Здоровье и красотаПравильное питаниеФитнес и упражнения

Почему тренажёрный зал не исправит ваши проблемы с телом

Никто никогда не избавлялся от ненависти к своему телу исключительно с помощью физических упражнений

Некоторые люди занимаются спортом ради здоровья. Другие занимаются из чувства соперничества или достижения. Но самая популярная причина, по которой люди посещают спортзал это желание сделать своё тело лучше. Они хотят похудеть и стать подтянутыми.

Заботиться о том, как вы выглядите — это неплохо. Мы все подвержены давлению, связанному с внешностью, как изнутри, так и со стороны общества в целом. Ваше тело такое, какое оно есть. Но то, как вы к нему относитесь — это сложная конструкция. И поскольку она сложна, простое изменение формы вашего тела вряд ли кардинально изменит ваше отношение к нему.

Фитнес-прогресс идёт медленно

Когда вы начинаете путь к преображению своего тела, пройдут недели, а может быть, и месяцы, прежде чем вы увидите в зеркале значительные изменения. Если вы просто пытаетесь сбросить жир, то результаты появятся довольно скоро. Если же пытаетесь набрать мышечную массу, то может показаться, что этот процесс длится вечно.

А если вы хотите набрать мышцы и сбросить жир? Это займёт ещё больше времени. Вам придётся есть больше, чтобы нарастить мышцы, затем сесть на диету, чтобы сбросить жир, и всё повторить. Важно отметить, что количество мышц, которое можно существенно набрать за несколько месяцев — меньше, чем вы думаете.

Вы можете никогда не получить тело своей мечты

Но предположим, что вы продолжаете работать. Вы теряете жир, набираете мышцы, работаете годами и в конце концов получаете рельефный пресс или то, о чём вы мечтали в самом начале. Счастливы ли вы?

Для многих людей ответ прост: не очень. Может быть, вы видите свой пресс, но недовольны тем, что ваша талия большая. Может быть, ваши руки в тонусе, но теперь на ваши плечи не налезают пиджаки, которые вы любите носить. Вы сравниваете свою фотографию «после» со знаменитостями, которыми вы больше всего восхищаетесь — может показаться, что вы не дотягиваете.

Если вы занялись физическими упражнениями, потому что вам что-то не нравится в своём теле, то вы всегда сможете это найти. Никто не лечит своё расстройство пищевого поведения, став достаточно худым. Проблема не была в их теле.

Возможно, у вас нет полноценного клинического психического расстройства, но у вас могут быть нездоровые мысли, заставляющие вас зацикливаться на своём теле.

Неудовлетворённость телом включает в себя чувство стыда, тревоги и стеснения. Люди, испытывающие высокую степень неудовлетворённости своим телом, считают, что оно несовершенно по сравнению с другими, и такие люди чаще страдают от депрессии, изоляции, низкой самооценки и расстройств пищевого поведения. Хотя не существует единой причины расстройств пищевого поведения, исследования показывают, что неудовлетворённость своим телом является наиболее известным фактором, способствующим развитию нервной анорексии и булимии.

Если вы узнали здесь себя, это не значит, что вам нужно бросить спортзал. Физические упражнения по-прежнему полезны для вашего физического здоровья, а вы можете работать над своими психическими проблемами, одновременно наслаждаясь поднятием тяжестей или пробежкой, особенно если ваши психические проблемы являются лёгкими. Но вам может понадобиться изменить фокус вашего внимания в спортзале, чтобы держать себя в здоровом направлении.

Что будет, если сосредоточиться на том, на что способно ваше тело?

Даже если потеря веса или проблемы с ним заставили вас прийти в спортзал, это не значит, что они должны быть в центре вашего внимания всегда. Есть множество людей, которые начинали заниматься спортом, чтобы выглядеть привлекательно. Но в конечном итоге их привлекло чувство удовлетворения, которое они получают, видя, на что способно их тело.

Может быть, вы займётесь новым видом спорта или решите участвовать в соревнованиях того, чем вы уже занимаетесь в тренажёрном зале: например, бегать на 5 километров.

Вам необязательно отказываться от своего интереса к изменению внешнего вида. Просто внешний вид может быть «побочным эффектом» вашей главной цели — получать удовольствие от здорового образа жизни.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии