Как понять свой циркадный ритм и сделать его своим лучшим другом
Эксперты по сну объясняют, как внутренние часы влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние. Часто кажется, что мы инстинктивно знаем, когда нужно ложиться спать, просыпаться...
Метка : Отдых
Эффективные способы для полноценного сна и отдыха
Страдаете от хронического недосыпа? Вот эффективные способы обеспечить вам необходимый и спокойный сон В России существует распространённое мнение, что каждому человеку необходимо спать восемь часов...
Сколько часов сна вам действительно нужно?
Как выбрать идеальное место для сна, чтобы повысить здоровье и энергию Вероятно, вы уже слышали о необходимости спать восемь часов в день. Но вполне возможно,...
Как успешно ловить рыбу без использования снастей
Ловля рыбы без использования снастей требует ловкости и терпения, но может быть увлекательным и эффективным способом добычи свежей пищи Ловля рыбы голыми руками может показаться...
Эффективные методы, чтобы песок не прилипал к вам на пляже
Как предотвратить прилипание песка к вам на пляже и сохранить его на своих места Даже самым преданным любителям пляжного отдыха приходится признать, что борьба с...
Больше перерывов — лучший способ повысить производительность
Рекомендуется планировать время отдыха так же внимательно, как и рабочее время, поскольку оно является неотъемлемой частью продуктивного дня Хотя кажется логичным, что продуктивность достигается только...
Лучшие места для мужского отдыха: горы или море?
Мужской отдых — это время, которое мужчины проводят вне своей обычной среды, занятые любимыми видами деятельности и угасая в интересах, которые им нравятся. Это не...
Ловля рыбы в течение лета: как выбрать правильное время
Лето — это время, когда многие люди отправляются на рыбалку, чтобы насладиться свежим воздухом, красивой природой и, конечно же, удачным уловом. Однако чтобы добиться успеха...
Отдохните от рутины: 7 увлекательных хобби для мужчин, которые помогут расслабиться
Жизнь современного мужчины — это сплошная гонка за успехом, бесконечное стремление к лучшему и постоянные испытания. Иногда усталость и эмоциональное неудовлетворение не дают возможности насладиться...
Весенний отдых на природе: как выбрать идеальное место для охоты и рыбалки в мужской компании
Весна — время обновления и смены обстановки. Для многих мужчин это время, когда всё свежо, возможности куда пойти и что сделать кажутся бесконечными. Есть немало...
Умеем ли мы бездельничать?
Небольшие усилия могут помочь нам почувствовать себя лучше и повысить мотивацию «В это воскресенье я ничего не буду делать», — объявил я своей семье во время ужина за неделю до этого. Мне просто нужен...
Вам нужно начать планировать поездку в летний лагерь уже сейчас
К сожалению, если вы хотите отдохнуть (а также поработать) этим летом, вам нужно начать изучать лагеря уже сейчас Да, это смешно, но регистрация в летние...
Почему нам на самом деле нужно больше бессмысленных действий
Более активное использование механического внимания может быть ключом к меньшему выгоранию Оставаться сосредоточенным в мире безостановочных рабочих писем и уведомлений в социальных сетях — это...
7 смертных грехов празднования Нового года
Испортить Новый год сложнее, чем другие праздники, но это не значит, что это невозможно Уже почти закончился 2022 год! Мы все безумно ждём сказать «до...
Как чувствовать себя как дома, путешествуя во время праздников
Эти приёмы помогут гостевой спальне или гостиничному номеру выглядеть и пахнуть как дома Путешествие, будь то на праздники, в отпуск или по делам — это...
Что делать, если вам снятся повторяющиеся кошмары
Кошмарное расстройство реально, и лечение может вас удивить Один кошмар — это достаточно страшно, но если вам постоянно снятся кошмары, возможно, даже один и тот...
Вот что значит начать практиковать медитацию
В течение следующих нескольких недель я буду принимать участие в конкурсе по фитнесу, разрабатывая здоровый режим медитации для поддержания психического и физического здоровья. Сама идея...
