ЖизньОтношения

Как «ретроактивная ревность» может разрушить отношения (и что с этим делать)

У каждого человека есть прошлое, в том числе и у вашего партнёра

В романтических отношениях нормально иногда испытывать чувство ревности. Скорее всего, вы испытывали это зеленоглазое чудовище в те моменты, когда чувствовали неуверенность в себе — может быть, наблюдая, как бармен слишком явно флиртует с вашей спутницей, или, когда ваш супруг приносит домой очередную историю о своей очаровательной коллеге. Но что если вы испытываете ревность к прошлому вашего партнёра — его бывшим партнёрам и их сексуальной жизни до того, как вы сошлись? Это называется ретроактивной ревностью, и она не менее вредна для ваших нынешних отношений.

«Термин “ретроактивная ревность” используется для обозначения ревности, обиды или разочарования по поводу прошлого романтического или сексуального опыта партнёра. Это форма ревности, которая основана не на настоящем, а на реальном или воображаемом прошлом опыте партнёра ещё до возникновения отношений»,рассказала Сара Меланкон, социолог и сексолог.

Почему это происходит? Меланкон отмечает, что если в прошлом у нас были причины для недоверия — особенно если у нас была травма, мы склонны переносить эти раны в будущие отношения.

«Если вам солгали, изменили или предали каким-то образом, то вполне логично, что ваша неуверенность может быть сосредоточена на прошлом партнёра и страхе перед настоящим», — говорит она.

Даже если вам никогда не изменяли, если прошлая травма вызвала у вас страх быть покинутым, это может заставить вас сосредоточиться на возможных причинах, по которым ваш партнёр может уйти, что может привести к тому, что вы станете придавать слишком большое значение прошлому партнёра вместо того, чтобы понять, что оно осталось в прошлом не просто так.

Ретроактивная ревность встречается так же часто, как и «обычная» ревность, и она может вбить клин между вами и вашим партнёром, проявляясь в виде навязчивого мониторинга и других деструктивных моделей поведения. Ниже приведены основные признаки ретроактивной ревности и способы борьбы с ними.

Признаки того, что вы испытываете ретроактивную ревность

Вы постоянно сравниваете себя со с прошлыми партнёрами своей половинки. Если вы оказались в ловушке сравнения с бывшим партнёром, то, возможно, вы испытываете ретроактивную ревность.

«Вы можете сравнивать по любому признаку — внешность, образование, работа, семейное положение и т.д. Однако, по какому критерию вы бы себя ни сравнивали, вы всегда оказываетесь не на высоте», — говорит Меланкон.

Вы злитесь или расстраиваетесь, когда слышите о положительном опыте прошлых отношений. Видели ли вы недавно в социальных сетях старые фотографии вашего партнёра, на которых он вместе со своей бывшей наслаждался прекрасным отпуском или завёл домашнее животное, и почувствовали прилив ревности? Если да, то это яркий пример ретроактивной ревности.

«Быть во взрослых отношениях — означает понимать, что ваш партнёр, скорее всего, был счастлив с другими в прошлом. Но ретроактивная ревность может затруднить принятие этой реальности. Это может привести к тому, что ваш партнёр перестанет рассказывать о своём прошлом, что может разрушить чувство близости в ваших отношениях», — объясняет Меланкон.

Вы чувствуете, что должны соревноваться с их предыдущими сексуальными партнёрами. По словам Меланкон, сексуальная неуверенность может стать особой проблемой, если ваш партнёр занимался сексом с большим количеством людей, чем вы, имел более авантюрный секс, чем вы, или имел особенно привлекательных бывших, но она может возникнуть, даже если их сексуальная жизнь была сравнима с вашей собственной.

«Это может ощущаться как давление, заставляющее совершать определённые действия, заниматься сексом с определённой частотой или иметь определённый внешний вид. Это может помешать сексуальной близости, потому что вместо истинной связи секс может превратиться в представление»,говорит Меланкон.

Вы копаетесь в их личных вещах, компьютере или телефоне. Ваша ретроактивная ревность может дойти до такой степени, что вам покажется, что вы должны что-то с этим сделать. Часто такое поведение не является сознательным или расчётливым, а скорее импульсивным или реактивным. Нарушение доверия партнёра — опасная дорога, потому что, сколько бы вы ни искали, это никогда не удовлетворит ваш страх и может разрушить доверие партнёра к вам.

Сюда же можно отнести «интернет-преследование» бывших вашего партнёра в социальных сетях, чтобы проследить, как они общаются с вашим партнёром или оценить их впечатления о бывших отношениях.

Как обуздать ретроактивную ревность

Если нет явных доказательств того, что ваш партнёр не заслуживал доверия в прошлом, Мелакон рекомендует давать ему преимущество сомнения, когда речь идёт о его бывших возлюбленных.

«Это одинаково полезно и для вас, и для них, потому что (с практикой) вы можете избавить себя от многих душевных терзаний»,говорит она.

Вместо того чтобы размышлять о предполагаемых угрозах вашему счастью, обратите свои вопросы вовнутрь, советует она. Спросите себя, чего вы хотите от ваших отношений, получаете ли вы это, а также что вы хотите чувствовать к своему партнёру, а не то, что вы чувствуете на самом деле.

Во время острых вспышек ретроактивной ревности необходимо позаботиться о своей нервной системе, которая, скорее всего, вышла из строя, говорит Меланкон. Принятие горячей ванны или грелка на спину помогут расслабить надпочечники, а телесные практики, такие как медитация, йога или тай-чи, успокоят ваши бешеные мысли. Ведение дневника или разговор с другом, родственником или психотерапевтом может помочь вам увидеть перспективу. Плач или физическая активность могут помочь вам выпустить пар.

Как поговорить с партнёром о ретроактивной ревности

Как бы неловко это ни было, Меланкон рекомендует быть честным со своим партнёром о своих чувствах, чтобы вы могли преодолеть их вместе.

«Работа в команде поможет вам укрепить доверие и укрепить отношения, что также может помочь со временем утихомирить вашу ревность», — советует она.

Не менее важно взять на себя ответственность за свои эмоции и реакции и понять, как они влияют на вашего партнёра. Вместо того чтобы обвинять его в неверных мыслях за то, что ему понравился пост бывшей в социальной сети, поговорите с ним о том, что вы почувствовали, увидев это. Выражайте свои сомнения в себе, а не бросайтесь обвинениями.

«Оборонительная позиция обычно приводит к ссорам, которые не всегда плохи, но могут усложнить проблему. Напротив, если вы поделитесь своим опытом и признаете свои проблемы, это поможет вам более мирно обсудить их вместе», говорит Меланкон.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии