Важно помнить, что вы человек, а не манекен. Сутулиться иногда — это не страшно и вполне естественно
Если вы беспокоитесь о своей осанке и пытаетесь её улучшить, давайте рассмотрим неожиданную идею: то, как вы сидите или стоите, может не играть особой роли для вашего здоровья. Возможно, у вас сложилось убеждение, что правильная осанка – это ключ к здоровой спине. Однако стоит задать себе вопрос, откуда взялось это предубеждение.
На самом деле, идеалы осанки, которые мы перенимаем, привязаны к определённым стереотипам: достоинству, респектабельности и морали.
Но в действительности идеальная осанка не всегда обязательно гарантирует здоровье вашей спины
Поза, в которой вы сидите, не влияет на наличие или отсутствие болей в спине. Изгибы в спине физиологически нормальны для многих людей и не факт, что именно они вызывают болевые ощущения. Конечно, важно иметь удобное рабочее место, чтобы избежать неудобных положений, однако в ходе обустройства окружающего пространства стоит опираться на свои потребности и удобство. Не стоит переживать и сравнивать себя с другими людьми.
Это очень важно, так как общепринятое понимание влияния осанки на здоровье является заблуждением. Вам не нужно исправлять свою осанку для того, чтобы чувствовать себя лучше и избежать болевых ощущений в спине. Рекомендуем обратить внимание на действительно эффективные методы предотвращения болей в спине. Если у вас возникли боли и дискомфорт, попробуйте пройти по ссылке на нашу статью о болях в спине и получите полезную информацию.
Нет единой «правильной» осанки
Даже если бы существовали преимущества в сидении «прямо» или в «оптимальной» позе, эксперты не могут определить, какая это поза. Опрос среди 300 физиотерапевтов по всему миру показал, что они выбрали девять разных поз, как «лучшую».
Кроме того, для поддержания некоторых поз, которые мы считаем более «правильными», требуется больше энергии, так как сидение прямо означает задействование большего количества мышц, что может привести к усталости.
Удобные позы различаются в понимании разных людей, поэтому полезно изучить разные позы. Если у вас болит спина, вы можете облегчить боль, найдя положение, которое позволяет вам расслабиться, даже если это означает сутулость.
Наше тело каждый день принимает множество различных поз, но позвоночник крепкий, и ему можно доверять. Вы можете сидеть в разных позах в течение дня, в процессе сгибая и выпрямляя позвоночник — по мере необходимости для выполнения различных задач. Сосредоточенность на «правильном» способе сидения или поднятия предметов может привести к беспокойству и излишнему страху перед движением или сидением в неправильной позе.
Заключение
Значение «идеальной» осанки может быть завышено и даже вредно, поскольку каждый человек имеет уникальное физиологическое строение и свои потребности в осанке. Более того, осанка не является главным фактором, который влияет на здоровье спины, а также не должна вызывать беспокойство у человека, который хочет чувствовать себя комфортно и не испытывать боли. Выбирать нужно позу, которая комфортна для вас самих.
Если у вас есть сомнения по поводу вашей осанки или вызывающих боли ощущений, всегда лучше обратиться к врачу или физиотерапевту для получения индивидуальной консультации. Здоровье вашей спины зависит от многих факторов, в том числе от общего здоровья, образа жизни и деятельности, а не только от осанки. Не переживайте, если ваша осанка не соответствует стереотипам, а также не становитесь заложником идеала физической симметрии. Слушайте своё тело и находите оптимальное положение для вас.
Задумайтесь, от каких ошибочных убеждений о здоровье спины вы уже избавились, а какие остаются. Что ещё вы хотели бы узнать на эту тему? Какие методы предотвращения болей в спине вы используете? Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже!
