Ваше отношение к своему дню часто зависит от того, как вы провели последний час
Попробуйте использовать приложение для отслеживания своей деятельности и оценки своего настроения, и одним из самых неожиданных выводов для вас станет то, что ваше отношение к своему дню часто зависит от того, как вы провели последний час.
Другими словами: если вы посвятили последний час своего дня чему-то, что заставило вас почувствовать себя расслабленным и счастливым, то это чувство распространится на весь остальной день. Когда вы будете писать о своём дне и оценивать своё настроение, то вы неизменно будете ставить более высокие оценки, если вам понравился конец дня — даже если остальная часть дня была напряжённой.
Да, отчасти это может быть связано с тем, что вы даёте оценку своему настроению сразу после того, как сделали что-то интересное. Но то, что занятие чем-то одновременно расслабляющим и приятным в конце дня заставляет вас более позитивно оценивать весь день, будет интересным открытием.
Идея о том, что перед сном нужно расслабиться, конечно, достаточно общеизвестна. Прочитайте любую нашу статью о сне, и в ней будет предложено уделить некоторое время отдыху перед сном (также многие из нас настолько ограничены во времени, что найти дополнительный час для отдыха может показаться невозможным).
Но есть разница между расслаблением, когда вы делаете что-то успокаивающее, и расслаблением, когда вы делаете что-то, что заставляет вас улыбаться (например, игра в головоломки или просмотр смешных видео на YouTube, что является полной противоположностью тому, что мы должны делать перед сном). Данные докажут, что ваш день проходит лучше, когда вы закончите его чем-то одновременно расслабляющим и весёлым (и если вы сможете найти что-то, что заставит вас смеяться вслух, оцените весь день на 5 звёзд, независимо от того, что ещё произошло).
Затем закройте ноутбук, почистите зубы, проведите двадцать минут в медитации или чтении. И лягте спать счастливым.
