Здоровье и красотаФитнес и упражнения

Как использовать эспандеры, чтобы не повредить руки

Некоторые из лучших эспандеров поставляются без ручек — вот что нужно, чтобы сделать их удобными в использовании

Эспандеры (или фитнес-резинки) универсальны, портативны и могут обеспечить достаточно сильное сопротивление для различных упражнений, что делает их ценным дополнением к вашей спортивной сумке. К сожалению, один из лучших видов эспандеров — это длинные, прочные изделия, которые поставляются без ручек, что сказывается на удобстве их использования.

Возможно, у вас возникнет соблазн покупать только эспандеры с ручками, но те, которые поставляются без ручек, более универсальны: вы можете использовать их со штангой, или растягивать их в стойке, или использовать для бандажа при подтягивании и наклонах. Поэтому поиск решения, которое позволит вашим рукам чувствовать себя комфортно при использовании этих резинок, может быть лучшим вариантом, чем покупка разных изделий. Вот несколько вещей, которые нужно попробовать:

Используйте перчатки

В принципе, я не сторонник ношения перчаток в тренажёрном зале, поскольку вы можете улучшить силу захвата голыми руками, но это один из случаев, когда перчатки действительно имеют смысл. Эспандеры без отверстий для пальцев могут недостаточно хорошо защитить ваши конечности, поэтому подумайте о паре обычных рабочих или садовых перчаток.

Используйте полотенце

Для ещё более простого решения, чем брать с собой специальную пару перчаток, вы можете обернуть полотенце вокруг той части эспандера, которую собираетесь держать. Это может быть немного суетливо, особенно если вы выполняете упражнение, требующее участия обеих рук, когда вам нужно обернуть две отдельные области ленты, но удобство отсутствия дополнительного оборудования может того стоить.

Используйте крючковидную или толстую рукоятку

Разве не было бы здорово, если бы на ленте была ручка, которую вы могли бы прикрепить к ней для упражнений, а затем снять ее после? В то время как обычные ручки эспандеров работают не очень хорошо, есть продукты, изготовленные специально для этого типа эспандеров — например, ручки в виде крючков.

Или используйте толстый хват. Такие аксессуары обычно используются на штанге или на рукоятках гантелей, чтобы сделать рукоятку шире и дать мышцам предплечья больше нагрузки при удержании. Но поскольку эти изделия легко надеваются на всё, они являются идеальным дополнением и для эспандеров.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии