Не просто поднимать тяжёлое, а нести тяжёлое
На днях я помогал одному парню переезжать. Мы перевозили тяжёлые вещи, такие как пианино, комоды и даже старую корпусную стереосистему Hi—Fi. Когда я помогал ему грузить эти вещи в грузовик, я подумал:...
Метка : Фитнес
Преимущества тренировок на выносливость
4 ключевых преимущества тренировок на выносливость вместо силовых упражнений Большинство мужчин начинают поднимать тяжести, потому что хотят нарастить мышцы. Средняя программа силовых тренировок поможет вам...
Когда не стоит прислушиваться к своему телу
Ощущения и эмоции могут дать ценную обратную связь во время тренировки, но иногда они просто лгут Важно прислушиваться к своему телу. В целом, вы должны...
Тренировки для охотников: эти 3 упражнения помогут как обычным парням, так и спортсменам
Откажитесь от абонемента в спортзал и оставайтесь в форме, превратив свой задний двор в домашний спортзал Во время разгара пандемии COVID-19 спортивные залы, которые охотники использовали для поддержания формы, были вынуждены...
Всего 10 минут занятий спортом могут продлить вашу жизнь
Это проще, чем вы думаете Нам не нужно говорить вам, что физические упражнения очень важны. Тем не менее найти время для тренировки может быть непросто,...
Самые большие ошибки, которые совершают люди, пытаясь перейти на здоровое питание
Ваши намерения могут быть благими, но не стоит излишне усложнять себе жизнь Большинство из нас могут питаться более здоровой пищей, но мы часто делаем это...
Укрепляют ли физические упражнения вашу иммунную систему?
Вот как вы можете использовать фитнес в интересах своей иммунной системы Вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью борьбы со стрессом и сбалансированного питания....
Действительно ли короткие тренировки работают?
Вот почему короткие тренировки и занятия фитнесом так же эффективны, как и более длительные занятия Действительно ли короткие тренировки работают? Если коротко, то да. Когда...
Сжигаете ли вы больше калорий в холодное время года?
Выход на улицу в холодное время года может быть одним из лучших способов повысить результаты тренировок Если прохладная погода является для вас сигналом к тому,...
Не совершайте эти распространённые ошибки начинающих бегунов
Пришло время исправить эти ошибки, если вы хотите стать более быстрым и подтянутым Основы бега освоить несложно: в основном, вам нужна удобная обувь, спортивная одежда...
8 упражнений пилатеса для укрепления мышц тазового дна
Поддерживайте функцию тазового дна с помощью этой целенаправленной тренировки по пилатесу Если мышцы кора — это фундамент вашей силы, то тазовое дно — это первый...
Что делать, если вы не чувствуете, как работает мышца
Действительно ли важно чувствовать мышцы? Мы занимаемся спортом для роста и укрепления наших мышц, поэтому вполне естественно, что многим из нас нравится сосредотачиваться на конкретной...
3 щадящих упражнения для снятия боли в верхней части спины и шеи, вызванной многочасовым сидением (и стрессом)
Попрощайтесь со скованной шеей, ноющими плечами и напряжённой верхней частью спины Боль в верхней части спины — обычное недомогание для многих людей, независимо от того,...
Считается ли уборка снега физическим упражнением?
Эта зимняя работа может быть очень напряжённой Если вы разгребаете много снега, возможно, вам стоит снизить интенсивность других тренировок, чтобы не переусердствовать. Каждый, кто расчищал...
Как делать приседания (и почему они так полезны для вас)
Приседания разгоняют ягодичные, четырёхглавые и икроножные мышцы Хотите добавить в свою тренировочную программу силовое упражнение, которое принесёт большую пользу? Попробуйте приседания. Регулярное выполнение приседаний поможет...
Можно ли заниматься спортом во время месячных? Преимущества и чего следует избегать
А также лучшие упражнения для облегчения спазмов и то, каких упражнений следует избегать Все мы бывали в такой ситуации: вы только собираетесь отправиться на занятия...
Как сделать так, чтобы ваша одежда для спортзала не воняла
Ваша одежда не должна вонять, как и шейкер При правильном уходе вы можете сохранить свою одежду для тренировок без запаха. Просто сделайте себе одолжение и...
