Только неудачники ждут нового года. Вы же умнее
Если вы хотите начать или возобновить фитнес-привычки в новом году, вот лучший совет: начните сейчас. Да, сейчас, в разгар праздничного сезона и хаоса конца года. Да, сейчас, когда никто больше не занимается. Да, сейчас, даже если вы, возможно, ещё не решили, что именно вы хотите сделать и как это сделать. Сейчас — это прекрасно.
Начиная сейчас, вы можете понять, чего вы хотите
Даже если вы думаете о январе как о начале нового этапа в фитнесе и жизни, вы можете думать о декабре как о своей песочнице, месте, где вы проверяете идеи и размышляете о том, чего вы действительно хотите.
Если вы давно не были в спортзале, отправляйтесь туда прямо сейчас. Осмотритесь, попробуйте тренажёры, посмотрите расписание занятий. Возьмите пару занятий, не давая себе никаких обещаний относительно того, вернётесь ли вы снова. Если вы ещё не ходите в спортзал, зайдите в несколько разных заведений и не торопитесь с выбором.
Эксперименты ценны: они учат вас лучше узнавать себя и то, чем вы занимаетесь. Может быть, вы думали, что в новом году начнёте бегать «от кушетки до пяти километров», но теперь вы влюбились в велотренажёр. Может быть, вы собирались выполнять упражнения для начинающих на тренажёрах в своём спортзале, но по счастливой случайности взяли штангу и теперь думаете, что вам стоит потратить некоторое время на то, чтобы научиться пользоваться стойкой для приседаний.
Вы оцените преимущества для психического здоровья
Декабрь — время стресса для многих из нас, будь то хороший стресс, плохой стресс или их сочетание. Я провожу последний месяц года, постоянно хлопая себя по лбу и говоря: «О, точно, я должен сделать и это!», где «это» — выбор плана медицинского страхования, или завершение проекта к концу года, или посещение детского праздничного концерта. Я знаю, что я не один такой.
Сначала может показаться, что еженедельные тренировки только усугубят стресс. Но на самом деле тренировка — это самое простое, что можно внести в свой календарь: нет никакой подготовки и домашнего задания. Вам просто нужно прийти и сделать это. Если вам нужно, буквально составьте расписание и назначьте встречу с самим собой. Упражнения снимают стресс, и если вы начнёте заниматься спортом, то, скорее всего, снизите общий уровень стресса в вашей жизни.
Действительно ли вы собираетесь ехать в спортзал на другой конец города? Если вам удастся сделать это в течение всего декабря, то вы будете уверены, что эта рутина вам по плечу. С другой стороны, если вы обнаружите, что не хотите ехать в спортзал, а предпочитаете бегать по окрестностям или отжиматься и качаться с гирями дома, то, возможно, именно этого вы сможете придерживаться и в будущем.
Вы победите спешку
В январе в спортзалах становится многолюдно, это один из естественных ритмов мира. Вместо того чтобы пытаться урвать беговую дорожку, когда все остальные тоже хотят на неё попасть, почему бы не начать заниматься, пока у вас есть свободное место? Осваивайтесь в тренажёрном зале, когда там только вы и несколько постоянных посетителей.
Тогда, когда после Нового года в зале станет многолюдно, вы уже будете знать, что к чему. Вместо того чтобы гадать, есть ли где-нибудь пара 10-килограмовых блинов, вы будете знать, что в тренажёрном зале есть всего две пары и что обычно одну из них можно найти на самой последней скамье в ряду.
К этому времени вы также определитесь со своим распорядком дня и предпочтениями. Вы знаете, на какие занятия вы хотите записаться, так как попробовали их все, вы знаете, что надеть на пробежку в холодную погоду, потому что вы прошли это. Вы знаете, что это не конец света, если вы простудитесь и пропустите тренировку, потому что у вас за плечами пара недель постоянства, и вы знаете, что вернётесь.
Вы будете уверенно браться за дело, и всё потому, что вы начали этот процесс целый месяц назад. Или, другими словами, сейчас.
