Здоровье и красота

Как снизить риск для здоровья при работе за компьютером

Некоторые вещи в жизни просто неизбежны. Например, бытовые обязанности — сколько бы вы ни делали, их всегда будет накапливаться больше. То же самое касается необходимости есть и пить воду. А для большинства людей наличие работы необходимо, чтобы выжить в этом обществе. Существует широкий спектр профессий, из которых можно выбрать любую: преподавание, инженерное дело, медицина, официанты и всё, что между ними.

Типичная работа для многих людей — это работа в офисе. От продавцов до консультантов по персоналу, менеджеров, административного персонала и т.д. — эти офисные работники обеспечивают бесперебойную работу компаний из недели в неделю. Однако работа за письменным/компьютерным столом может быть сопряжена с некоторыми рисками для здоровья из-за сидячего характера работы. Однако вы можете уменьшить эти риски для здоровья с помощью ценных стратегий и советов, которыми мы поделимся в этой полезной статье. Итак, читайте дальше, чтобы узнать всё о снижении рисков для здоровья при работе за столом.

Инвестируйте в регулируемый стол

Инвестиции в регулируемый по высоте стол — это отличный способ снизить риски для здоровья, связанные с работой за столом. Значительный риск работы в офисе заключается в том, что вы не встаёте и не двигаетесь. Из-за этого вы можете набрать лишний вес, стать скованным и болезненным, страдать от нарушения кровообращения и других рисков. Стоячая работа позволяет сжигать больше калорий, усиливает кровоток и снижает риск возникновения этих проблем со здоровьем. Помимо физической пользы для здоровья, стоячие столы могут также способствовать улучшению психического состояния. Исследования показали, что регулируемые по высоте столы могут повысить уровень энергии, уменьшить усталость и улучшить настроение. Стоячая работа также может способствовать повышению концентрации внимания и продуктивности, что особенно полезно при выполнении задач, требующих умственной концентрации.

Как избежать последствий в виде боли в шее и искривлённой осанки

Распространённый риск офисной работы заключается в том, что вы можете нарушить осанку, что повышает риск возникновения травм спины, шеи и плеч. Если вы сутулитесь в кресле или сидите неудобно, вы создаёте излишнюю нагрузку на тело, и в конце дня можете чувствовать себя скованным, болезненным и напряжённым. В долгосрочной перспективе это может привести к различным проблемам, включая постоянные травмы спины, шеи или плеч.

Отличный способ снизить этот риск — обеспечить правильную осанку и сидеть в соответствии с передовыми принципами эргономики. Эргономика — это метод работы за столом, позволяющий снизить риск растяжений и вывихов, и вам следует обратить внимание на этот вопрос, если вы чувствуете, что у вас плохая осанка или вы каждый день уходите с работы с чувством боли.

Предположим, вам кажется, что ваше рабочее место не является эргономичным. В этом случае вам следует попросить работодателя пригласить специалиста по эргономической оценке, который оценит ваше рабочее место и даст рекомендации по приведению его в соответствие со стандартами эргономики.

Как бороться с рисками для психического здоровья

Некоторые офисные должности могут быть невероятно стрессовыми, особенно управленческие или другие роли, где на вас лежит большая ответственность, или вы контролируете бюджеты, маркетинговые кампании или другие виды деятельности с множеством заинтересованных сторон, сроками и давлением со стороны вышестоящих уровней. Этот стресс может привести к психическим расстройствам, таким как тревога, депрессия или даже серьёзные срывы.

Способ снизить риск возникновения проблем с психическим здоровьем на офисной работе — это активный уход за собой. Забота о себе у каждого своя, но некоторые повседневные занятия включают в себя физические упражнения, горячие ванны, хобби и увлечения, общение с близкими друзьями и семьёй, медитацию, йогу или практику осознанности.

Если вы чувствуете, что ваше психическое здоровье страдает из-за работы, помимо регулярного ухода за собой, вам следует обратиться к специалисту. Квалифицированный психолог или консультант может предоставить конфиденциальное и научно обоснованное лечение, чтобы помочь вам справиться с проблемами психического здоровья.

Снижаем напряжение на глаза

Глаза человека не предназначены для того, чтобы по восемь часов в день смотреть на экраны, излучающие синий свет. Однако для многих из нас, работающих за письменным столом, это именно то, что мы делаем. Длительное воздействие экрана может вызвать различные проблемы, включая сухость глаз, головные боли напряжения, напряжение или усталость глаз.

Есть несколько способов смягчить эту проблему. Регулярно отрывайтесь от экрана, даже если нужно сделать паузу на несколько минут и посмотреть в окно или поверх монитора. Если возможно, планируйте встречи в переговорной комнате вдали от компьютеров, чтобы вы могли лично провести мозговой штурм и дать глазам отдохнуть. Если вы носите очки, вы можете попросить своего оптометриста установить в ваши линзы фильтры синего света. Кроме того, вы можете изменить настройки дисплея вашего компьютера, чтобы уменьшить яркость и синее излучение.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии