ЖизньМотивацияОтношенияСаморазвитие

Преимущества медитации для пар

Совместная медитация укрепляет ваши отношения — вот что вам нужно знать

Пары, которые медитируют вместе, остаются вместе. Независимо от того, новичок ли вы в медитации или опытный профессионал, практика медитации вместе с вашей второй половинкой имеет свои преимущества. Это не только укрепит вашу связь, но и улучшит эмоциональное состояние и даже интимную жизнь.

Что такое медитация для пар?

Готовы попробовать медитацию для пар? Имейте в виду, что не существует единого способа её проведения. Медитация включает в себя широкий спектр практик так же, как спорт включает в себя широкий спектр видов деятельности.

Для практики в паре вы можете слушать медитацию в сопровождении гида. Существуют различные виды медитации, доступные через приложения и онлайн-платформы. Если вы чувствуете, что перегружены выбором, существуют конкретные рекомендации. Рекомендуется практиковать медитацию осознания дыхания, сканирование тела и медитацию любви и доброты.

Медитация осознания дыхания — это привлечение внимания к различным ощущениям, возникающим при естественном дыхании. Она учит вас наблюдать за настоящим моментом без осуждения и оказывает расслабляющее действие. Медитация сканирования тела помогает осознать различные области тела и заметить зоны напряжения, чтобы освободить их. Что касается медитации любви и доброты, то она предполагает сосредоточение на любви и сострадании путём обращения внимания на своё сердце и использования позитивных мантр.

При этом необязательно сидеть неподвижно. Вы также можете практиковать медитацию осознанности с движением, например, идти вместе и концентрироваться на дыхании и ощущениях в теле во время ходьбы. А если вы действительно хотите выйти на новый уровень, рассмотрите диадическую медитацию, которая включает в себя размышление лицом друг к другу и взгляд в глаза. Исследования показывают, что совместное занятие этой формой медитации помогает вам чувствовать себя ближе с другими людьми.

Преимущества совместной медитации

Независимо от того, какой формат медитации вы выберете, вы получите мощные преимущества. Совместная медитация может укрепить вашу связь, потому что вы сохраняете пространство друг для друга без ожиданий и осуждения. Вы даёте своему партнёру возможность ощутить вас по-новому, за пределами вашей личности и эго. Медитируя вместе, вы начнёте чувствовать, что знаете друг друга глубже.

Когда два человека сидят в тишине вместе, это позволяет им по-настоящему присутствовать в окружающем пространстве и создаёт совершенно особую связь, которую невозможно испытать ни в каком другом качестве. Пара, которая медитирует, скорее всего, испытает более глубокий уровень близости и более глубокую связь.

Не говоря уже о пользе медитации в целом, от снятия стресса до улучшения сна и самочувствия. Когда и вы, и ваш партнёр начнёте получать индивидуальные преимущества от практики медитации, это положительно скажется на ваших отношениях. Например, вы можете улучшить общение и лучше справляться с конфликтами здоровыми способами.

Практика медитации позволяет вам осознавать свои реакции и модели поведения во время общения с партнёром. Это уменьшает две распространённые причины конфликтов: неумение слушать своего партнёра или неумение передавать свои эмоции.

Медитируя вместе, вы научитесь лучше регулировать свои эмоции и меньше реагировать на них, что полезно во время сложных разговоров. Вы сможете легче обращаться к прощению и благодарности. В результате ваша интимная жизнь тоже может улучшиться. Снижение стресса, успокоение ума, присутствие, сострадание, доброта, прощение и благодарность — всё это ингредиенты для повышения либидо, влечения и удовлетворения.

Как медитировать вдвоём

Вот несколько советов, которые помогут вам успешно медитировать в паре. Если никто из вас раньше не медитировал, начинайте с более коротких периодов времени, чтобы вам было удобнее. Попробуйте лечь вместе, это создаёт ощущение расслабленности и близости. Затем выберите медитацию, которая резонирует с вами и с которой вы оба согласны. После этого найдите время, чтобы поделиться своими впечатлениями: это поможет укрепить вашу связь и общение друг с другом, а это действительно самое важное, что нужно развивать в отношениях.

Как и в любой привычке, ключевым моментом является последовательность. Чтобы стабильно придерживаться своей новой практики, рекомендуется найти время и место для занятий, которые вы и ваш партнёр можете выделить для себя. Не бойтесь пробовать разные виды медитаций, пока не найдёте тот вид, который будет подходить вам обоим. Вскоре вы обнаружите, что с нетерпением ждёте момента совместного занятия медитацией.

Похожие публикации:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии