Бег как медитация: почему осознанный бег меняет не только тело, но и голову
Кроссовки — лучший антидепрессант без рецепта Вы когда-нибудь замечали, что после пробежки мир выглядит немного иначе? Не потому, что вы потеряли очки, а потому что...
Метка : Спорт
Фитнес-браслет врёт тебе в лицо: правда о подсчёте калорий
Гаджет-искуситель: обещает точность, а сам путает диванный марафон с реальным В те далёкие времена, когда фитнес-браслеты были ещё не более чем фантазией, люди жили в...
Когда кардиотренировки натощак действительно имеют смысл?
Конечно же, мы все знаем, что физическая активность имеет положительное влияние на здоровье. Известно, что регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний...
Взгляните на фитнес по-новому: изометрические тренировки
Вдохновляющиеся физической активностью, но ещё не готовые к интенсивным тренировкам, могут обратить внимание на прекрасный мир изометрических упражнений. Этот тип тренировок прекрасно подходит для тех,...
Быстрее ветра: разгоняемся к новым достижениям
Загадка времени: как всего за 30 секунд приучить себя бегать немного быстрее? Ответ прост и изящен, а вот путь к ускорению требует стальной воли и...
Кто сказал, что успех ждёт только в конце «семидневки»? Новый ритм вашего тела
Кто сказал, что наша неделя обязательно должна быть семидневной? Почему мы должны следовать такой жёсткой структуре, когда речь идёт об организации наших тренировок? Время —...
Когда спорт заставляет замёрзнуть: почему озноб сопровождает вашу тренировку
Ощущаете ли вы неожиданную дрожь в мышцах во время упражнений? Или испытываете ли вы внезапные озноб и мурашки, даже когда температура на улице зашкаливает за...
Начало пути: план и расписание пеших прогулок для начинающих
Итак, вы определились с желанием поддерживать тонус и здоровье, выбрав ходьбу в качестве физической активности. Для начала вашему стремлению понадобится стратегия укрепления выносливости и ускорения...
Бегу и ем! Питаться во время пробежек — реально ли?
Добро пожаловать в мир бега длинной дистанции, где энергетические гели и спортивные напитки становятся вашими лучшими друзьями, а мармеладные мишки — неотъемлемым спутником. Забудьте о быстро...
Пресс вашей мечты: самые эффективные упражнения
Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы...
Философия фитнеса Кейт Хадсон: как перестать стремиться к совершенству и начать наслаждаться тренировками
Секреты Кейт Хадсон: как она обрела блеск и гармонию в своей жизни Представьте себе 44-летнюю мать троих детей, которая никогда ранее не выглядела и не...
Увеличьте свою силу: эффективная программа тренировок для многократных подтягиваний
Мои воспоминания о занятиях физкультурой в 6-м классе до сих пор не отпускают меня. В начале года все ученики проходили тест по физической подготовке. В...
11 лучших видов спорта для осени
Осень — прекрасное время года, когда листья меняют свой цвет, а погода становится прохладной. Однако это не значит, что нужно прекращать заниматься физической активностью. В...
Зачем физическая активность осенью?
Осень — прекрасное время года, чтобы заниматься спортом и физической активностью. В этой статье мы хотим подчеркнуть, как важно поддерживать активный образ жизни в осенний...
Почему важно заниматься физическими упражнениями после расставания
Испытываете грусть, тревогу или одиночество после разрыва отношений? Вот почему тренировки могут быть именно тем, что вам нужно Когда дело доходит до процесса исцеления после...
Как узнать, достаточно ли вы тренируетесь? Открываем новый подход!
Чтобы оценить свой прогресс, можно добавить силовые тренировки в свою еженедельную тренировочную программу Рекомендации по физической активности для людей в развитых странах призывают здоровых взрослых...
Как преодолеть лень и начать заниматься спортом
Сегодня, когда я зашёл в свой гараж, чтобы потренироваться, я почувствовал, что у меня нет никакого желания заниматься спортом. Но я решил начать с разминки...
6 упражнений, которые помогут вам улучшить свой баланс
Заботитесь ли вы о своём балансе? Вероятно, нет. Однако ваш баланс постоянно работает, чтобы поддерживать вертикальное положение и предотвращать повреждения. Сегодня мы расскажем вам, как...
Влияют ли физические упражнения на иммунную систему и могут ли они вызвать тошноту?
Вы испытываете тошноту при каждом кашле или простуде? Хотя физические упражнения могут быть полезны для укрепления иммунитета, не всегда больше означает лучше. Диетолог Кристин Бейли...
Почему перед тренировкой полезно освободить кишечник?
Недавнее исследование доказало, что освобождение кишечника перед интенсивными физическими упражнениями может значительно повысить эффективность тренировки Если вы обычный бегун или велосипедист, то вы, возможно, сталкивались...
Откройте для себя новые грани фитнеса: всё, что нужно знать о занятиях спортом в горах
Нет более эффективного способа подготовиться к физической нагрузке, чем совершать походы с рюкзаком За последние годы «бэккантри-охота» стала популярнее, и всё больше людей отправляется в...
Регулируемые гантели: выбираем лучший набор для вашего домашнего тренажёрного зала
С тех времён, когда древние греки использовали устройства, напоминающие гантели, для увеличения силы и мышечной массы, этот инструмент остаётся важным компонентом силовых тренировок для мужчин....
Как составить собственную практику йоги в домашних условиях
Самостоятельная практика йоги — это один из лучших способов углубить свой опыт, но как разработать свои собственные последовательности? Мы проанализировали подходы опытного эксперта йоги Есим...
Преимущества и недостатки тренировок на беговой дорожке
Определите, что лучше для вас: занятия на беговой дорожке или на улице Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни — она полезна для...
Когда виртуальная реальность встречается с фитнесом: новый тренд
Виртуальные тренировки могут включать в себя медитацию, йогу, танцевальные классы или даже прогулки на природе. «Бестелесные» занятия не требуют специальной экипировки или тренажёров, а концентрируются...
Какое количество времени требуется для развития мышц?
Начав заниматься тяжёлой атлетикой и потреблять больше белка, вы можете задаться вопросом, когда начнёте чувствовать прогресс. Хотя занятия тяжёлой атлетикой в первую очередь должны быть...
Почему вы не видите результатов своих тренировок?
Попали на плато? Персональные тренеры рассказывают, почему ваши тренировки стагнируют Нет ничего более обескураживающего и откровенно душераздирающего, чем проводить эти часы в тренажёрном зале только...
От комфорта к стилю: рейтинг лучших кроссовок 2023 года
Кроссовки прошли долгий путь от просто спортивной обуви до модного вызова. В современном мире люди предпочитают носить кроссовки за их комфорт, стиль и универсальность. С...
Почему 11 минут в день — ваша новая цель в физических упражнениях
Новое исследование показывает, что ежедневная быстрая прогулка гораздо лучше, чем ничего Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья и физической формы, необходимо еженедельно уделять 150 минут физическим...
Нет, знаменитостям не нужно съедать 8000 калорий, чтобы набрать мышечную массу
Давайте поговорим о том, как на самом деле работает увеличение массы тела Недавно Хью Джекман опубликовал фотографию, на которой изображена порция еды более 8000 калорий,...
3 правила для тренировок при травме
Травма — это плохо, но это не значит, что вы не можете продолжать тренировки. Вот как вы можете (безопасно) продолжать добиваться успехов Травмы — это...
Как часто нужно тренировать ноги?
Как оптимизировать тренировки для роста мышц ног Есть причина, по которой люди склонны пропускать день ног, но находят любой предлог, чтобы сделать серию разгибаний на...
Силовые тренировки: руководство для начинающих
Всё, что вам нужно знать, чтобы начать набирать мышечную массу Вы решили, что пришло время набрать мышечную массу и получить тело супергероя, о котором всегда...
Каждый мужчина должен выполнять этот комплекс упражнений каждый день
Сегодня мужчины заняты как никогда. Наше общество создало культуру безостановочной работы, которая часто не оставляет времени на физические упражнения. К счастью, Чарльз Атлас поделился простым...
