Некоторые люди с нетерпением ждут своей работы, в то время как для других в некоторые дни она может показаться тяжёлой.
В этой статье перечислены некоторые причины, по которым вы можете не хотеть работать, а также даны советы, которые помогут вам справиться с ситуацией, когда вам действительно не хочется работать.
Причины, по которым вы можете не хотеть работать
Вот некоторые причины, по которым вы можете чувствовать, что не хотите работать сегодня:
- Вы устали. Если вы устали или не выспались, вам будет очень трудно найти в себе силы для того чтобы что-то делать, не говоря уже о работе. Помимо низкого уровня мотивации, недостаток сна может повлиять на вашу способность обращать внимание, вспоминать события и принимать решения — все эти навыки необходимы вам на работе.
- У вас усталость от работы. Помимо общей усталости, вы также можете испытывать усталость от работы. Одно исследование, в котором изучался уровень эмоционального истощения сотрудников шести корпораций, показало, что 60% опрошенных отметили умеренную или высокую степень выгорания.
- Вы испытываете стресс. По данным Национального института охраны труда и здоровья, 40% работников считают свою работу чрезвычайно стрессовой. Хотя кратковременный стресс в умеренных количествах может повысить уровень энергии и помочь вам быть более продуктивным, хронический стресс может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
- Вы не получаете удовольствия от своей работы. Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вам будет очень трудно заставить себя встать с постели и отправиться на работу. Это может произойти, если вы занимаетесь не той работой, которую хотите, не находите смысла в том, чем занимаетесь, работа вашей мечты не оправдала ваших ожиданий или вы застопорились в своей роли без какого-либо роста.
- Вы сталкиваетесь с проблемами на рабочем месте. Если у вашего руководителя нереалистичные ожидания, у вас разногласия с кем-то из коллег или ваш стиль работы отличается от стиля работы членов вашей команды, это может привести к конфликтам на работе, которые вы, возможно, не хотите решать.
- Вам не нравится культура компании. С неорганизованной, не поддерживающей, стрессовой или дискриминационной рабочей культурой может быть трудно иметь дело. Плохая рабочая культура может помешать вашей способности работать с коллективом и повлиять на уровень вашей удовлетворённости работой.
- Вам скучно. Каждый человек время от времени испытывает чувство скуки или лени. Если вы чувствуете себя так время от времени, это нормально, но если вы чувствуете себя так регулярно, это может означать, что вы работаете не на той работе, которая вам нужна.
Что делать, если вы чувствуете себя подобным образом
Вот некоторые стратегии преодоления, которые могут помочь, если вам сегодня не хочется работать. Очевидный вариант, если вы в состоянии, — взять выходной.
Если вы чувствуете физическое недомогание, возьмите больничный. Если вы чувствуете себя умственно и эмоционально вымотанным, возьмите пару выходных, чтобы отдохнуть и восстановиться. Хотя это не панацея от всех бед, есть много преимуществ в том, чтобы время от времени брать выходной.
Поразмышляйте
Потратьте некоторое времени на размышления о том, почему вы не хотите работать. Вы чувствуете себя так каждый день или только сегодня? Это потому, что вы устали или испытываете стресс, или дело в вашей работе или рабочей обстановке? Определение причины этого чувства может помочь вам внести изменения в свою жизнь и улучшить ситуацию.
Двигайтесь
Если вам не хочется идти на работу просто потому, что вам скучно или лень, вам может быть полезно встать и подвигаться. Бег, бодрая ходьба или любой другой вид физической активности, который вам нравится, поможет вам чувствовать себя лучше, повысит уровень энергии и поможет вам легче думать, сосредоточиться и работать.
Работайте в другом месте
Если у вас есть гибкость в выборе места работы, попробуйте работать с другого места. Это может быть другой стол в офисе, другая комната в вашем доме или кафе поблизости. Смена обстановки может освежить и помочь вам взглянуть на ситуацию по-новому.
Начните с простых задач
Чтобы войти в рабочий ритм, полезно начинать с простых задач. Вы можете начать с таких дел, как проверка и ответ на электронную почту и планирование встреч. Как только вы освоитесь, постепенно переходите к более сложным задачам, требующим больших усилий.
Регулярно делайте перерывы
Уделите внимание тому, чтобы в течение дня у вас было несколько перерывов. Если ваша работа связана с сидением на одном месте, старайтесь каждый час делать 5-10-минутный перерыв, чтобы пройтись и заняться физической активностью.
Измените свой распорядок дня
Попробуйте определить, есть ли возможность улучшить ваш распорядок дня. Например, стоит ли ложиться спать раньше, чтобы вовремя просыпаться на работу и чувствовать себя более отдохнувшим?
Или, если бы вы съедали здоровый завтрак перед началом работы, вы бы чувствовали себя более энергичным? Ваш распорядок дня может сильно изменить вашу повседневную жизнь, поэтому его можно оптимизировать в соответствии с вашими потребностями.
Сосредоточьтесь на своих целях и вознаграждайте себя
Полезно напоминать себе о том, зачем вы работаете и каковы ваши цели. Например, вы работаете для того, чтобы купить дом, содержать семью или позволить себе определённый образ жизни? Не забывайте о своих целях и регулярно проверяйте себя, чтобы оценить свой прогресс.
Уделяйте внимание празднованию своих достижений на работе и поощряйте себя за достижение целей, связанных с работой, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации.
Поощрения необязательно должны быть дорогими или экстравагантными — это могут быть небольшие жесты личного признания. Например, вы можете угостить себя кофе за каждое задание, которое вы сдаёте раньше срока.
На самом деле, ваше вознаграждение вовсе не обязательно должно стоить денег! Вы можете совершить приятную прогулку, посмотреть фильм, который давно хотели посмотреть, или принять успокаивающую ванну. Вы также можете вознаградить себя перерывом после работы в течение определённого времени.
Оцените свою работу
Если вам не хочется работать из-за проблем, связанных с вашей работой, коллегами или организацией, начните разрабатывать план по исправлению ситуации.
Поможет ли вам разговор с руководителем о ваших опасениях? Может быть, вам больше подходит другая роль? Может быть, вы хотите найти другую работу и уйти с этой? Как только у вас появится план, начинайте работать над ним.
Запланируйте отпуск
Отпуск может стать хорошим перерывом в работе, который позволит вам вернуться обновлённым и отдохнувшим. Хотя вы не можете поехать в отпуск прямо сейчас, вы можете запланировать его на ближайшее будущее и начать планировать его уже сегодня. Это даст вам повод с нетерпением ждать.
Пройдите медицинский осмотр
Если вы чувствуете недомогание или усталость и не знаете, почему, пройдите медицинское обследование, которое поможет определить, нет ли у вас заболеваний, которые могут вызывать такое самочувствие.
Обратитесь к специалисту по психическому здоровью
Если вам трудно справиться с душевными или эмоциональными проблемами, полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью и обсудить с ним свои проблемы.
У каждого человека бывают дни, когда ему не хочется работать. Однако если вы столкнулись с проблемами физического или психического здоровья, которые мешают вам работать, важно обратиться за медицинской помощью. С другой стороны, если вы сталкиваетесь с проблемами, связанными с вашей работой, важно переоценить свою ситуацию на работе и рассмотреть варианты.
