Не волнуйтесь, вам не нужно буквально бежать с ними, чтобы они чувствовали поддержку
Бег — это полезное хобби, но оно может быть и тяжёлым. Если вы не занимаетесь бегом, вы можете не понимать, что ваш партнёр или близкий друг испытывает целые «американские горки» эмоций каждый раз, когда выходит на улицу (от восторга до умопомрачительной скуки), или что это занятие действительно наносит вред его организму — синяки на ногтях, например?
Однако ясно, что они много работают над собой, и, вероятно, были бы признательны за некоторую поддержку дома. Поэтому вот несколько предложений.
Выслушайте их жалобы
Первое правило «бегового клуба» — никогда не молчите о «беговом клубе». Бегуну в вашей жизни будет что сказать — хотя многие думают, что они утомят своего партнёра разговорами о беге (поэтому, если он молчит, спросите).
Если они собираются на пробежку или только что вернулись с неё, безопасные вопросы: «Сколько километров?» и «Как ты себя чувствуешь?». Откиньтесь на спинку кресла и послушайте, как они будут рассказывать вам о том, сколько километров они пробежали, какие части тела у них болят, или о чём ещё они могут захотеть поговорить.
Несколько бегунов и партнёров в этой теме отметили, что просто проявить интерес — это самое главное. Бегуны знают, что они, вероятно, надоели вам. Они ценят, что вы всё равно слушаете.
Дайте им поспать
Бегуну, который пробегает много километров, необходимо много спать. Это часто приводит к раннему отходу ко сну, особенно если они рано встают на пробежку.
Точно так же бегун может чувствовать себя измотанным после особенно долгой или тяжёлой пробежки. Если они готовятся к марафону, то, скорее всего, они будут бежать всё субботнее утро, а после обеда им понадобится сон. Вы станете для них героем, если сможете присмотреть за детьми или взять на себя другие обязанности, чтобы они могли поспать.
Займитесь вождением
Бегунам нужно куда-то ехать, как и всем нам, но их ноги обычно устают. Несколько бегунов отметили в этой теме, что они ценят, когда их партнёр ведёт машину, а в день соревнований это значит ещё больше.
Обязанности водителя также ценятся в день длительного бега. Если бегуну в вашей жизни нужно преодолеть определённый отрезок предстоящей дистанции или даже если ему надоело бегать по кругу снова и снова, он может быть благодарен вам за то, что вы высадите его на месте старта, чтобы он мог добежать до дома (или до второй машины).
Согласитесь с временными обязательствами
Самым важным, как отметили несколько бегунов, является то, что их партнёр не возражает против времени, которое они проводят вне дома. Если они занимаются короткими пробежками, это может означать, что несколько раз в неделю утром или вечером им нужно выкроить время, чтобы выйти на улицу на полчаса. Ваша поддержка здесь может заключаться в том, что вы не будете возражать против позднего ужина или сами сделаете некоторые утренние дела, пока они будут на маршруте.
Если они готовятся к более длительному забегу, то затраты времени будут ещё больше. Для марафонцев не редкость забеги по выходным, которые длятся по три и более часов, а потом ещё и сон после забега. Чувство вины за потраченное время — это отстой. Если ваш партнёр сможет вас уверить в том, что он нормально относится к затратам времени и просто хочет, чтобы вы добились успеха, это будет огромным грузом для души бегуна.
Делайте массаж
Помимо сна, бегуны ценят и другие формы ухода за собой. Если вы можете набрать для них ванну, это замечательно.
Но самой упоминаемой услугой стал массаж. Узнайте, что нравится вашему бегуну, но скорее всего это будет массаж ступней и голеней.
Удивите их маленькими подарками
Бегуны перебирают множество закусок и мелких предметов экипировки. Обратите внимание на то, что им нравится, и купите дополнительные подарки, чтобы они были в достатке. Некоторые вещи, которые стоит рассмотреть:
- Закуски, которые они едят во время бега
- Любимые завтраки или блюда после пробежки
- Носки
- Стик-бальзам от натирания и раздражения кожи
- Электролитные напитки или их таблетированные, или порошковые аналоги
- Качественные кроссовки для бега
Кроссовки должны быть такими же, как они уже носят, или конкретная модель, которую они уже примеряли и упоминали, что хотели бы приобрести.
Болейте за них на дистанции
Большинство бегунов ценят поддержку на финише и на дистанции. Для короткого забега, например, на 5 км, поддержка в день забега означает отвезти их на линию старта, убедиться, что у них есть все их вещи, держать их куртку или бумажник, пока они бегут, и быть рядом, чтобы кричать во весь голос, когда они возвращаются к финишу. Затем ознакомьтесь с советами по массажу, вождению и дневному сну.
Для более длительного забега, например, марафона или полумарафона, спланируйте заранее, сколько мест на дистанции вы сможете занять. Использование велосипеда поможет вам легко и быстро добраться из пункта в пункт. Найдите своего бегуна, зная его темп и время старта или просто наблюдая за местоположением бегуна в приложении для отслеживания. Если вы можете сделать смешной знак и рассмешить бегуна в разгар его страданий, это будет лучше всего.
