Вопросы, которые нужно задать себе, прежде чем сесть за стол переговоров со своим партнёром
Начало нового года, естественно, заставляет всех нас задуматься и, надеюсь, стать более оптимистичными. Мы говорим себе и окружающим, что в этом году мы наконец-то сосредоточимся на нашем здоровье, благополучии и отношениях. Конечно, жизнь часто мешает нам, но нет ничего плохого в том, чтобы ставить цели и определять приоритеты в тех областях своей жизни, которые вы хотите улучшить.
Чтобы сделать это, вам нужно с чего-то начать. Если одной из ваших целей на новый год является укрепление отношений, то понимание с чего начать может показаться сложным — вы можете размышлять и ставить перед собой любые цели, но в этом процессе есть ещё один человек, чьи собственные размышления, цели, не говоря уже о его готовности участвовать, также будут иметь значение. Главное — начать с себя и работать дальше. Вот как провести ежегодную проверку отношений, когда вы начинаете новый год вместе.
Сначала проведите личный обзор
Прежде чем привлекать своего партнёра, вы должны задать себе несколько вопросов об отношениях:
- Как я отношусь к тому, как идут дела?
- Какие вещи в отношениях мне нужно больше или меньше замечать?
- Есть ли что-то, что я могу изменить в себе, чтобы повысить свою удовлетворённость отношениями?
- Как эти отношения способствуют моему личностному росту?
- Есть ли что-то, что мне нужно от моего партнёра, чтобы чувствовать поддержку в моём собственном росте?
- Что я чувствую по поводу качества нашего совместного времени?
- Что было самым лучшим в наших отношениях за последний год?
- Что было самым трудным в наших отношениях за последний год?
Также подумайте о своих эмоциональных, умственных, духовных и физических потребностях и определите, насколько удовлетворёнными вы себя чувствуете в плане выполнения каждой из этих потребностей.
Очевидно, что это довольно большой список, поэтому некоторые записи в дневнике могут помочь вам упорядочить свои мысли. Определённо, будет полезно записать свои ответы, прежде чем донести их до партнёра. Затем отправьте вопросы и им и попросите их отвечать честно и вдумчиво. Следующий шаг: найдите время, чтобы сесть вместе и обсудить ваши ответы.
Проведите обсуждение
Запланировать дискуссию, чтобы обсудить ответы на поставленные выше вопросы — отличный способ начать новый год, но слово «запланировать» является ключевым. Вы не хотите, чтобы ваш партнёр почувствовал себя в засаде, чтобы это не выглядело как несерьёзный разговор или даже как выплёскивание обид. Вы, конечно, должны продолжать общаться друг с другом о состоянии отношений в течение следующих 12 месяцев, но более структурированный разговор сейчас поможет направить и эти разговоры.
Это следует делать в любом месте, где вы сможете поговорить наедине. Лучше всего назначить время, когда вы оба чувствуете себя спокойными и собранными, поэтому проводить такой разговор прямо перед напряжённой встречей или сразу после напряжённого дня — не лучшая идея.
Рекомендуется выбирать время, когда вы знаете, что вы оба будете отдохнувшими и сытыми, что поможет уменьшить стресс и раздражительность. Подумайте о завтраке или обеде, и, возможно, сделайте это на кухне — но что бы вы ни делали, не затевайте этот разговор в спальне. Это пространство должно быть предназначено исключительно для сна (ну… почти).
Составьте план
Не бойтесь обращаться к своим записям, которые должны охватывать как проблемы, так и предлагаемые вами решения, независимо от того, являются ли ваши цели улучшением близости, более качественным совместным времяпрепровождением или чем-то ещё. Вы должны быть открытыми и честными во время этого процесса, что, конечно, легче сказать, чем сделать.
Иногда трудно ответить себе честно, когда мы пытаемся понять, в чём заключается наша личная правда. Во время этой встречи проявите любопытство к потребностям вашего партнёра, задавая ему вопросы, чтобы помочь ему исследовать то, что он испытывает внутри себя.
Будьте добры, но тверды, и сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах. Не забывайте подчёркивать и хорошее — позитивная обратная не менее важна и будет воспринята гораздо лучше, чем список жалоб.
