Если вам надоело слово «резолюция», то читайте дальше
Конечно, вы можете пообещать есть больше зелени или проводить больше часов на орбитреке, но как насчёт целей личностного роста, которые вы действительно хотите достичь? Возьмите на себя обязательства по отношению к себе (своему счастью и здоровью) в новом году с помощью этих простых лайфхаков, которые помогут вам питаться, двигаться и чувствовать себя лучше уже в феврале.
1. Ставьте намерения, а не резолюции
Зачем начинать новый год с жёстких резолюций, которые, скорее всего, приведут к стрессу и чувству вины? Создание намерений (и их активное записывание) — гораздо более реалистичный подход к постановке целей для себя. Составьте ежедневные, еженедельные и ежемесячные намерения, чтобы снять нагрузку с вашего ежедневного графика и позволить вам сосредоточиться на общей картине.
2. Откройте для себя новое хобби
Суматошный рабочий график и насыщенный социальный календарь, могут помешать вырваться из стандартной рутины. Если вы переборщили с расписанием, важно выкроить время для себя, чтобы попробовать новые хобби и выявить новые интересы. Мечтаете приготовить пасту с нуля? Попробуйте неотразимый рецепт Cacio e Pepe. Хотите попробовать пилатес? Попросите подругу сходить с вами на занятия. Займитесь своими интересами, и даже небольшие усилия покажутся вам достижением.
3. Пакуйте чемоданы
Если вы давно мечтали отправиться в экзотическое путешествие или на короткие выходные, найдите способ вырваться из рутины и отправиться в путь. Во время путешествий создаются одни из лучших воспоминаний, и в конечном итоге вы почувствуете себя заряженным энергией, независимо от того, будет ли ваш отпуск включать в себя путешествие на Багамы или поездку в пригород.
4. Смиритесь со своими страхами
Нам всем советовали «каждый день делать одно дело, которое вас пугает», но это сильное чувство, которое не совсем реалистично для тех, у кого есть постоянная работа, обязанности и удобный распорядок дня. Если ваши страхи включают прыжок с парашютом, смело делайте это, но знайте, что и более мелкие акты храбрости тоже применимы: вечера караоке, знакомства с разными людьми и новые причёски.
5. Приведите в порядок своё пространство
Наведение порядка в своём физическом пространстве, творит чудеса с вашей головой. Если мысль о тщательной уборке ввергает вас в панику, вызванную беспорядком, разбейте каждую организационную задачу на 20-минутные отрезки (или меньше, для начала!). Просто установите таймер на телефоне, включите любимый подкаст и приступайте к уборке. Сделайте это несколько раз в течение нескольких дней, и вы создадите опрятное пространство, которое одобрила бы даже Мари Кондо.
6. Разработайте распорядок дня
Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, начните новый год с обновлённого распорядка дня. Всё, от ежедневной утренней прогулки до вечернего телефонного звонка или FaceTime с любимым человеком — идеальный повод расслабиться перед или после напряжённого дня.
7. Попотеть
Идеального времени для занятий спортом не существует, но 30 минут активности в день вполне достаточно, чтобы продвинуться в достижении своих фитнес-целей к 2023 году и обеспечить себе более долгую и качественную жизнь. Не все упражнения должны быть интенсивными — подумайте об утренней растяжке, восстановительной йоге или бодрой прогулке во время обеденного перерыва. Вы уже занимаетесь фитнесом? Подумайте о том, чтобы немного разнообразить его: попробуйте новый вид тренировок, чтобы поддерживать интерес к занятиям (и бросить вызов своему мозгу и телу), перейдите на следующий уровень любой тренировки, которой вы занимаетесь или включите тренировки с отягощениями, чтобы повысить силу и выносливость.
8. Практикуйте благодарность
Доказано, что регулярное выражение благодарности меняет ваше мировоззрение в лучшую сторону. Оцените то, что происходит в вашей жизни, выразив это вслух или записав. Чтобы сделать акт выражения благодарности ещё проще, записывайте свои ежедневные мысли в прикроватный дневник.
9. Уделяйте время волонтёрству
Отдача обществу или дело, которым вы увлечены, может оказать долгосрочное влияние. Изучите, где и когда вы можете стать волонтёром на местном уровне, будь то сбор консервированных продуктов или пожертвований на одежду.
10. Отложите телефон
Благодаря натиску SMS, электронных писем, новостей и уведомлений из социальных сетей, которые мы получаем ежечасно, смартфоны стали постоянным атрибутом нашей повседневной жизни. В попытке быть более настоящим, проводите меньше времени за телефоном.
11. Побалуйте себя
Повседневная жизнь может стать суматошной, именно поэтому очень важен намеренный уход за собой. Найдите время для миниатюрного вознаграждения: еженедельный маникюр, утренняя медитация или новая покупка, которая действительно приносит вам радость. Подарите себе новую книгу или несколько минут уединения — выделите время для себя, это сделает вас счастливым и сохранит рассудок.
