Если при приседании ваши колени хрустят, скорее всего, вам не о чем беспокоиться.
Хруст в коленях при приседании — обычное и, как правило, безобидное явление. Если ваши колени издают звуки, похожие на поп-рок, когда вы приседаете, и вы беспокоитесь об этом, читайте дальше, чтобы успокоить свои тревоги.
Почему ваши колени хрустят, когда вы приседаете?
Слышать хруст в коленях при приседании тревожно, но это просто пузырьки воздуха, которые выходят при сгибании коленных суставов.
Это явление называется крепитацией. Воздух накапливается в суставах, а когда он выходит, то издаёт треск. Вы можете ощущать крепитацию в любом суставе вашего тела. Когда вы разминаете костяшки пальцев, звук, который вы слышите — это крепитация. Вы просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов костяшек.
Плохо ли иметь крепитацию?
Пока вы не испытываете боли вместе с хрустом в коленях, крепитация не является проблемой. Однако если вы испытываете боль вместе с хрустом в коленях, то вам следует пройти обследование. Это может быть проблема с сухожилиями или кости в коленях скрежещут друг о друга. Не игнорируйте боль! Боль — это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так.
Можно ли уменьшить шум хруста при приседании?
Хотя хруст в коленях является доброкачественным, но он может быть немного странным и раздражающим. Так можно ли что-нибудь сделать, чтобы уменьшить шум крепитации при приседании?
Ваш хруст в коленях будет громче всего, когда вы только начнёте разминочные приседания. По мере выполнения разминки хруст будет уменьшаться. Когда вы дойдёте до разгара тренировки, ваши колени больше не будут хрустеть. После определённого количества повторений из них выходит весь воздух. Также разогрев тканей вокруг коленей помогает уменьшить хруст.
Вы также можете носить наколенники. Они не только обеспечивают поддержку коленей во время приседаний, но и согревают суставы, что помогает уменьшить их хруст. Кроме того, кусок плотной синтетической ткани вокруг коленей помогает заглушить их хруст.
Если при приседании ваши колени хрустят, скорее всего, вам не о чем беспокоиться. Это не значит, что вы стареете и дряхлеете, и вам нужна мазь от ревматизма.
