Никто никогда не избавлялся от ненависти к своему телу исключительно с помощью физических упражнений
Некоторые люди занимаются спортом ради здоровья. Другие занимаются из чувства соперничества или достижения. Но самая популярная причина, по которой люди посещают спортзал — это желание сделать своё тело лучше. Они хотят похудеть и стать подтянутыми.
Заботиться о том, как вы выглядите — это неплохо. Мы все подвержены давлению, связанному с внешностью, как изнутри, так и со стороны общества в целом. Ваше тело такое, какое оно есть. Но то, как вы к нему относитесь — это сложная конструкция. И поскольку она сложна, простое изменение формы вашего тела вряд ли кардинально изменит ваше отношение к нему.
Фитнес-прогресс идёт медленно
Когда вы начинаете путь к преображению своего тела, пройдут недели, а может быть, и месяцы, прежде чем вы увидите в зеркале значительные изменения. Если вы просто пытаетесь сбросить жир, то результаты появятся довольно скоро. Если же пытаетесь набрать мышечную массу, то может показаться, что этот процесс длится вечно.
А если вы хотите набрать мышцы и сбросить жир? Это займёт ещё больше времени. Вам придётся есть больше, чтобы нарастить мышцы, затем сесть на диету, чтобы сбросить жир, и всё повторить. Важно отметить, что количество мышц, которое можно существенно набрать за несколько месяцев — меньше, чем вы думаете.
Вы можете никогда не получить тело своей мечты
Но предположим, что вы продолжаете работать. Вы теряете жир, набираете мышцы, работаете годами и в конце концов получаете рельефный пресс или то, о чём вы мечтали в самом начале. Счастливы ли вы?
Для многих людей ответ прост: не очень. Может быть, вы видите свой пресс, но недовольны тем, что ваша талия большая. Может быть, ваши руки в тонусе, но теперь на ваши плечи не налезают пиджаки, которые вы любите носить. Вы сравниваете свою фотографию «после» со знаменитостями, которыми вы больше всего восхищаетесь — может показаться, что вы не дотягиваете.
Если вы занялись физическими упражнениями, потому что вам что-то не нравится в своём теле, то вы всегда сможете это найти. Никто не лечит своё расстройство пищевого поведения, став достаточно худым. Проблема не была в их теле.
Возможно, у вас нет полноценного клинического психического расстройства, но у вас могут быть нездоровые мысли, заставляющие вас зацикливаться на своём теле.
Неудовлетворённость телом включает в себя чувство стыда, тревоги и стеснения. Люди, испытывающие высокую степень неудовлетворённости своим телом, считают, что оно несовершенно по сравнению с другими, и такие люди чаще страдают от депрессии, изоляции, низкой самооценки и расстройств пищевого поведения. Хотя не существует единой причины расстройств пищевого поведения, исследования показывают, что неудовлетворённость своим телом является наиболее известным фактором, способствующим развитию нервной анорексии и булимии.
Если вы узнали здесь себя, это не значит, что вам нужно бросить спортзал. Физические упражнения по-прежнему полезны для вашего физического здоровья, а вы можете работать над своими психическими проблемами, одновременно наслаждаясь поднятием тяжестей или пробежкой, особенно если ваши психические проблемы являются лёгкими. Но вам может понадобиться изменить фокус вашего внимания в спортзале, чтобы держать себя в здоровом направлении.
Что будет, если сосредоточиться на том, на что способно ваше тело?
Даже если потеря веса или проблемы с ним заставили вас прийти в спортзал, это не значит, что они должны быть в центре вашего внимания всегда. Есть множество людей, которые начинали заниматься спортом, чтобы выглядеть привлекательно. Но в конечном итоге их привлекло чувство удовлетворения, которое они получают, видя, на что способно их тело.
Может быть, вы займётесь новым видом спорта или решите участвовать в соревнованиях того, чем вы уже занимаетесь в тренажёрном зале: например, бегать на 5 километров.
Вам необязательно отказываться от своего интереса к изменению внешнего вида. Просто внешний вид может быть «побочным эффектом» вашей главной цели — получать удовольствие от здорового образа жизни.