10 способов избежать травм при беге этой зимой
Вот как уберечь себя от травм при беге в зимнее время Эксперты призывают бегунов принять дополнительные меры предосторожности и убедиться, что они делают всё возможное,...
Не позволяйте SMART-целям в фитнесе помешать вам мечтать о большем
SMART-цели — это здорово, если вы используете их в качестве ориентиров, но не останавливайтесь на этом Если у вас большие планы на 2023 год —...
Не тратьте время на эти ужасные диетические советы
Маленькая тарелка и большой стакан воды не сделают вас менее голодным Наступил новый год, и все сидят на диете — то есть, стараются встать на оздоровительный путь. Хотите вы похудеть или нет —...
Как помочь новичкам в тренажёрном зале, не проявляя снисходительности
Спортзал может быть пугающим, подавляющим местом, когда вы новичок Новый год, вы всё тот же, но теперь ваш спортзал переполнен людьми, впервые открывающими для себя...
Как начать тренироваться и найти подходящую программу тренировок
Вот лучшие способы начать заниматься спортом и сделать это привычкой на всю жизнь Сколько раз вы говорили себе: «Мне нужно начать заниматься спортом», но ничего...
5 видов физических упражнений, которые укрепляют здоровье мозга
Все физические упражнения способствуют здоровью мозга, но эти виды тренировок особенно полезны Нет ничего удивительного в том, что физические упражнения поддерживают здоровье мозга. Тренировки не...
У вас есть только 15 минут, чтобы потренироваться? Вот что вы должны делать
Что делать, когда у вас нет часа на тренировку? Вы установили режим тренировок, в соответствии с которым вы занимаетесь 60 минут в день. Отличная работа!...
Почему вы должны начать свой новый фитнес-процесс до наступления Нового года
Только неудачники ждут нового года. Вы же умнее Если вы хотите начать или возобновить фитнес-привычки в новом году, вот лучший совет: начните сейчас. Да, сейчас,...
Вот что значит начать практиковать медитацию
В течение следующих нескольких недель я буду принимать участие в конкурсе по фитнесу, разрабатывая здоровый режим медитации для поддержания психического и физического здоровья. Сама идея...
Программа тренировок для активного восстановления, которую можно попробовать в день отдыха
Позаботьтесь о своих измученных тренировками мышцах в день отдыха, выполнив эту последовательность активных восстановительных упражнений от тренера Nuffield Health Захры Сефиани Чувствуете напряжение и усталость...
Лучшие эфирные масла для восстановления после тренировки
Не мучайтесь от боли в мышцах после тяжёлой тренировки! Ароматические эфирные масла — это всё, что вам нужно, чтобы ускорить восстановление после тренировки и успокоить...
Что делать в дни отдыха между тренировками, чтобы они не казались пустой тратой времени
Необязательно в эти дни просто лежать на диване — у вас есть варианты Программы тренировок обычно составляются по неделям. Например, вы можете поднимать тяжести по...
Лучшие способы поддержать члена семьи, занимающегося бегом
Не волнуйтесь, вам не нужно буквально бежать с ними, чтобы они чувствовали поддержку Бег — это полезное хобби, но оно может быть и тяжёлым. Если...
Насколько поздний вечер является «слишком поздним» для приёма пищи?
Поздние ужины обвиняют в наборе веса и плохом сне, но подтверждает ли это наука? Недавние исследования показали, что еда поздно вечером может привести к набору...
Идеи для фитнес-свиданий: почему вы должны заниматься спортом на свидании
Лучшие идеи для фитнес-свиданий, которые стоит попробовать Всё большее число одиночек меняют рестораны с закусками на занятия чечёткой, но пойдёте ли вы на фитнес-свидание? Вот...
Рецепты здоровых закусок: 10 идей, которые помогут справиться с голодом
Эти вкусные рецепты здоровых закусок избавят вас от голода и нездоровых перекусов без рафинированного сахара и вредных жиров! Рецепт здорового бананового хлеба Хлеб с низким...
Антивозрастной фитнес: преимущества физических упражнений с возрастом
Регулярные физические упражнения не только поддерживают вас в тонусе и заряжают энергией, последние исследования показывают, что они также сохраняют молодость вашего тела. Узнайте о преимуществах...
30 простых привычек здорового питания для улучшения вашего рациона
Хотите улучшить свой рацион, но чувствуете себя подавленным многочисленными советами? От питания для улучшения здоровья до питания во время тренировок — вот 30 полезных привычек,...
Как предотвратить спортивные травмы: валик, растяжка и многое другое
Надоело постоянно отвлекаться от занятий спортом из-за недомогания? Более 1 миллиона человек в одной только Великобритании ежегодно обращаются в скорую помощь со спортивными травмами. Убедитесь,...
4 весёлых способа привести себя в форму: самокат, хула-хуп и многое другое!
Не в восторге от бега или езды на велосипеде? Вот четыре весёлых и часто упускаемых из виду вида кардиоупражнений, которые помогут вам привести себя в...
Чему я научился, отслеживая сжигание калорий в течение года
Оказывается, физические упражнения не сильно увеличивают количество сжигаемых калорий, но зато увеличивают количество потребляемой пищи Прошло больше года с тех пор, как я начал использовать...
Вот как часто вы должны чистить своё личное оборудование для тренировок
Вам нужно чистить оборудование для домашнего спортзала чаще, чем «никогда» Тренировки дома всегда были и необходимостью, и роскошью, но в последние годы все привыкли делать...
Что такое устойчивая обувь, и действительно ли она имеет значение?
Если вы склонны к гиперпронации, обувь для устойчивости может стать для вас правильным выбором При огромном количестве функций, рекламируемых в рекламе различных кроссовок, трудно разобраться,...
Стоит ли приобретать гребной тренажёр?
Даже у Peloton теперь есть гребной тренажёр, но действительно ли гребля лучше, чем велосипед или беговая дорожка? Гребные тренажёры переживают небывалый всплеск популярности. Hydrow, кажется,...
Пять способов сделать часы Apple Watch лучше в режиме бега
В частности, для длительных пробежек вы можете улучшить работу своих Apple Watch Часы Apple Watch отлично подходят для бегунов, но некоторые их недостатки мешают тренировкам...
Вы можете выполнить эту тренировку на лестнице за 15 минут
Если вы ищете способ заниматься спортом дома, попробуйте тренировку на лестнице Когда речь идёт о лёгких домашних тренировках, некоторые упражнения не так просты, как кажется....
Какое количество сахара для человека является большим? Вот где нужно ограничить его ежедневное потребление
Но помните, что не все сахара вредны для вас Нас приучили думать, что весь сахар вреден, но это не совсем так. В биохимии термин «сахар»...
21-дневный план питания: начните свой путь к здоровой еде
Самое время принять меры и вернуться на правильный путь с помощью плана здорового питания Вы наслаждались летом, но оно оставило вас более вялым, чем вам...
Когда лучше пить кофе: до или после тренировки? Ответ может вас удивить
Давайте ответим на насущный вопрос, который вы задаёте себе во время каждой тренировки Мы знаем, что кофе (в умеренных количествах) полезен для нас. Доказано, что...
Как начать заготавливать продукты впрок, чтобы это не поглотило всё ваше время
Вам не нужно тратить всё воскресенье на приготовление пищи, чтобы иметь несколько блюд на неделю Когда вы серьёзно относитесь к своим фитнес-целям (будь то силовые...
Действительно ли безопасно тренироваться босиком?
Некоторые атлеты любят заниматься спортом с босыми ногами: в этом есть плюсы и минусы Много лет назад идея о том, что можно бегать босиком, а...
Во время каких упражнений следует (и не следует) сводить лопатки
Этот часто повторяемый совет является хорошей идеей только в определённых видах упражнений Наши лопатки могут двигаться в разных направлениях. Они могут скользить вверх и вниз,...
6 неожиданных преимуществ ходьбы для здоровья
Пройдите свой путь к лучшему сну, силе, настроению и другим невероятным преимуществам Ежедневная ходьба в течение 30 минут может улучшить ваше здоровье гораздо больше, чем...