Раньше я не придавал большого значения физической силе как важному компоненту мужественности. Сила характера — да, но физическая сила была скорее вторичной целью.
Однако за последние пару лет тренировки, и в частности поднятие тяжестей, стали неотъемлемой частью моей жизни. Всё началось с моего 90-дневного эксперимента с тестостероном — я начал регулярно заниматься спортом, чтобы посмотреть, как это повлияет на мой уровень Т. Когда официальный эксперимент закончился, привычка осталась. Я прошёл путь от довольно равнодушного отношения к физическим упражнениям до ожидания тренировок как любимого повседневного занятия. И я обнаружил, что укрепление моего тела изменило то, как я чувствую и несу себя как мужчина.
Сила может показаться не слишком необходимой в современном мире, где большинство мужчин целыми днями сидят за столами на работе. Но сила никогда не является недостатком, а зачастую она очень полезна по целому ряду аспектов. Самое главное, сила составляет основу кодекса мужественности. Сегодня я хотел бы поговорить о том, почему.
Физическая сила представляет собой одно из немногих и наиболее существенных различий между мужчинами и женщинами.
Если роль защитника представляет собой основу мужественности, то физическая сила формирует её ядро. Это основополагающий фактор, определяющий, сможет ли мужчина выстоять в драке — сможет ли он дать отпор, когда его толкнут или ударят. Таким образом, она играет центральную роль в том, как люди оценивают мужественность мужчины. Вы можете называть это глупым, дурацким или архаичным, но всё это восходит к тому, как мы оцениваем мужчин: могут ли они удержать периметр в кризисной ситуации? Хотя сейчас мы живём в комфортное время, это не изменило того факта, что и мужчины, и женщины (даже самые прогрессивные из них) считают физически сильных и подтянутых мужчин более респектабельными, авторитетными, привлекательными и мужественными, чем тех, кто таковыми не является. Кроме того, тяжёлая атлетика повышает уровень тестостерона, который является жизненной силой мужественности. Таким образом, если вы хотите чувствовать себя мужчиной (и чтобы к вам относились как к мужчине), вы должны стремиться к укреплению своего тела.
Наращивание силы укрепляет ваше физическое и психическое здоровье
Ожирение убивает. Физические упражнения и повышение уровня Т (что и делают поднятия тяжестей) поддерживают здоровье организма и борются с депрессией. Нужно ли говорить ещё что-то?
Физическая сила придаёт вам уверенности в любых обстоятельствах
Даже в нашем безопасном обществе сила всё равно пригодится. Я хочу знать, что я достаточно силён, чтобы вынести кого-то из горящего дома в безопасное место (а также спасти свою собственную жизнь в чрезвычайной ситуации). Мне нужны силы, чтобы поднять тяжёлые мешки, когда я работаю по дому. Я хочу быть в состоянии повалить на землю потенциального нападающего.
Физическая сила способствует всестороннему совершенствованию и жизни в полном расцвете сил
Слишком часто мы думаем о силовых упражнениях как о чём-то для глупых кадетов и тупых парней. Мы устанавливаем ложную дихотомию между добродетелью и силой, мозгами и мускулами.
Однако многие великие люди в истории, включая философов, государственных деятелей и писателей, отвергали это фальшивое разделение и подчёркивали важность развития тела, разума и души. Они понимали, что без крепкого тела человек никогда не сможет развить другие свои достоинства до их наивысшего потенциала.
Возможно, вы знакомы с убеждением Теодора Рузвельта в этой истине — как он превратил слабого, болезненного мальчика в сильного и мужественного мужчину после того, как его отец сказал ему: «Теодор, у тебя есть ум, но нет тела, а без помощи тела ум не может продвинуться так далеко, как должен. Ты должен сделать своё тело». Тогда юный Теодор ответил: «Я сделаю своё тело!» и провёл остаток своей жизни, энергично занимаясь боксом, борьбой, пешим туризмом, плаванием и охотой — до самой смерти.
Рузвельт понимал, что если он хочет развить свой ум до пика совершенства и сделать что-то значительное на мировой арене, он не может провести свою жизнь, свернувшись калачиком в постели, читая стопки книг. Вместо этого ему нужна была энергия, чтобы путешествовать по миру и расширять не только свои умственные, но и физические горизонты — чтобы проверить свои моральные убеждения и познавательные способности в реальном жизненном горниле лидерства. Сильное тело доставит его туда, где он должны быть, и поможет проявить благородство на поле боя. Без физической силы он никогда не смог бы достичь или стать тем, кем он стал. И это один из множества примеров сочетания физической силы и выдающихся умственных способностей в одном человеке, которого впоследствии назвали великим.
Таким образом, если вы заинтересованы в развитии своего потенциала, вам стоит пойти по стопам таких людей и стремиться к тому, что древние называли «mens sana in corpore sano»: «в здоровом теле — здоровый дух».
Наращивание физической силы преподносит жизненные уроки
Помимо того, что укрепление силы даёт нам буквально энергию для наших занятий, оно также преподносит много метафорических уроков. Боль и самоотверженность, необходимые для регулярных тренировок, учат дисциплине, стойкости и смирению, среди прочего.
Музыкант и художник Генри Роллинс в своём эссе «Железо», которое обязательно к прочтению, говорит о силе, которую подъём тяжестей может иметь в формировании характера человека:
«Мне потребовались годы, чтобы в полной мере оценить ценность уроков, которые я извлёк из «железа». Раньше я думал, что это мой противник, что я пытаюсь поднять то, что не хочет подниматься. Я ошибался. Когда железо не хочет подниматься с мата, это самое доброе, что оно может сделать для вас. Если бы оно взлетело вверх и пробило потолок, это ничему бы вас не научило. Именно так Железо разговаривает с вами. Оно говорит вам, что материал, с которым вы работаете, — это то, на что вы станете похожи. То, против чего вы работаете, всегда будет работать против вас.
Только в конце двадцатых годов я понял, что, занимаясь спортом, я сделал себе большой подарок. Я понял, что ничто хорошее не приходит без труда и определённой доли боли. Когда я заканчиваю сет, после которого меня трясёт, я больше знаю о себе.
Раньше я боролся с болью, но недавно мне стало ясно: боль — не мой враг, это мой призыв к величию. Но когда имеешь дело с «железом», нужно быть осторожным и правильно интерпретировать боль. Большинство травм, связанных с железом, происходит из-за эго. Однажды я потратил несколько недель на поднятие веса, к которому моё тело не было готово, и несколько месяцев не поднимал ничего тяжелее вилки. Попробуйте поднять то, к чему вы не готовы, и Железо преподаст вам небольшой урок сдержанности и самоконтроля.
Я никогда не встречал по-настоящему сильного человека, который бы не уважал себя. Я думаю, что многие внутренние и внешние проявления презрения выдают себя за самоуважение: идея возвысить себя, наступив на чьи-то плечи, вместо того чтобы сделать это самому. Когда я вижу парней, занимающихся спортом из косметических соображений, я вижу, что тщеславие выставляет их в худшем свете, как карикатурных персонажей, рекламные щиты дисбаланса и неуверенности в себе. Сила проявляется через характер».
Сила служит основой нашей добродетели
Сила не только развивает характер и добродетель, но и обеспечивает необходимую опору — надлежащий каркас, на котором строятся наши моральные ценности. Плащ добродетели очень неуклюже висит на человеке без огня и борьбы — он обвисает, если накинут на конструкцию, которой не хватает прочности и твёрдости. Мы все знаем приятных мужчин, которые болезненно худы или страдают от избыточного веса, которые выглядят так, как будто они разрыдаются, если хулиган сломает их трость, и с трудом поднимаются по лестнице. Эти мучные мужчины утверждают, что они хорошие парни, идеальные джентльмены, но мы не уважаем их ни как мужчин, ни как джентльменов. Они хорошие люди, но не умеют быть мужчинами.
Воспитание силы делает честь вашим предкам
В древности мужчина должен был быть физически сильным, чтобы выжить и размножаться. В борьбе со стихией или другими людьми нашим предкам приходилось полагаться только на свою хитрость и физическую силу, чтобы выйти победителем. Мужчины, которые пытались проявить себя в сражениях или на охоте, отваживались на великие дела и обладали физической силой, чтобы преодолеть любое препятствие, были теми, кто мог стать отцом детей и передать свои гены. Те, кто не рискнул, или не обладал силой и доблестью своих сверстников, умерли бездетными, и их незадачливые гены умерли вместе с ними.
Это означает, что все мы происходим от самых сильных, быстрых, умных и смелых мужчин прошлого — альфа-самцов. Не трудно сделать вывод, что в наших жилах течёт кровь величия. Так что же вы делаете с этим генетическим наследством? Играете в видеоигры? Сидите целый день, набивая рот пиццей?
В эссе «Поезд чести», включённом в книгу «Небо без орлов», писатель Джек Донован утверждает, что мы позорим наших мужественных предков, растрачивая наследие физической силы, которое они оставили в наших генах.
«Представьте, какое отвращение и презрение испытывали бы к нам наши предки, если бы выстроили современных мужчин на улице», — пишет Донован.
Когда мы тренируемся, чтобы быть физически сильными, мы проявляем почтение и уважение к тем людям, которые пришли до нас, которым пришлось быть физически сильными, чтобы мы могли существовать и пользоваться теми удобствами, которые мы имеем сегодня. Выполнение жима лёжа — это как зажжение свечи в честь наших мужественных предков.
Укрепление силы — это просто потрясающе, и мужественно… и потрясающе мужественно
И, наконец, помимо практических преимуществ и преимуществ в воспитании характера, которые получают физически сильные люди, это просто потрясающее ощущение — знать, что ты можешь поднять с земли большой вес. Когда я впервые поднял 210 килограммов и увидел в зеркале, как штанга сгибается, я почувствовал себя зверем. Я издал первобытный крик достижения и носил это чувство с собой всю оставшуюся неделю.
Делать то, для чего предназначено ваше тело, для чего оно эволюционировало, — это невероятное чувство. И прожить всю жизнь, не испытав этого чувства на пике, — большой позор.
Эту истину проповедовал даже Сократ ещё в Древней Греции. Когда философ увидел молодого человека в плохом физическом состоянии, он напутствовал его, сказав: «Это позор — состариться из-за беспечности, не увидев, каким человеком ты можешь стать, развив свою телесную силу и красоту до максимального предела».
Что значит быть сильным?
Не каждый мужчина обладает физиологическими данными для того, чтобы стать огромным. Но каждый мужчина может стать сильнее, чем он есть сейчас. Независимо от ваших других интересов, независимо от вашего телосложения, если вы хотите почувствовать себя самым мужественным, вам нужно познакомиться с железом.
Сейчас идеал силы — это то, о чём много спорят, и он менялся с течением времени. Без целенаправленных тренировок и постоянного источника белка первобытные племена были довольно стройными. Спартанские воины были крепко сложены. В наши дни некоторые мужчины концентрируются на размерах и стремятся к культуристскому телосложению, в то время, как другие не так сильно заботятся о том, чтобы стать большими, и сосредотачиваются на «функциональной силе».
Я считаю, что не так важно, какие именно цели вы преследуете, главное, чтобы вы что-то делали. Главное — найти тренировочный путь, который вам нравится, который вдохновляет вас двигаться и наращивать мышцы, и которого вы будете придерживаться. Даже если ваша главная страсть — бег, если вы хотите заниматься им долгое время, вам будет полезно сделать силовые упражнения неотъемлемой частью вашего распорядка дня.
Я скажу, что не думаю, что вы должны стать настолько огромным, что ваша подвижность и сердечно-сосудистая система будут работать с огромной нагрузкой, и вы не сможете пробежать и километра в хорошем темпе. Также не стоит пренебрегать силовой частью функциональной силы, делая так много повторений, так быстро, что вы не увеличите свою мышечную массу. Если вам когда-нибудь понадобится, скажем, поднять с себя бревно, оно будет тяжёлым, и это будет то, что вы сделаете только один раз.
Но между этими крайностями есть масса вариантов. Экспериментируйте и находите те упражнения и методы, которые подходят именно вам.
Заключение
Сила — это определяющий атрибут мужественности. Это буквальная сила, которая позволяла поколениям мужчин защищать и обеспечивать свои семьи. Это та сила, которая построила наши небоскрёбы, дороги и мосты. Хотя наша современная среда не требует от нас быть сильными, развитие нашей физической силы всё равно является достойным занятием, поскольку оно закладывает основу для развития полноценного мужчины.
Стремитесь сегодня стать сильнее, чем вы были вчера. Я обещаю, что, сделав это, вы увидите изменения не только в своём теле, но и в разуме и духе.