Каждый мужчина должен уметь спасать свою жизнь: 5 упражнений, которые для этого необходимы
В 1926 году силач и энтузиаст физической культуры Эрл Лидерман написал книгу под названием «Выносливость». В ней Лидерман обосновывает необходимость развития всесторонней силы и физической...
4 правила жима лёжа без страховки
Из всех основных видов подъёмов штанги жим лёжа является самым опасным. Фактически, он может убить вас. Если штанга выскользнет из ваших рук во время подъёма, нагруженная штанга может упасть...
Ошибки восстановления после тренировки, о которых вы, возможно, даже не подозреваете
Отложите бутылку с водой, а также другие проверенные наукой секреты, которые помогут вашим мышцам лучше восстанавливаться Многие думают, что способ стать сильнее и быстрее заключается...
Не просто поднимать тяжёлое, а нести тяжёлое
На днях я помогал одному парню переезжать. Мы перевозили тяжёлые вещи, такие как пианино, комоды и даже старую корпусную стереосистему Hi—Fi. Когда я помогал ему грузить эти вещи в грузовик, я подумал:...
17 удивительных способов применения теннисных мячей в быту
Необязательно быть спортивным человеком, чтобы найти применение теннисным мячам Когда вы думаете о применении теннисных мячей, помимо игры в теннис, вы, вероятно, представляете, как бросаете...
Как стать чемпионом с помощью упражнения «Бой с тенью»
Бой с тенью — это одно из основных упражнений бокса. Он даёт возможность боксёрам отточить свою технику и психологически подготовиться к тренировке или бою. Для тех, кто не занимается боксом, бой с...
Почему каждый мужчина должен быть сильным
Раньше я не придавал большого значения физической силе как важному компоненту мужественности. Сила характера — да, но физическая сила была скорее вторичной целью. Однако за последние пару лет тренировки, и в частности...
Преимущества тренировок на выносливость
4 ключевых преимущества тренировок на выносливость вместо силовых упражнений Большинство мужчин начинают поднимать тяжести, потому что хотят нарастить мышцы. Средняя программа силовых тренировок поможет вам...
Тренировки для охотников: эти 3 упражнения помогут как обычным парням, так и спортсменам
Откажитесь от абонемента в спортзал и оставайтесь в форме, превратив свой задний двор в домашний спортзал Во время разгара пандемии COVID-19 спортивные залы, которые охотники использовали для поддержания формы, были вынуждены...
Всего 10 минут занятий спортом могут продлить вашу жизнь
Это проще, чем вы думаете Нам не нужно говорить вам, что физические упражнения очень важны. Тем не менее найти время для тренировки может быть непросто,...
Взбираемся по канату как спецназовец
Так зачем же вам стоит лазать по канату? Прежде всего, если вы не включаете лазание по канату в свои тренировки, вы упускаете одну из лучших...
Вы занимаетесь спортом для своего психического здоровья или просто для того, чтобы избежать своих проблем?
Новое исследование предполагает, что бег может действовать как эскапизм — и это необязательно хорошо Физические упражнения могут быть эффективным способом решения проблем психического здоровья. В...
Укрепляют ли физические упражнения вашу иммунную систему?
Вот как вы можете использовать фитнес в интересах своей иммунной системы Вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью борьбы со стрессом и сбалансированного питания....
Действительно ли короткие тренировки работают?
Вот почему короткие тренировки и занятия фитнесом так же эффективны, как и более длительные занятия Действительно ли короткие тренировки работают? Если коротко, то да. Когда...
Не совершайте эти распространённые ошибки начинающих бегунов
Пришло время исправить эти ошибки, если вы хотите стать более быстрым и подтянутым Основы бега освоить несложно: в основном, вам нужна удобная обувь, спортивная одежда...
Как выиграть матч по армрестлингу
Армрестлинг — это классическое силовое единоборство. Поединки могут возникать где угодно и когда угодно, от детской площадки, на перемене и даже в баре. Многие считают,...