Здоровье и красотаПравильное питание

8 продуктов питания, которые способствуют развитию тревоги и депрессии

Избегайте этих продуктов, чтобы сохранить свое психическое здоровье

Ультра-обработанные продукты — это полуфабрикаты, приготовленные промышленным способом, которые практически не содержат цельных пищевых ингредиентов, часто не содержат необходимых питательных веществ и часто содержат добавки, такие как ароматизаторы, красители и другие продукты, которые делают пищу более привлекательной для потребителей. Другими словами, они ничем не напоминают оригинальные источники пищи, из которых они изготовлены.

Такие продукты, как правило, быстро и легко готовятся или их можно употребить прямо из упаковки, и они часто дешевле, чем цельные продукты. К ним относятся:

  • Подслащённые сахаром напитки
  • Восстановленные мясные продукты
  • Упакованные продукты для перекуса
  • Чипсы
  • Хлопья для завтрака
  • Печенье
  • Торт
  • Хлеб

Существует три конкретных симптома психического здоровья: общей лёгкой депрессии, количества тревожных дней и количества психически нездоровых дней. Обычно у тех, кто употреблял большое количество ультра-обработанных продуктов, был значительно более высокий уровень лёгкой депрессии.

Пищевые добавки, используемые в ультра-переработанных продуктах, такие как искусственные подсластители и эмульгаторы, связаны с изменениями в мозге, усилением воспаления и изменением обмена веществ.

Люди, испытывающие недостаток основных питательных веществ в своем рационе и потребляющие большое количество продуктов с высоким содержанием сахара, подвержены значительно большему риску развития депрессии и тревожности, чем те, кто придерживается более здорового питания, например, придерживаются диеты, в которой больше натуральных, богатых питательными веществами и менее обработанных продуктов, таких как морепродукты, овощи, оливковое масло, бобовые и орехи.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии