СаморазвитиеЭффективность

Утренняя рутина без стресса, которая действительно работает

Этот простой утренний распорядок поможет вашей семье вовремя встать, собраться в школу и выйти из дома — даже по понедельникам

Никому не нравятся напряжённые или бессистемные утренние сборы в школу, из-за которых вы и ваши дети в итоге опаздываете. Это выбивает вас из колеи, портит настроение, и обычно приводит к тому, что вы оставляете что-то необходимое на кухонном столе.

Эти советы и рекомендации по утреннему распорядку помогут вам и вашим детям просыпаться вовремя, собираться быстрее и отправляться в школу с запасом минут — и при этом не заводить будильник раньше, чем нужно.

Старшие дети (ученики средней школы, старшеклассники и студенты) могут справиться с этой утренней рутиной самостоятельно. С детьми помладше пройдите этот путь вместе шаг за шагом. Когда они станут достаточно взрослыми, то перейдут к тому, чтобы делать это самостоятельно, возвращая вам драгоценные свободные минуты вечером и утром.

Ваш утренний распорядок: часть первая

Накануне вечером…

  1. Проверьте прогноз погоды. Знание погоды на завтра поможет вам собрать сумку и спланировать свой наряд.
  2. Соберите сумку. Убедитесь, что ваши книги, документы, ноутбук, наушники, ключи и всё остальное, что вам понадобится на завтра, собрано и ждёт у входной двери. Чем больше вы успеете сделать, пока бодрствуете, тем меньше вы забудете завтра утром.
  3. Зарядите свои устройства. Ноутбук, планшет, телефон — убедитесь, что они заряжены.
  4. Выберите наряд. Зная прогноз, вы будете знать, для чего одеваться: для солнца, дождя, снега, жары или холода. Отталкивайтесь от этого, начиная с обуви (сейчас самое время понять, что у вас нет чистых носков, и внести соответствующие изменения). Повесьте все вещи на крючок двери спальни или на стул.
  5. Переместите будильник в другой конец комнаты. Слишком легко нажать кнопку, нежась в уютной постели и… снова непроизвольно уснуть! Кроме того, установите старые цифровые часы или телефон на 30 минут до выхода из дома, а затем поставьте его на расстоянии не менее 1 метра от кровати. Когда они зазвонят утром, вы будете вынуждены встать, чтобы выключить их. После просто идите в ванную комнату, чтобы умыться и начать привычные дела.

Ваш утренний распорядок: часть вторая

Утро…

  1. Как только вы выключили будильник, отправляйтесь в ванную. Чувствуете сонливость? Умойте лицо или примите душ, чтобы взбодриться.
  2. Заправьте постель. Это займёт считанные секунды и должно стать регулярной частью вашего утреннего распорядка. Вы поблагодарите себя вечером, когда в изнеможении упадёте в свою хорошо заправленную постель.
  3. Оденьтесь. Это займёт считанные секунды, поскольку вы подготовились вчера вечером (не меняйте наряды под влиянием импульса — оставьте эту хорошую идею на завтра).
  4. Позавтракайте. После сна вам нужно подзаправиться. Выберите белково-углеводное сочетание, чтобы оставаться энергичным и сытым до обеда: хлопья с молоком или тосты с ореховым маслом, яйцо, йогурт или фрукты. Даже бутерброд с сыром на цельнозерновом хлебе подойдёт, и вы можете взять его с собой.
  5. Чистите зубы. Стоматологи наконец-то дали ответ на извечный вопрос «чистить ли зубы до или после завтрака?». Определённо, перед завтраком (с подробным раскрытием этой темы можете ознакомиться здесь). Но не помешает слегка почистить зубы ещё раз после еды.
  6. Поправьте причёску. Неважно, расчёсываете ли вы волосы по утрам или пытаетесь сделать милую и простую причёску, уделите минутку, чтобы привести свои локоны в порядок.
  7. Оставьте несколько минут для быстрых дел. Выгуляйте собаку, покормите кошку, отведите детей на автобусную остановку. Вместо того чтобы проверять телефон или включать телевизор, сделайте это сейчас, пока у вас ещё есть время.
  8. Выходите из дома. Возьмите свою сумку, выходя из дома, заприте дверь и отправляйтесь в путь!

Просто следуйте вышеизложенным пунктам и звонок будильника больше не будет вселять страх в ваше сердце.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии