Дайте свободу своим мыслям в свободное от дел время. Вы удивитесь, но это гораздо интереснее и полезнее, чем обращение к смартфону
Все из нас когда-либо сталкивались с ситуациями, когда приходилось ждать и нечего было делать — будь это очередь у врача, ремонт в автомастерской или свободное время на работе. Обычно в таких ситуациях многие берут свои смартфоны для того, чтобы проверить электронную почту или посмотреть социальные сети, поскольку делать что-то кажется более продуктивным, чем не делать ничего.
Многие ошибочно полагают, что пребывание в ожидании — непродуктивно и скучно, однако такое мнение ошибочно и это гораздо приятнее и продуктивнее, чем кажется на первый взгляд. Такую точку зрения подтверждает недавнее исследование, опубликованное в «Журнале экспериментальной психологии»: исследователи обнаружили, что люди постоянно недооценивали, насколько приятно просто сидеть и ждать в тихой комнате, не занимая себя.
Ожидание более приятно, чем мы думаем
В первом эксперименте участников попросили побыть в комнате с закрытыми окнами 20 минут без доступа к своим вещам, включая смартфон. Всё, что им разрешалось делать — сидеть в кресле. Перед началом эксперимента их спросили, насколько, по их мнению, им это понравится.
Исследователи обнаружили, что многие из участников эксперимента недооценивали, насколько им нравится сидеть и думать. В серии связанных экспериментов, которые включали такие изменения, как выключение света, чтобы блокировать любые визуальные стимулы, участники снова постоянно недооценивали, насколько интересным и приятным было сидеть и думать.
«Эта недооценка простого мышления также привела к тому, что участники активно избегали ожидания в пользу альтернативной задачи (например, проверки новостей в Интернете) несмотря на то, что по статистике их опыт не отличался», — пишут авторы в статье.
Когда у нас есть несколько свободных минут, мы рефлекторно тянемся к нашему смартфону, чтобы просмотреть новости, социальные сети или сообщения. Но потратить несколько минут на то, чтобы просто посидеть и подумать, может быть приятнее, чем мы думаем, и это может дать возможность для размышлений.
Как сказал соавтор исследования Коу Муруяма: «В современном цифровом мире так легко «убить время», когда есть свободное время, но в такой ситуации лучше будет погрузиться в размышления».
Также он рассказал о том, что показали предыдущие исследования — уделение некоторого времени тому, чтобы позволить своему разуму блуждать, может помочь людям быть более творческими и лучше решать проблемы.
