнений? Или испытываете ли вы внезапные озноб и мурашки, даже когда температура на улице зашкаливает за...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Начало пути: план и расписание пеших прогулок для начинающих

Ирина Милютина
Итак, вы определились с желанием поддерживать тонус и здоровье, выбрав ходьбу в качестве физической активности. Для начала вашему стремлению понадобится стратегия укрепления выносливости и ускорения...
Здоровье и красотаПравильное питаниеСпорт

Бегу и ем! Питаться во время пробежек — реально ли?

Ирина Милютина
Добро пожаловать в мир бега длинной дистанции, где энергетические гели и спортивные напитки становятся вашими лучшими друзьями, а мармеладные мишки — неотъемлемым спутником. Забудьте о быстро...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Пресс вашей мечты: самые эффективные упражнения

Ирина Милютина
Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Философия фитнеса Кейт Хадсон: как перестать стремиться к совершенству и начать наслаждаться тренировками

Ирина Милютина
Секреты Кейт Хадсон: как она обрела блеск и гармонию в своей жизни Представьте себе 44-летнюю мать троих детей, которая никогда ранее не выглядела и не...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Увеличьте свою силу: эффективная программа тренировок для многократных подтягиваний

Ирина Милютина
Мои воспоминания о занятиях физкультурой в 6-м классе до сих пор не отпускают меня. В начале года все ученики проходили тест по физической подготовке. В...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

11 лучших видов спорта для осени

Ирина Милютина
Осень — прекрасное время года, когда листья меняют свой цвет, а погода становится прохладной. Однако это не значит, что нужно прекращать заниматься физической активностью. В...
Здоровье и красотаПравильное питаниеСпортФитнес и упражнения

Зачем физическая активность осенью?

Ирина Милютина
Осень — прекрасное время года, чтобы заниматься спортом и физической активностью. В этой статье мы хотим подчеркнуть, как важно поддерживать активный образ жизни в осенний...
ЖизньЗдоровье и красотаОтношенияФитнес и упражнения

Почему важно заниматься физическими упражнениями после расставания

Ирина Милютина
Испытываете грусть, тревогу или одиночество после разрыва отношений? Вот почему тренировки могут быть именно тем, что вам нужно Когда дело доходит до процесса исцеления после...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как узнать, достаточно ли вы тренируетесь? Открываем новый подход!

Ирина Милютина
Чтобы оценить свой прогресс, можно добавить силовые тренировки в свою еженедельную тренировочную программу Рекомендации по физической активности для людей в развитых странах призывают здоровых взрослых...
Здоровье и красотаМотивацияСаморазвитиеФитнес и упражнения

Как преодолеть лень и начать заниматься спортом

Ирина Милютина
Сегодня, когда я зашёл в свой гараж, чтобы потренироваться, я почувствовал, что у меня нет никакого желания заниматься спортом. Но я решил начать с разминки...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

6 упражнений, которые помогут вам улучшить свой баланс

Ирина Милютина
Заботитесь ли вы о своём балансе? Вероятно, нет. Однако ваш баланс постоянно работает, чтобы поддерживать вертикальное положение и предотвращать повреждения. Сегодня мы расскажем вам, как...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Влияют ли физические упражнения на иммунную систему и могут ли они вызвать тошноту?

Ирина Милютина
Вы испытываете тошноту при каждом кашле или простуде? Хотя физические упражнения могут быть полезны для укрепления иммунитета, не всегда больше означает лучше. Диетолог Кристин Бейли...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему перед тренировкой полезно освободить кишечник?

Ирина Милютина
Недавнее исследование доказало, что освобождение кишечника перед интенсивными физическими упражнениями может значительно повысить эффективность тренировки Если вы обычный бегун или велосипедист, то вы, возможно, сталкивались...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Откройте для себя новые грани фитнеса: всё, что нужно знать о занятиях спортом в горах

Ирина Милютина
Нет более эффективного способа подготовиться к физической нагрузке, чем совершать походы с рюкзаком За последние годы «бэккантри-охота» стала популярнее, и всё больше людей отправляется в...
Здоровье и красотаСпорт

Регулируемые гантели: выбираем лучший набор для вашего домашнего тренажёрного зала

Ирина Милютина
С тех времён, когда древние греки использовали устройства, напоминающие гантели, для увеличения силы и мышечной массы, этот инструмент остаётся важным компонентом силовых тренировок для мужчин....
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как составить собственную практику йоги в домашних условиях

Ирина Милютина
Самостоятельная практика йоги — это один из лучших способов углубить свой опыт, но как разработать свои собственные последовательности? Мы проанализировали подходы опытного эксперта йоги Есим...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Преимущества и недостатки тренировок на беговой дорожке

Ирина Милютина
Определите, что лучше для вас: занятия на беговой дорожке или на улице Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни — она полезна для...
Дополненная реальностьЗдоровье и красотаТехнологииФитнес и упражнения

Когда виртуальная реальность встречается с фитнесом: новый тренд

Андрей Гулин
Виртуальные тренировки могут включать в себя медитацию, йогу, танцевальные классы или даже прогулки на природе. «Бестелесные» занятия не требуют специальной экипировки или тренажёров, а концентрируются...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Какое количество времени требуется для развития мышц?

Андрей Гулин
Начав заниматься тяжёлой атлетикой и потреблять больше белка, вы можете задаться вопросом, когда начнёте чувствовать прогресс. Хотя занятия тяжёлой атлетикой в первую очередь должны быть...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему вы не видите результатов своих тренировок?

Арсен Каримов
Попали на плато? Персональные тренеры рассказывают, почему ваши тренировки стагнируют Нет ничего более обескураживающего и откровенно душераздирающего, чем проводить эти часы в тренажёрном зале только...
МодаХобби

От комфорта к стилю: рейтинг лучших кроссовок 2023 года

Андрей Гулин
Кроссовки прошли долгий путь от просто спортивной обуви до модного вызова. В современном мире люди предпочитают носить кроссовки за их комфорт, стиль и универсальность. С...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему 11 минут в день — ваша новая цель в физических упражнениях

Наталья Ишутина
Новое исследование показывает, что ежедневная быстрая прогулка гораздо лучше, чем ничего Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья и физической формы, необходимо еженедельно уделять 150 минут физическим...
Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Нет, знаменитостям не нужно съедать 8000 калорий, чтобы набрать мышечную массу

Наталья Ишутина
Давайте поговорим о том, как на самом деле работает увеличение массы тела Недавно Хью Джекман опубликовал фотографию, на которой изображена порция еды более 8000 калорий,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

3 правила для тренировок при травме

Наталья Ишутина
Травма — это плохо, но это не значит, что вы не можете продолжать тренировки. Вот как вы можете (безопасно) продолжать добиваться успехов Травмы — это...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как часто нужно тренировать ноги?

Арсен Каримов
Как оптимизировать тренировки для роста мышц ног Есть причина, по которой люди склонны пропускать день ног, но находят любой предлог, чтобы сделать серию разгибаний на...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Силовые тренировки: руководство для начинающих

Наталья Ишутина
Всё, что вам нужно знать, чтобы начать набирать мышечную массу Вы решили, что пришло время набрать мышечную массу и получить тело супергероя, о котором всегда...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Каждый мужчина должен выполнять этот комплекс упражнений каждый день

Арсен Каримов
Сегодня мужчины заняты как никогда. Наше общество создало культуру безостановочной работы, которая часто не оставляет времени на физические упражнения. К счастью, Чарльз Атлас поделился простым...
ВыживаниеЖизньЗдоровье и красотаФитнес и упражнения

Каждый мужчина должен уметь спасать свою жизнь: 5 упражнений, которые для этого необходимы

Арсен Каримов
В 1926 году силач и энтузиаст физической культуры Эрл Лидерман написал книгу под названием «Выносливость». В ней Лидерман обосновывает необходимость развития всесторонней силы и физической...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

4 правила жима лёжа без страховки

Арсен Каримов
Из всех основных видов подъёмов штанги жим лёжа является самым опасным. Фактически, он может убить вас. Если штанга выскользнет из ваших рук во время подъёма, нагруженная штанга может упасть...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Ошибки восстановления после тренировки, о которых вы, возможно, даже не подозреваете

Наталья Ишутина
Отложите бутылку с водой, а также другие проверенные наукой секреты, которые помогут вашим мышцам лучше восстанавливаться Многие думают, что способ стать сильнее и быстрее заключается...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Не просто поднимать тяжёлое, а нести тяжёлое

