Чтобы не проснуться в тяжёлом состоянии, воспользуйтесь этими профилактическими советами и натуральными средствами от похмелья
Иногда самый простой способ вылечить похмелье — это предотвратить его (но не путём полного отказа от коктейлей, не волнуйтесь). Подготовленный план профилактики похмелья поможет вам противостоять ночному (или дневному) пьянству и избежать плохого самочувствия на следующий день. Вот лучшие проверенные советы врачей и экспертов по профилактике похмелья, а также возможные средства, если симптомы похмелья всё же появились на следующее утро.
Как предотвратить похмелье до употребления алкоголя
Ешьте жирную пищу
Любая пища, особенно жирная, задерживает усвоение алкоголя организмом. А задержка усвоения алкоголя — это хороший шаг к тому, чтобы избежать похмелья. Лёгким продуктом, который можно съесть перед началом вечеринки и который содержит полезные жиры, является авокадо.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки (брюссельская капуста, чечевица и попкорн), расщепляют алкоголь и поглощают его, не давая ему так быстро попасть в кровь.
Употребляйте витамин C
Витамин C, который часто упоминается в качестве противопростудного средства, может также защищать от симптомов похмелья.
Как предотвратить похмелье во время употребления алкоголя
Избегайте конгенеров
Конгенеры — это соединения, которые придают спиртному вкус и цвет. Каждый вид алкоголя содержит конгенеры, но в тёмном алкоголе, включая красное вино и виски, их больше, чем в светлом. Эти токсичные химические вещества могут вызвать воспалительную реакцию, которая способствует появлению симптомов похмелья.
Выбирайте светлый алкоголь с высокой степенью фильтрации. Как правило, чем дороже алкоголь, тем он более фильтрованный и тем меньше в нём конгенеров, способных вызвать похмелье.
Придерживайтесь одного вида напитка
Вы сможете лучше следить за количеством выпитого, а также у вас будет меньше шансов «расстроить желудок».
Избегайте напитков с газами
Исследования показали, что наличие пузырьков в газированных напитках, таких как шампанское, и в негазированном алкоголе, смешанном с водой, может ускорить процесс усвоения алкоголя. Газировка может привести к увеличению площади поверхности желудка, что ведёт к увеличению всасывания алкоголя.
Чередуйте алкоголь с водой
Питьё воды во время праздников действительно является хорошим способом борьбы с похмельем. Во-первых, вода восполняет уровень гидратации, что является ключом к профилактике похмелья, поскольку алкоголь обезвоживает организм. А во-вторых, чередование поможет вам выпить меньше спиртного.
Как предотвратить похмелье после употребления алкоголя
Пейте много воды
Думайте об этом как об очищающем цикле полоскания. Употребление алкоголя вызывает учащённое мочеиспускание, что приводит к обезвоживанию. Пейте воды даже больше, чем обычно.
Ешьте безвкусные углеводы
Привет, сухие тосты и крекеры. Простые углеводы помогают поглотить алкоголь, оставшийся в желудке, обеспечивают уровень сахара в крови и борются с тошнотой.
Добавьте мёд
Хороший способ борьбы с низким уровнем глюкозы — намазать на свой утренний тост столовую ложку или две мёда, содержащего антиоксиданты и фруктозу.
Ешьте яйца
Богатые питательными веществами яйца содержат аминокислоту цистеин, которая может помочь очистить печень от вредных свободных радикалов.
Примите нестероидное противовоспалительное средство, например, ибупрофен
Нестероидные противовоспалительные средства снимают головную боль, не расстраивая желудок (будьте осторожны и не берите в привычку полагаться на обезболивающие средства, содержащие ибупрофен, поскольку некоторые врачи предупреждают, что они вступают в реакцию с алкоголем и повреждают печень).
Выполняйте физические упражнения (если вы… ещё в состоянии)
Прислушайтесь к своему организму. Если вы практически недееспособны после похмелья, заставлять себя заниматься спортом, вероятно, не стоит — вы можете лежать на диване и заставлять людей приносить вам вещи. Однако хорошая физическая нагрузка помогает избавиться от похмельного тумана. Лёгкие или умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и обмен веществ и могут избавить организм от токсинов.
