Что делать, когда в отношениях наступает тишина?
Безусловно, общение играет ключевую роль в отношениях — так что же делать, если вы оказались в отношениях, где настоящие разговоры не ведутся? Во-первых, важно помнить, что в этом нет ничего необычного. Если вы состоите в отношениях, особенно длительных, то, скорее всего, вы сталкивались с той или иной формой разрыва связи. Комфортное молчание — это нормально, но, если ваши отношения полностью затихли или вы не можете говорить ни о чём, кроме бытовых вопросов и поверхностных тем, это может быть сигналом более глубокой проблемы, которую не стоит игнорировать.
Как отсутствие общения влияет на ваши отношения
Если вам трудно общаться со своим партнёром, есть большая вероятность, что со временем вы отдалитесь друг от друга. Некоторые последствия отсутствия общения в отношениях включают в себя:
- Отсутствие близости
- Обида на партнёра
- Одиночество
Причины, по которым вы не разговариваете
Существует множество причин, по которым вы можете оказаться в молчаливых отношениях. Вот некоторые из них:
- Вы исчерпали все темы. Если вы находитесь в отношениях уже некоторое время, может показаться, что вы всё время говорите на одни и те же темы.
- Один из вас (или оба) заняты. Если вы заняты повседневными делами, вы можете не помнить о том, что нужно найти время, чтобы поговорить с партнёром.
- У вас разные стили общения. Некоторые люди выросли в семьях, где вообще не разговаривали, а другие, возможно, выросли в семье, где было много конфликтов. Во взрослой жизни это может проявляться по-разному. Один из партнёров может держать всё в себе, в то время как другой может чувствовать, что он активно избегает общения, боясь конфликта.
- Одна или обе стороны стали ленивыми в общении и никто не делает первый шаг, чтобы начать разговор. Иногда люди чувствуют себя слишком комфортно в отношениях и перестают прилагать необходимые усилия.
- Вы живёте разными жизнями. Один из вас может работать и встречаться с друзьями, когда у него есть свободное время, в то время как другой может вкладывать всю свою энергию в собственные увлечения и обязанности. Вы не делитесь временем, опытом или интересами.
- Существует неразрешённый конфликт. Если в прошлом произошло что-то, что причинило боль вам или вашему партнёру, может быть трудно пережить это и захотеть снова приложить усилия для восстановления отношений. Возможно, вы уже пытались обсудить что-то в прошлом, но вы оба не можете прийти к согласию или почувствовать, что вас услышали. Вместо того чтобы повторять друг другу одно и то же, вы можете предпочесть промолчать.
Как начать общение с партнёром
Общение является неотъемлемой частью любых отношений, а также гарантией обеспечения и поддержания крепкой романтической связи. Вот несколько способов, которые помогут вам наладить общение:
Начните с самоанализа и взаимных размышлений
Важно повысить свою осведомлённость и подумать о том, как вы можете навредить отношениям и как вы можете измениться. Начать со внимания к себе очень важно, потому что это даёт вам возможность проявить инициативу. У нас больше возможностей измениться, если мы решаем сделать это самостоятельно. Однако было бы полезно, чтобы и ваш партнёр повысил уровень своей вовлечённости и сосредоточился на том, что он может изменить, чтобы улучшить отношения.
Некоторые вопросы, которые вы, возможно, захотите задать, следующие:
- Общаюсь ли я так, чтобы мой партнёр был готов меня выслушать?
- Достаточно ли внимательно я слушаю своего партнёра, чтобы ему хотелось говорить?
- Готов ли я поделиться своими мыслями с партнёром?
Делайте маленькие шаги к продвижению разговоров
Бывает трудно вернуться в привычное русло, но не стоит сразу же бросаться в омут с головой. Например, спросив, как прошел день, попробуйте задать последующие вопросы. Задайте конкретные вопросы о том, что они действительно сделали, что им понравилось или что их расстроило. Здесь важно постараться сосредоточиться на содержательных вопросах, которые могут быть больше основаны на чувствах.
Как объяснила Лорел Хаус, тренер по отношениям: «Если вы больше не перескакиваете с одной темы на другую и не засиживаетесь за разговорами до ночи, потому что вам так много хочется сказать, это ещё не значит, что отношения испортились. Просто ваши разговоры должны перейти от свежести к глубине».
Планируйте совместные дела как пара
Начните делать что-то вместе, будь то приготовление пищи, походы или совместные ужины. Это поможет вам снова почувствовать себя более связанными друг с другом, зарождая разговоры и создавая воспоминания. Бонусные очки, если вы планируете заняться новым делом, которым никто из вас раньше не занимался.
Будьте готовы к тяжёлым разговорам
Есть только одно решение для разговора на трудную тему, и оно заключается в том, чтобы поклясться обсуждать её в здоровой и уважительной манере. Постарайтесь найти баланс и будьте готовы идти на компромисс друг с другом. Если это особенно трудная тема, поработайте над тем, чтобы делиться своими соображениями мягко и вести разговор с сочувствием.
Рассмотрите возможность терапии для пар
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за терапией. По словам Грейси Ландес, лицензированного брачного и семейного психотерапевта из Нью-Йорка, вам может быть полезна терапия для пар, если вы снова и снова переживаете один и тот же шаблонный конфликт, не можете найти выход, чувствуете, что не говорите на одном языке, и хотите наладить отношения, но не знаете как.
Понимание того, почему и как вы перестали общаться как пара — это первый шаг к тому, чтобы снова наладить отношения. Иногда первым разговором может быть просто признание отсутствия общения. Желание восстановить связь на более глубоком уровне может оказаться самым лучшим решением. Восстановление отношений требует времени — не отчаивайтесь, если прогресс не наступает сразу. Самое главное — признать наличие проблемы.