Арсен Каримов
На днях я помогал одному парню переезжать. Мы перевозили тяжёлые вещи, такие как пианино, комоды и даже старую корпусную стереосистему Hi–Fi. Когда я помогал ему грузить эти вещи в грузовик, я подумал:...
Дом

17 удивительных способов применения теннисных мячей в быту

Наталья Ишутина
Необязательно быть спортивным человеком, чтобы найти применение теннисным мячам Когда вы думаете о применении теннисных мячей, помимо игры в теннис, вы, вероятно, представляете, как бросаете...
Здоровье и красотаСпорт

Как стать чемпионом с помощью упражнения «Бой с тенью»

Арсен Каримов
Бой с тенью — это одно из основных упражнений бокса. Он даёт возможность боксёрам отточить свою технику и психологически подготовиться к тренировке или бою. Для тех, кто не занимается боксом, бой с...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Почему каждый мужчина должен быть сильным

Арсен Каримов
Раньше я не придавал большого значения физической силе как важному компоненту мужественности. Сила характера — да, но физическая сила была скорее вторичной целью. Однако за последние пару лет тренировки, и в частности...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Преимущества тренировок на выносливость

Арсен Каримов
4 ключевых преимущества тренировок на выносливость вместо силовых упражнений Большинство мужчин начинают поднимать тяжести, потому что хотят нарастить мышцы. Средняя программа силовых тренировок поможет вам...
Здоровье и красотаФитнес и упражненияХобби

Тренировки для охотников: эти 3 упражнения помогут как обычным парням, так и спортсменам

Арсен Каримов
Откажитесь от абонемента в спортзал и оставайтесь в форме, превратив свой задний двор в домашний спортзал Во время разгара пандемии COVID-19 спортивные залы, которые охотники использовали для поддержания формы, были вынуждены...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Всего 10 минут занятий спортом могут продлить вашу жизнь

Арсен Каримов
Это проще, чем вы думаете Нам не нужно говорить вам, что физические упражнения очень важны. Тем не менее найти время для тренировки может быть непросто,...
ВыживаниеЖизньЗдоровье и красотаСпорт

Взбираемся по канату как спецназовец

Арсен Каримов
Так зачем же вам стоит лазать по канату? Прежде всего, если вы не включаете лазание по канату в свои тренировки, вы упускаете одну из лучших...
Здоровье и красотаСпорт

Вы занимаетесь спортом для своего психического здоровья или просто для того, чтобы избежать своих проблем?

Наталья Ишутина
Новое исследование предполагает, что бег может действовать как эскапизм — и это необязательно хорошо Физические упражнения могут быть эффективным способом решения проблем психического здоровья. В...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Укрепляют ли физические упражнения вашу иммунную систему?

Наталья Ишутина
Вот как вы можете использовать фитнес в интересах своей иммунной системы Вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью борьбы со стрессом и сбалансированного питания....
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Действительно ли короткие тренировки работают?

Наталья Ишутина
Вот почему короткие тренировки и занятия фитнесом так же эффективны, как и более длительные занятия Действительно ли короткие тренировки работают? Если коротко, то да. Когда...
Здоровье и красотаСпорт

Не совершайте эти распространённые ошибки начинающих бегунов

Наталья Ишутина
Пришло время исправить эти ошибки, если вы хотите стать более быстрым и подтянутым Основы бега освоить несложно: в основном, вам нужна удобная обувь, спортивная одежда...
Здоровье и красотаСпорт

Как выиграть матч по армрестлингу

Арсен Каримов
Армрестлинг — это классическое силовое единоборство. Поединки могут возникать где угодно и когда угодно, от детской площадки, на перемене и даже в баре. Многие считают,...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Что делать, если вы не чувствуете, как работает мышца

Наталья Ишутина
Действительно ли важно чувствовать мышцы? Мы занимаемся спортом для роста и укрепления наших мышц, поэтому вполне естественно, что многим из нас нравится сосредотачиваться на конкретной...
Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как делать приседания (и почему они так полезны для вас)

Наталья Ишутина
Приседания разгоняют ягодичные, четырёхглавые и икроножные мышцы Хотите добавить в свою тренировочную программу силовое упражнение, которое принесёт большую пользу? Попробуйте приседания. Регулярное выполнение приседаний поможет...