И ещё три удивительных средства для укрепления отношений, которые помогут возродить любовь, независимо от того, находитесь ли вы в рутине или на грани
Любовь — это нечто захватывающее и новое, по крайней мере, вначале. Но спустя несколько десятилетий становится всё труднее удивляться и восторгаться человеком, который постоянно забывает разгрузить посудомоечную машину, которую вы ставили и запускали, или который целый день тренируется, пока вы дома готовите его ужин из макарон с высоким содержанием углеводов.
В 2019 году было опубликовано исследование, в котором говорится, что участие в новых видах деятельности с долгосрочным романтическим партнёром может возродить чувство страсти на ранних стадиях отношений. В течение 21 дня подряд 118 пар в возрасте от 19 до 74 лет регистрировали свои действия и заполняли анкеты, в которых отмечали, насколько удовлетворены своими отношениями в данный момент. Те, кто ответил «да» на вопрос «Можете ли вы вспомнить что-то конкретное, что вы делали сегодня с вашим романтическим партнёром, что привело вас к большему осознанию окружающих вещей, расширению вашего самоощущения и/или увеличению знаний о себе и окружающем мире?», сообщили, что испытывают большее удовлетворение от своих отношений, а также увеличили чувство влечения к своему партнёру. Когда их попросили описать саморазвивающуюся деятельность, которой они занимались вместе, ответы варьировались от поездки на природу до выполнения работы по дому. Другими словами, ничего сокрушительного, просто более целенаправленная деятельность.
Более раннее исследование показало, что пары, которые каждую неделю в течение 10 недель пробовали новое захватывающее 90-минутное занятие, назвали себя более счастливыми в своих отношениях, чем те, кто проводил такое же количество времени за занятиями, которые каждый из них определил, как приятные, но не новые или захватывающие. Участники сами выбирали занятия, и единственным требованием было, чтобы это было что-то вне их обычной рутины, что каждый из них хотел бы попробовать. Опираясь на эти исследования, мы предлагаем парам выполнять такие занятия каждую неделю или около того. Это может принести значительную пользу их отношениям.
Немного ласки
Оказывается, если буквально похлопать партнёра по спине, это может стать знаком доверия для ваших отношений. В исследовании о ласковых прикосновениях, проведённом в 2016 году, исследователи заставили пары посмотреть 10-минутный ролик телешоу и проинструктировали их либо прикоснуться к партнёру тёплым, удобным и позитивным способом, например, взять его за руку или обнять за плечо, либо сидеть рядом, но не прикасаться к нему и не отвечать на физическую привязанность. По окончании видеоролика пары, имевшие физический контакт, сообщили, что чувствуют себя более уверенными в своих отношениях, чем те, кто этого не делал — даже если они знали, что этот жест был предписан исследователями.
Учёные начинают думать, что преимущества ласк — это не только случай, когда нужно притворяться, чтобы почувствовать себя ласковым: возможно, здесь играет роль и биология. Исследования показывают, что ласковые прикосновения также повышают у супругов уровень окситоцина, гормона, связанного с привязанностью, особенно в контексте поддерживающего взаимодействия с любимым человеком.
Проведите двойное свидание
Это не просто весело, пойти куда-то с другой парой, а действительно полезно для ваших отношений. Есть данные, подтверждающие это. Во время проведения исследования пары ходили на 45-минутное свидание, во время которого играли в игру и отвечали на вопросы, побуждающие к самораскрытию. Некоторые пары проводили время в одиночестве, другие встречались с парой, которую они никогда раньше не видели. Все участники сообщили, что почувствовали себя ближе друг к другу после обсуждения вопросов, но те, кто ходил на двойное свидание, сказали, что после него они испытывали больше романтической страсти друг к другу, чем пары, которые ходили на свидание вдвоём. Причиной этого является отзывчивость другой пары: это тонкий намёк на то, что вы нравитесь им как пара или что им нравится ваш романтический партнёр.
Двойные свидания со случайными незнакомцами могут звучать как повод для плохого реалити-шоу. Но весь смысл этого эксперимента заключался в том, чтобы показать, что это причинно-следственный эффект, потому что все предыдущие исследования, посвящённые дружбе пар, были корреляционными. Могло оказаться, что, например, счастливые пары ищут другие пары, а не дружеские отношения между парами являются благотворными по своей сути.
Чтобы получить аудиторию в реальной жизни, запланируйте собственное двойное (или тройное) свидание с друзьями или просто обратите внимание, когда ваш партнёр общается с новыми людьми в группе. В этом случае не забывайте задавать вопросы новым знакомым не только в ответ на их слова, но и «Какая музыка тебе нравится?», «Как вы познакомились?». Очень важно соблюдать баланс: быть отзывчивым, но при этом говорить об интересах, о том, что вам нравится делать. Так вы не только встретите новых интересных людей, но и заново откроете для себя знакомого интересного человека.
«Инвестируйте» в других партнёров
Новые приятели — не единственные, кто может принести пользу вашему браку: те лучшие друзья, которые были у вас всегда, тоже могут поднять на новый уровень ваши отношения.
Это не значит, что ваш супруг не может быть одним из ваших лучших друзей — просто он не должен быть вашим единственным другом. Растущая научная литература исследует ценность диверсифицированного социального портфеля, такого, в котором в нашей жизни есть различные значимые люди, которые относятся к нам по-разному и помогают удовлетворять различные потребности. Это указывает не только на улучшение психологического и физического здоровья в целом, независимо от того, женаты вы или одиноки. Девятимесячное исследование показало, что это также способствует счастью в отношениях как его самого, так и его партнёра, и даже предсказывает снижение вероятности разрыва. Если вы можете рассчитывать на товарища по бегу, с которым тренируетесь, на сестру, которая обеспечивает эмоциональную поддержку, на группу поддержки, которая хочет услышать каждую деталь вашего рабочего триумфа. Вашему супругу не нужно делать всё это постоянно — а это значит, что если вы держите своих друзей рядом, это может сделать вашего партнёра ближе.