Программа тренировок для активного восстановления, которую можно попробовать в день отдыха
Позаботьтесь о своих измученных тренировками мышцах в день отдыха, выполнив эту последовательность активных восстановительных упражнений от тренера Nuffield Health Захры Сефиани Чувствуете напряжение и усталость...
Что делать в дни отдыха между тренировками, чтобы они не казались пустой тратой времени
Необязательно в эти дни просто лежать на диване — у вас есть варианты Программы тренировок обычно составляются по неделям. Например, вы можете поднимать тяжести по...
Засыпайте быстрее, используя когнитивную перетасовку
Если вам трудно заснуть ночью, перестаньте считать овец и попробуйте сделать следующее Кто из нас не переживал беспокойную ночь (ночь за ночью) сна? Когда вы...
Как улучшить сон на диване
Это не идеальный вариант, но есть способы, которые могут помочь Нечаянно заснуть на диване несложно. Неважно, дремлете ли вы во время просмотра телевизора или присели...
Вы можете отслеживать время отдыха с помощью сегментов Apple Watch
Эта недооценённая функция подходит не только для беговых тренировок — вы можете использовать её и при поднятии тяжестей Когда мы проводим силовые тренировки, обычно мы...
Самые популярные мифы о сне: 10 заблуждений
10 советов о том, как добиться наилучшего сна Одной из самых больших проблем для сна, будь то засыпание или ночное пробуждение, является стресс. Когда мы...
Просто ложитесь спать
Замечали ли вы когда-нибудь, что ночью вы чувствуете себя более подавленным? Вы чаще думаете о неловких моментах и сожалениях, чувствуете, что в некоторых областях (или...
Аппетит к отвлечению: делает ли просмотр телевизора вас более голодным?
Посидеть перед телевизором с едой или закуской после долгого дня — очень популярное времяпрепровождение, особенно в развитых странах. А благодаря потоковым сервисам, которые автоматически воспроизводят...
8 фактов о бессоннице
Что такое бессонница, и что с этим делать Более 30% взрослых людей в той или иной форме сталкивались с бессонницей. Но если говорить о симптомах,...
Что такое лихорадочный сон?
Лихорадка может ещё больше затруднить качественный сон, отчасти благодаря «лихорадочным» сновидениям Получение полноценного ночного отдыха во время болезни может казаться недостижимой целью по целому ряду...
3 причины, по которым взрослым труднее спать — и как вернуться в нужное русло
Эксперты делятся советами по засыпанию и сохранению сна в течение всей ночи, а также объясняют, почему так важно высыпаться Подросткам обычно спать до полудня проще...
Вздремнуть полезно для вас, если вы правильно рассчитали время — вот как
Освойте дневной сон, не нарушая свой ночной Для младенцев и детей младшего возраста сон является регулярной и необходимой частью повседневной жизни, он важен для роста,...
Как распознать «антибездомную» архитектуру (и что с этим делать)
Определение «общественного пространства» сужается по мере того, как враждебная архитектура целенаправленно исключает определённые типы людей Предполагается, что общественные пространства должны быть свободными и открытыми для...
Вот что происходит, когда вы слишком много спите
Чем больше вы спите, тем лучше, верно? Не так быстро Вам знакомо утро, когда вы просыпаетесь с ощущением слабости или головной боли и направляетесь прямо...
Почему вы чувствуете себя раздражительным в дни отдыха (и что с этим делать)
При составлении графика тренировок необходимо учитывать ваше психическое здоровье Дни отдыха — это широко используемый инструмент для управления нагрузкой при выполнении упражнений. Технически они не...
Вам нужно провести день в пригороде
Отдохните от шума мегаполиса Каждому из жителей пригорода знаком такой праздник как День города, но почему не может быть наоборот? Почему бы измотанным городской суетой...
Как запланировать идеальный отпуск
Как провести лучший отпуск Возможно, несколько лет вы мечтаете отправиться на отдых. Но единственное, что было последние несколько лет в вашей жизни — это ландшафт...
11 идей для весёлого семейного досуга, которые понравятся всем (точно всем)
Существует очень много веселых семейных мероприятий, которыми можно заняться в любое время года. Нельзя забывать, что некоторые задумки могут быть ограничены погодой, а другие —...