Что делать, если вы не чувствуете, как работает мышца
Действительно ли важно чувствовать мышцы? Мы занимаемся спортом для роста и укрепления наших мышц, поэтому вполне естественно, что многим из нас нравится сосредотачиваться на конкретной...
Метка : Спорт
Как делать приседания (и почему они так полезны для вас)
Приседания разгоняют ягодичные, четырёхглавые и икроножные мышцы Хотите добавить в свою тренировочную программу силовое упражнение, которое принесёт большую пользу? Попробуйте приседания. Регулярное выполнение приседаний поможет...
Можно ли заниматься спортом во время месячных? Преимущества и чего следует избегать
А также лучшие упражнения для облегчения спазмов и то, каких упражнений следует избегать Все мы бывали в такой ситуации: вы только собираетесь отправиться на занятия...
10 способов избежать травм при беге этой зимой
Вот как уберечь себя от травм при беге в зимнее время Эксперты призывают бегунов принять дополнительные меры предосторожности и убедиться, что они делают всё возможное,...
Не позволяйте SMART-целям в фитнесе помешать вам мечтать о большем
SMART-цели — это здорово, если вы используете их в качестве ориентиров, но не останавливайтесь на этом Если у вас большие планы на 2023 год —...
Как помочь новичкам в тренажёрном зале, не проявляя снисходительности
Спортзал может быть пугающим, подавляющим местом, когда вы новичок Новый год, вы всё тот же, но теперь ваш спортзал переполнен людьми, впервые открывающими для себя...
У вас есть только 15 минут, чтобы потренироваться? Вот что вы должны делать
Что делать, когда у вас нет часа на тренировку? Вы установили режим тренировок, в соответствии с которым вы занимаетесь 60 минут в день. Отличная работа!...
10 лучших подарков для футбольных фанатов
Если в вашем списке в этом году есть футбольный фанат, то здесь найдётся кое-что для него Футбол — это игра страсти и преданности. Поэтому, предлагая...
Как безопасно заниматься спортом зимой во время беременности
Советы о том, как безопасно заниматься спортом в холодные зимние месяцы во время беременности Если вы беременны, возможно, вы испытываете некоторую боязнь выходить на улицу...
Программа тренировок для активного восстановления, которую можно попробовать в день отдыха
Позаботьтесь о своих измученных тренировками мышцах в день отдыха, выполнив эту последовательность активных восстановительных упражнений от тренера Nuffield Health Захры Сефиани Чувствуете напряжение и усталость...
Лучшие эфирные масла для восстановления после тренировки
Не мучайтесь от боли в мышцах после тяжёлой тренировки! Ароматические эфирные масла — это всё, что вам нужно, чтобы ускорить восстановление после тренировки и успокоить...
Что делать в дни отдыха между тренировками, чтобы они не казались пустой тратой времени
Необязательно в эти дни просто лежать на диване — у вас есть варианты Программы тренировок обычно составляются по неделям. Например, вы можете поднимать тяжести по...
Лучшие способы поддержать члена семьи, занимающегося бегом
Не волнуйтесь, вам не нужно буквально бежать с ними, чтобы они чувствовали поддержку Бег — это полезное хобби, но оно может быть и тяжёлым. Если...
Идеи для фитнес-свиданий: почему вы должны заниматься спортом на свидании
Лучшие идеи для фитнес-свиданий, которые стоит попробовать Всё большее число одиночек меняют рестораны с закусками на занятия чечёткой, но пойдёте ли вы на фитнес-свидание? Вот...
Антивозрастной фитнес: преимущества физических упражнений с возрастом
Регулярные физические упражнения не только поддерживают вас в тонусе и заряжают энергией, последние исследования показывают, что они также сохраняют молодость вашего тела. Узнайте о преимуществах...
30 простых привычек здорового питания для улучшения вашего рациона
Хотите улучшить свой рацион, но чувствуете себя подавленным многочисленными советами? От питания для улучшения здоровья до питания во время тренировок — вот 30 полезных привычек,...
Как предотвратить спортивные травмы: валик, растяжка и многое другое
Надоело постоянно отвлекаться от занятий спортом из-за недомогания? Более 1 миллиона человек в одной только Великобритании ежегодно обращаются в скорую помощь со спортивными травмами. Убедитесь,...
4 весёлых способа привести себя в форму: самокат, хула-хуп и многое другое!
Не в восторге от бега или езды на велосипеде? Вот четыре весёлых и часто упускаемых из виду вида кардиоупражнений, которые помогут вам привести себя в...
Что такое устойчивая обувь, и действительно ли она имеет значение?
Если вы склонны к гиперпронации, обувь для устойчивости может стать для вас правильным выбором При огромном количестве функций, рекламируемых в рекламе различных кроссовок, трудно разобраться,...
Стоит ли приобретать гребной тренажёр?
Даже у Peloton теперь есть гребной тренажёр, но действительно ли гребля лучше, чем велосипед или беговая дорожка? Гребные тренажёры переживают небывалый всплеск популярности. Hydrow, кажется,...
Пять способов сделать часы Apple Watch лучше в режиме бега
В частности, для длительных пробежек вы можете улучшить работу своих Apple Watch Часы Apple Watch отлично подходят для бегунов, но некоторые их недостатки мешают тренировкам...
Вы можете выполнить эту тренировку на лестнице за 15 минут
Если вы ищете способ заниматься спортом дома, попробуйте тренировку на лестнице Когда речь идёт о лёгких домашних тренировках, некоторые упражнения не так просты, как кажется....
Когда лучше пить кофе: до или после тренировки? Ответ может вас удивить
Давайте ответим на насущный вопрос, который вы задаёте себе во время каждой тренировки Мы знаем, что кофе (в умеренных количествах) полезен для нас. Доказано, что...
Действительно ли безопасно тренироваться босиком?
Некоторые атлеты любят заниматься спортом с босыми ногами: в этом есть плюсы и минусы Много лет назад идея о том, что можно бегать босиком, а...
Во время каких упражнений следует (и не следует) сводить лопатки
Этот часто повторяемый совет является хорошей идеей только в определённых видах упражнений Наши лопатки могут двигаться в разных направлениях. Они могут скользить вверх и вниз,...
6 неожиданных преимуществ ходьбы для здоровья
Пройдите свой путь к лучшему сну, силе, настроению и другим невероятным преимуществам Ежедневная ходьба в течение 30 минут может улучшить ваше здоровье гораздо больше, чем...
Что делать, если вы не можете бегать даже медленно
Если даже самая медленная пробежка утомила вас, есть ещё другие варианты Медленный, лёгкий бег является основой любой беговой программы, независимо от того, стремитесь ли вы...
Как стать тренером в спорте, которым вы никогда не занимались
Командам всегда нужны добровольцы, но никто не берётся за это Большинство родителей детей, занимающихся спортом, знакомы с такой ситуацией: 60 детей записались на футбол, но...
Почему тренажёрный зал не исправит ваши проблемы с телом
Никто никогда не избавлялся от ненависти к своему телу исключительно с помощью физических упражнений Некоторые люди занимаются спортом ради здоровья. Другие занимаются из чувства соперничества...
Советы по восстановлению тела после тренировки
Изменение ваших методов восстановления после тренировки может помочь повысить результаты упражнений Чувствуете себя хуже некуда после спортзала? Изменение ваших основных методов восстановления после тренировки может...
Можно ли похудеть, занимаясь йогой?
Похудение без паники: йога как мягкая сила перемен Думаете, что с помощью йоги нельзя похудеть и привести себя в форму? Подумайте ещё раз! Оказывается, наряду...
Как достичь здорового веса и поддерживать его
Стратегии здорового похудения, разработанные экспертами, помогут вам найти правильный баланс Здесь нет сомнительных диет! Если ваша цель — научиться достигать и поддерживать оптимальный вес, эти...
Труднее ли похудеть после 40 лет
Почему женщинам после 40 труднее сбросить вес Почему после 40 лет труднее сбросить вес? Является ли ваш возраст препятствием для того, чтобы получить тело, о...
5 простых способов уменьшить боль в мышцах после тренировки
Независимо от того, посещаете ли вы регулярно тренажёрный зал или предпочитаете обычные пробежки по окрестностям, важно заботиться о своём теле и делать всё возможное для...
6 причин, почему вы не худеете при занятиях спортом
Причины, по которым вы не худеете при наличии активных физических нагрузок Если вы часто занимаетесь спортом, но всё ещё не достигли желаемого веса, вот шесть...
Как помочь своему ребёнку приобрести полезные привычки
Советы о том, как провести лето с пользой Дети с нетерпением ждут летних каникул в течение всего года. Для некоторых детей это может быть соблазн...
Как мотивировать себя ходить в спортзал
Мотивация — не вдохновение. Это выбор, который ты делаешь каждый день Разлюбили спортзал? Узнайте, как вновь зажечь в себе «внутреннего кролика» и мотивировать себя на...
Научное объяснение причин, по которым вы слишком много думаете о своих кроссовках
Нет никаких доказательств того, что определённая обувь спасёт вас от травм В беговых сообществах широко распространены легенды об обуви, имеющие сомнительное происхождение. Согласно одной из...
Как использовать эспандеры, чтобы не повредить руки
Некоторые из лучших эспандеров поставляются без ручек — вот что нужно, чтобы сделать их удобными в использовании Эспандеры (или фитнес-резинки) универсальны, портативны и могут обеспечить...
Повседневные действия, которые вполне можно считать физическими упражнениями
Вы можете получать огромную пользу для здоровья, не выполняя «классической» тренировки в спортзале Общеизвестно, что физическая активность крайне важна для здоровья — вероятно, вам уже...
Домашний спортзал: основное оборудование, которое вам понадобится
Если ваше пространство и бюджет ограничены, начните с этих вещей Если вы хотите создать свой собственный домашний тренажёрный зал, у нас есть предложения о том,...
Как улучшить ловкость рук и почему это важно
Вы можете потерять ловкость с возрастом, но легко вернёте её с помощью этих упражнений. За последние несколько месяцев мне пришло в голову, что в мои...
Мифы и правила фитнеса, которые можно нарушать
Немногие вопросы в фитнесе действительно имеют «правильный» или «неправильный» ответ Я многому научился за долгие годы занятий в тренажёрном зале. Честно говоря, очень давно я...
Потоковая платформа NFL+ заявила, что этой осенью НФЛ выберет официального стримера для своего «воскресного билета»
Спорт — один из двигателей прогресса, и не только в области достижений спортсменов и сборных, но и в развитии технологических инноваций. В ближайшее время фанаты...